Du har hørt om hårvæksttilskud, der hævder at give dig tykke, voluminøse og skinnende låse, men fungerer disse produkter faktisk? Uanset om dit hår er tyndt, eller du bare vil gøre din manke lidt længere, er hårvæksttilskud en velkendt "behandling". Sikkert hvis der var en mirakel-i-en-flaske pille, ville vi alle være om bord og have et Rapunzel-lignende hårhår. Da det klart og desværre ikke er tilfældet, efterlader det os at føle os skeptiske over for, om vi bare popper placebo. For at besvare vores spørgsmål om hårvæksttilskud henvendte vi os til Dr. Rick Mizuguchi fra Sinai-bjerget og Dr. Jennifer Herrmann fra Moy Fincher Chipps.
Fremad skal du tjekke, hvad du har brug for at vide om hårvæksttilskud, og om de rent faktisk virker.
Mød eksperten
- Rick Mizuguchi, MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge på Sinai-bjerget. Han har en bred vifte af erfaring og særlig ekspertise inden for kosmetisk dermatologi.
- Jennifer Herrmann, MD, er en bestyrelsescertificeret hudlæge og dermatologisk kirurg hos Moy Fincher Chipps. Hendes specialiteter inkluderer laserbehandlinger, rekonstruktiv kirurgi og kosmetiske fyldstoffer.
Hvad skal hårtilskud gøre?
Så hvad er præcist målet med at bruge hårtilskud? Ifølge Herrmann afhænger det virkelig af tillægget. "Nogle kosttilskud har til formål at forbedre ens evne til at tolerere stress (ashwagandha), andre mindsker betændelse (curcumin), nogle fungerer som potente antioxidanter (E-vitamin), andre sigter mod at reducere negative hormonelle påvirkninger (saw palmetto), og nogle virkelig 'supplement' når der er vitamin- eller mineralmangel, ”forklarer hun.
Hvilke slags hårtilskud findes der?
Typerne af hårtilskud korrelerer med de forskellige bekymringer, du kan komme på tværs af, som stress og hormonelle ubalancer, vi talte om ovenfor. Herrmann siger, at kosttilskud "kan grupperes i dem, der supplerer ægte mangler eller mangler, andre, der mindsker betændelse, dem, der reducerer oxidativ stress, andre, der forbedrer tarmens sundhed (hvilket igen holder færre potentielt inflammatoriske molekyler i at komme ind i kroppen og påvirke håret), dem, der reducerer hormonelle påvirkninger, der påvirker hårtab, og dem, der mindsker betændelse. "
Fungerer hårtilskud virkelig?
Vi hader at bryde denne myte, men læger siger, at hårtilskud typisk ikke fungerer, medmindre du har en mangel. "Jeg tror ikke rigtig på noget af de hårtilskud, der findes derude," siger Mizuguchi. "Jeg tror, at der er voksende beviser for, at jerntilskud hos nogle kvinder med bevist lavt ferritin (proteinet, der opbevarer jern), bør tage tilskud, da det er en vital medvirkende faktor for hårvækst." Mizuguchi råder dig dog til at konsultere en læge, inden du tager jern, da for meget kan føre til alvorlig leverskade.
Og mens du sikkert har hørt om biotin, en almindelig ingrediens i mange hårtilskudsprodukter, er Mizuguchi skeptisk over for dets effektivitet. "Biotin er et andet supplement, der ofte ordineres, især for kvinder i farve, fordi det skal være godt for hårbrud. Mange mennesker fejler det som noget, der er godt for hårtynding, men biotinmangel forårsager hårtab og ikke hårtab . "
Mange mennesker forveksler det som noget, der er godt for hårfortynding, men biotinmangel forårsager hårtab og ikke hårtab.
Hvis tyndere hår er dit problem, siger Herrmann, at det er vigtigt at finde ud af, hvorfor hårtab sker, inden du vælger en behandlingsvej. "Mister du hår på grund af skiftende hormoner? Har du en dermatologisk tilstand, der forårsager diskrete skaldede pletter? Eller er du overforarbejdet til det punkt, hvor dine stegte låse er skøre, knækker og simpelthen falder ud? Bedre forståelse af årsagen til din hårtab eller udtynding er vigtigt for at bestemme, hvilke produkter der kan være nyttige. "
Tal med din læge om de mulige årsager til dit hårtab for at afgøre, hvilken behandling der passer til dine behov.
Hvis du har brug for et fortykkelses- eller vækstmiddel uanset kilden til udtynding af håret, er Rogaine den mest effektive hårvækstbehandling på markedet, ifølge både Herrmann og Mizuguchi. Herman siger: "Selvom vi ikke fuldt ud forstår den nøjagtige mekanisme bag Rogaine, har undersøgelser vist, at det forlænger hårets vækstfase og gendanner størrelsen på krympede follikler. Dette fører til en gradvis genfortykning af håret."
Hvor lang tid tager kosttilskud på arbejde
Så vidt tiden går, er der intet svar, der passer til alle. Herrmann forklarer, at det kan tage uger til måneder, før kosttilskud fungerer. "Der er ingen hurtig løsning!"
Hvordan ved jeg, om jeg har en vitaminmangel?
Der er en hel del tegn, der kan give spor, hvis nogen har en alvorlig vitaminmangel. For at få en bedre idé nedbrød Herrmann et par almindelige mangler, og hvad de kan forårsage.
C-vitaminmangel: Dette medfører håropdeling, blødende tandkød, næseblod, dårlig sårheling og problemer med at bekæmpe infektioner. "
Niacinmangel: Kan forårsage skællende udslæt på soleksponeret hud, hovedpine, opkastning og diarré, træthed og depression.
A-vitaminmangel: Dette kan forårsage tør hud, tørre øjne, natblindhed, forsinket vækst og udbrud.
"Vitaminmangel kan påvises gennem blodarbejde. De er usædvanlige undtagen dem, der følger strenge diæter, herunder veganske kostvaner," forklarer Herrmann. "Veganere skal muligvis supplere for at sikre, at de får tilstrækkelige mængder vitaminer, der kommer fra animalske produkter. Også streng solundgåelse kan sætte nogen i højere risiko for D-vitaminmangel."
Hvad er det med Biotin?
Desværre er brummen om biotin bare den brummer. "Ærligt talt er der meget lidt velundersøgte data om, at biotin forbedrer hårvækst hos dem, der ikke er mangelfulde," siger Herrmann.
Mens biotin ikke får dit hår til at vokse fyldigere og længere, kan det hjælpe med hårbrud og splittede ender, hvis du har en biotinmangel.
Hvad er nogle andre måder at få mit hår til at vokse?
Hvis dedikerede hårvæksttilskud og kemiske behandlinger ikke er noget for dig, skal du fortsætte med at rulle efter nogle alternativer!
Prøv et multivitamin
Nature Made Multivitamin-tabletter til kvinder $ 8
Herrmann siger, at indtagelse af vitaminer B6, B12 og folat kan være nyttigt for hårvækst. Vitaminerne genererer røde blodlegemer, som fører ilt til alle kroppens celler, inklusive hårceller i hovedbunden. Derudover kan multivitaminer med jern forbedre virkningerne af hårtab forårsaget af jernmangel. Husk at se en læge, inden du tager nogen form for supplement.
Spis mad rig på fedtsyrer
Herrmann siger at spise mad rig på omega-3 fedtsyrer, som laks, "også kan hjælpe med at tørre, beskadiget hår ved at tilføje glans, elasticitet og glans til kedelige låse." Fødevarer rig på protein styrker også dine lokker, hvilket er nøglen til at have et frodigt sæt tråde.
Brug en fortykkelseshampoo
Ikke din mors måde at vokse lang og stærk shampoo på $ 6
Beriget med vitaminer, urter og bioaktive ingredienser styrker denne shampoo hår og fremmer sund hårvækst.
Takeaway
Faktum er, at hårtilskud virkelig kun kan hjælpe, hvis du har en vitaminmangel. Og for at vide det, bliver du nødt til at blive diagnosticeret af en læge.
12 Hår-, hud- og neglevitaminer, der faktisk virker
