Når det kommer til søgen efter tykkere hår, lever vi i en verden med masser af hurtige løsninger: extensions, stylinghacks og masser af mistænkelige produkter på markedet, der lover voluminerede resultater med bare en pille af en pille eller spredning af en creme . Men hvad med resultater, der faktisk er bæredygtige? Er der sådan noget? Og er der hjemmemedicin til tykkere hår, der rent faktisk kan gøre en forskel i det lange løb? Som du kan se, har vi spørgsmål. Så vi besluttede at nå ud til de mest kyndige eksperter (specifikt trikologer og hudlæger) for at få deres mening om emnet og lære, hvad vi kan gøre derhjemme, hvis vi ønsker at øge vores hovedbundens trådantal.
Nu skal du ikke skyde messenger, men når det kommer til hårproblemer (nemlig mængde, tæthed osv.), Har du kun så meget kontrol. Og det meste af tiden kan du kreditere tykkelsen eller manglen på ting, som du ikke rigtig kan diktere (læs: genetik og hormonel makeup). Når det er sagt, er der lidt mere håndterbare faktorer, såsom stress, ernæringsmæssige ubalancer, miljøeksponeringer og søvnkvalitet, der spiller ind. Og ifølge eksperterne Jennifer Herrmann, Ronald Moy og Michelle Blaisure er det det bedste sted at starte.
Mød eksperten
- Jennifer Herrmann, MD, FAAD, er en bestyrelsescertificeret, stipendiatuddannet hudlæge og dermatologisk kirurg. Hun er baseret i Los Angeles.
- Ronald Moy, MD, FAAD, fra Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology har over 25 års klinisk erfaring. Han betragtes som en af landets førende kosmetiske og ansigtsplastiske kirurger.
- Michelle Blaisure er en produkt- og teknisk specialist og certificeret trikolog hos Bosley Professional Strength.
Fra bedre søvn til strategiske kosttilskud kan de ekspertgodkendte hjemmemedicin, der ligger foran dig, hjælpe dig med at opnå tykkere hår.
01 af 10Prøv antiinflammatoriske midler
"Selvom vi som hudlæger lærer os at placere visse typer hårtab i kategorier 503 (ardannelse versus ikke-ardannelse, arvelig versus erhvervet, inflammatorisk versus ikke-inflammatorisk), hver med forskellige behandlingsmuligheder, lærer vi nu, at der kan være mere ligheder end forskelle på tværs af hårtabsspektret, "påpeger Herrmann. Og interessant er, at selv små mængder betændelse i kroppen er blevet set som en rød tråd.
"Faktorer som UV, toksiner, røg, eksponering for pro-inflammatoriske bakterier eller gær, stress og hormoner (androgener) kan alle fremme et pro-inflammatorisk, pro-oxidant miljø omkring voksende hår. Over tid kan dette føre til dysregulering af hårets normale vækstcyklus, hvilket fører til udtynding og tab af hår, "forklarer Herrmann. For at imødegå dette skal du overveje at tage antiinflammatoriske midler, hvad enten det er i form af urter, fødevarer eller endda kosttilskud. hvis du oplever kronisk betændelse. At indarbejde antioxidantrige fødevarer i din kost vil heller ikke skade.
02 af 10Drik en gylden mælkelatte
Hvis du hellere vil prøve et mere livsstilsfokuseret middel mod tykkere hår versus en medicin (der er kun to FDA-godkendte lægemidler til hårtab: minoxidil og finasterid), fortæller Herrmann os, at visse planter og krydderier er blevet spændende stoffer, hvor forebyggelse af hårtab er bekymret.
Ifølge Herrmann er curcumin antiinflammatorisk og fungerer som et naturligt anti-androgen (androgener stimulerer hårtab). Da gurkemeje er rig på curcumin, hvorfor forkæle dig ikke med en gylden mælkelatte til en ændring? Et strejf sort peber hjælper endda med at øge absorptionen og effektiviteten.
03 af 10Tag Saw Palmetto
Jarrow Formulas Saw Palmetto $ 16
Ligesom curcumin fungerer saw palmetto også som et anti-androgen for at fremme tykkere hår. Plus, for alle mænd i dit liv har det også været forbundet med en lang række andre sundhedsmæssige fordele (tænk: nedsat risiko for prostatakræft og sundere testosteronniveauer).
04 af 10Indarbejde adaptogener
Moon Juice Ashwagandha $ 38
Hvorfor er det sådan, at stress ser ud til at være den evige store onde ulv, når det kommer til næsten ethvert helbred? Og ifølge Herrmann gør det heller ikke vores tråde nogen tjeneste i tykkelsesafdelingen. (FYI: Øget cortisol, også kendt som vores krops reaktion på stress, kan føre til øget hårafbrydelse.)
Så hvis det ikke er kortene når som helst at afslutte dit job og flygte til Fiji, kan det være et smart alternativ at indarbejde et adaptogent supplement som ashwagandha. Plus, det sker også at være rig på hår-sunde antioxidanter. Vind-vind.
05 af 10Få en dosis E-vitamin
Sun Potion Tocos $ 22
Som Herrmann nævnte, har undersøgelser vist en sammenhæng mellem oxidativ stress og hårsundhed. Og da de med alopeci og udtyndingstråde generelt udviser lavere niveauer af antioxidanter i deres hovedbund, kan det være nyttigt at supplere med antioxidantrige vitaminer og mineraler.
E-vitamin er længe blevet hyldet som en fantastisk naturlig kilde til antioxidanter og tocotrienoler, der hører til E-familien. De er ikke kun lette at indarbejde i din rutine (vi elsker smoothie-ruten), men det er videnskabeligt bevist, at de gavner hårtab.
06 af 10Spis regnbuen
At lave visse diættilpasninger kan være en god mulighed, hvis du ønsker at tilskynde til tykkelse og vækst. Og ikke overraskende, jo mere vitaminrige (dvs. farverige), jo bedre. "For at tilskynde til hårvækst anbefaler jeg altid en diæt med højt proteinindhold og vitaminer som B3, som hjælper med at reparere alle celler på deres vækststeder. Prøv at fokusere mere på frugt og grøntsager og mindre på kulhydrater," anbefaler Moy.
"Kost er vigtigt for at bevare din hårtykkelse og endnu mere, når hår begynder at blive tyndt," siger Blaisure. "For eksempel, hvis du mangler vitamin A, vitamin B (især B12 og folat), D-vitamin og mineraler, såsom zink, kobber og jern, kan du opleve hårtab eller udtynding. Omvendt, hvis du ' får for meget af disse vitaminer (især vitamin A, kobber, jern, fiskeolie eller EFAS), der kan forårsage hårtab. " Eksempel: Balance er altid nøglen, og ved at spise en forskellig og farverig diæt vil du sandsynligvis slå den perfekte ledning.
Vi anbefaler at undersøge forskellige kilder til vitamin B3. Fødevarer som kalkun, jordnødder og svampe er alle gode muligheder og kan føjes til en salat for ekstra god mad med vitaminer.
07 af 10Stop med at ryge
Ud over den rolle, som kost spiller, kan andre livsstilsfaktorer også påvirke dine tykkere hårmål. Den korte af det: Prøv at mindske ting som rygning og stress og øge praksis som søvn og aktivitet. Bare rolig, vi nedbryder det nedenfor.
Ifølge Blaisure har rygning været forbundet med hårtab, da det reducerer ilt i dit blod, hvorfor det begrænser blodcirkulationen og blodgennemstrømningen for at blive sund og stærk. Og som Herrmann påpeger, kan rygning også øge oxidativt stress og betændelse omkring hårsækken, hvilket fører til accelereret strengetab - ikke godt.
08 af 10Få den søvn, du har brug for
Søvn er afgørende, da det er, når vores kroppe udfører den mest cellulære reparation og DNA-reparation, påpeger Moy, at det at få god søvn er afgørende for en tykkere manke.
"Hvis du er søvnberøvet, vil din krop være under højere niveauer af stress, og stress er en kendt årsag til hårtab," tilføjer Blaisure. "For at gøre tingene værre, sætter dette vores kroppe i en tilstand af at ønske at spise sukker og enkle kulhydrater, hvilket i sidste ende kan modvirke sund hårvækst."
09 af 10Reducer stressorer
"Stressreduktion er vigtig, da øget cortisol kan føre til overskydende hårtab," siger Herrmann. Så på bagsiden, prøv at kanalisere og håndtere stressfaktorer (fordi de er uundgåelige) ved at bruge ting som motion og meditation til dit hårs fordel.
Som Blaisure fortæller os, kan selv kun 10 minutters meditation hjælpe med at berolige sindet og sænke stressniveauerne, og Moy tilføjer, at motion endda kan tilskynde hår ved at øge blodgennemstrømningen og fremme overlegen cellefornyelse.
10 af 10Overvej at tage kosttilskud
Bosley Pro sundt hår vitalitetstilskud til kvinder 60 tabletter $ 35
I sidste ende fortæller Herrmann, at hun kan lide en afbalanceret tilgang, når det kommer til hjemmemedicin til tykkere hår. Selvom nogle typer hårtab kan løses med medicin, da de kan være forbundet med indre ubalancer, og andre med in-office-behandlinger (som Regeneo PRP-injektioner), har du sandsynligvis en bedre chance for at opnå en tykkere hårgrænse ved at overvåge livsstilsfaktorer. "Så det ultimative mål er at pleje og vedligeholde hårets tykkelse og tæthed gennem ting som kost, tilskud, når det er nødvendigt, og muligvis endda aktuelle behandlinger for at hjælpe med at stimulere sund hårvækst," siger Blaisure.
Og hvis du ønsker at dræbe flere fugle i en sten (og et angreb af nye pulvere og dagligvarer synes bare overvældende), omfattende kosttilskud som DNAEGF Renewal's Remedy Blend ($ 25) (morgen) og NOX Blend ($ 25) (aften) er gode steder at starte på din rejse mod tykkere hår. Som Herrmann tidligere nævnte, er det dog altid bedst at tale med din læge eller en bestyrelsescertificeret hudlæge, før du tager nye kosttilskud eller behandlinger, hvis du er bekymret for dit hår og din hovedbunds sundhed.
Tjek de hudlæge-godkendte måder at forbedre hårets sundhed på.
