Jeg må indrømme, at jeg ikke er fan af gymnastiksalen. Mit lejlighedsvise gymbesøg består af at bruge en kardiomaskine i 20-30 minutter og derefter vandre rundt, måske bruge en vægtmaskine eller to, men hovedsagelig at se på folk, indtil der er gået en acceptabel tid for mig at rejse uden at hæve nogen øjenbryn kl. receptionen. Når det er sagt, elsker jeg at træne, og jeg elsker især træningskurser. Jeg kan godt lide at have dedikeret plads og tid til at træne, en instruktør, der fortæller mig, hvad jeg skal gøre, og andre mennesker rundt for at motivere mig. Jeg er villig til at prøve stort set enhver træningsklasse, hvad enten det er barre, yoga (varmt eller ej, på land eller på et stand-up padlebræt), pilates, spin, TRX, HIIT, boot camp, roning, løb eller balance på et indendørs surfbræt.
Siden ordrer om at blive hjemme begyndte i januar, er de fleste af mine træningsprogrammer gået ud i form af daglig løb eller gang, og jeg har prøvet forskellige online træningspas som YouTube-videoer, ikke-spin Peloton-klasser, Nike Training Club og gruppe Zoom HIIT-klasser. Min erfaring med online klasser har i bedste fald været ujævn; når klasser er på forespørgsel, ved jeg mentalt, at jeg kan gøre dem når som helst, hvilket uundgåeligt bliver til senere … eller aldrig. Og når dit midlertidige fitnessområde er en yogamåtte, der ligger fem meter fra din sofa og 10 meter fra dit køkken, er det udfordrende at blive begejstret for at træne.
Men da dagene bliver kortere og vejret bliver koldere, er appel af online træning bestemt steget. Som et resultat besluttede jeg at støve min yogamåtte af og prøve online-fitness-tjenesten Obé.
Hvad er Obé?
Obé står for Our Body Electric, og dens navn er inspireret af et Walt Whitman-digt om menneskelig fysik, "I Sing the Body Electric." Medstifterne Ashley Mills og Mark Mullett voksede op i 80'erne og så Jane Fonda og Richard Simmons træningsvideoer og ønskede at skabe et brand, der kombinerede fitness og sjov, eller hvad de kalder "enter train ment."
Resultatet er en online platform af live- og on-demand-klasser, der findes i et neonpastelstudie. Der er op til 22 live klasser hver dag, syv dage om ugen, der starter kl. 6 EST og spænder fra 28-60 minutter. Et bestemt antal live klasser er i on-demand biblioteket, efter at de sendes. Obé har også live-klasser med tema som Sex and the City, Game of Thrones og 80'ers aerobic samt månedlige obéFORWARD-klasser, der fremhæver forskellige årsager og non-profit.
On-demand klasser spænder over 15 forskellige typer, herunder barre, dans, cardio boksning, HIIT, Pilates, sculpt, Vinyasa Yoga og mere. Du kan filtrere efter fitnessniveau (nybegynder gennem avanceret såvel som før og efter fødsel), klasselængde (mellem 5-60 minutter), kropsfokus, påvirkning, instruktører og udstyr. Der er så mange muligheder, at du kan bruge længere tid på at rulle igennem end faktisk at lave en klasse. For at hjælpe med enhver ubeslutsom lammelse er der træningsprogrammer, der kortlægger en 7-30 dages rutine afhængigt af dit mål.
Omkostningsmæssigt er Obé $ 27 pr. Måned, $ 65 pr. Kvartal eller $ 199 pr. År. Klasser kan tilgås fra internettet eller mobilappen, og du kan oprette forbindelse eller caste til dit tv for at nyde træningen på en større skærm.
Træningen
For at få en god fornemmelse af, hvad der er tilgængeligt på Obé, prøvede jeg et par forskellige typer træning i varierende længder. Jeg brugte mobilappen og kastede alt til mit fjernsyn for at få det til at føles mere som om jeg var i klassen.
On-Demand 10 minutters Sculpt Abs
Længde: 10 minutter
Træningsniveau: Fremskreden
Udstyr: Yogamåtte, skydere
Glidere er et af de få stykker fitnessudstyr, jeg har derhjemme, men aldrig rigtig bruger. Nå, denne 10-minutters træning ændrede bestemt det. Du bruger skyderne både under dine fødder og hænder til at glide dine ben og arme ud og tilbage, og gør bjergbestigere og sit-ups med glider under dine fødder. Skyderne øger dit bevægelsesområde, men gør også alt meget sværere. Jeg brugte meget tid på at koncentrere mig om ikke at lade skyderne flygte under mig, men det skete mere end én gang (for at være retfærdig skete det også med instruktøren). De 10 minutter gik hurtigt - jeg tog faktisk træningen, mens jeg ventede på, at noget i ovnen varmet op. Jeg troede, det var en god træning i øjeblikket, men min ømme abs næste morgen bekræftede virkelig, hvor målrettet det var.
Jeg prøvede et par andre 10-minutters klasser, herunder Yoga Sculpt Legs og Sculpt Dancer Arms. Ti minutter ser ikke ud til at være så lange, men når disse hele 600 sekunder kun er fokuseret på en kropsdel, ser tiden ud til at udvides. Mine ben / røv og arme begyndte bestemt at brænde i disse to træningsprogrammer, og hvis du kan holde dine lemmer hævet hele tiden under en af dem, så er du en stærkere person end mig. Disse var alle lette nok til at presse sig ind i dagen mellem møderne eller stable oven på en længere klasse eller udendørs løb. I betragtning af at jeg bruger mere end 10 minutter ad gangen uden at rulle gennem internettet, var dette en langt bedre brug af min tid.
On-demand cardio boksning
Længde: 28 minutter
Træningsniveau: Åben
Udstyr: Ingen
Cardio-boksning er den type klasse, jeg generelt elsker. Det bevæger sig hurtigt, du blander konstant dine bevægelser, du får en træning i hele kroppen, og ærligt at kaste nogle slag rundt er fantastisk til stresslindring. Denne 28-minutters træning inkluderede punchkombinationer, hurtige fødder og noget ab-arbejde. Det var let at følge, og hvis instruktøren kan tale og have et smil på ansigtet hele træningen, så kan du helt sikkert også komme igennem det. Næsten mod slutningen af træningen, lige når du tror, det er næsten slut, smider hun nogle burpees og skifter lunger, hvilket er lidt grusomt, men jeg respekterer det. Jeg sveder bestemt, men klassen var sjov, hurtig og fløj forbi.
Live Dance Cardio
Længde: 28 minutter
Træningsniveau: Moderat
Udstyr: Ingen
Før låsning plejede jeg at planlægge de fleste af mine træningsprogrammer om morgenen før arbejde. Det tvang mig til at stå tidligt op, få min krop til at bevæge sig, og jeg dukkede op på kontoret energisk og klar til dagen. Jeg prøvede det samme med denne live dance cardio-træning, som var kl. 07:30 PST (senere end da jeg plejede at tage morgentimer, men nu tidligt nok, da pendlingen til mit skrivebord er ti sekunder). Fordelen ved at lave en virtuel dansekardioklasse er, at andre ikke kan se, hvor offbeat du er, eller se dig vinranker til venstre, mens alle andre vindruer til højre. Klassen havde to forskellige dele, herunder en hurtig abs-sektion. Der blev sprunget meget, hoppet, sparket og noget spundet, så ideelt set har du i det mindste noget koordinering og ingen naboer nedenunder. Klassen var energisk og en fantastisk måde at starte dagen på - næsten bedre end min sædvanlige morgenkaffe kaffe. Tip: Klasserne starter straks på det tidspunkt, hvor de siger, at de skal starte, så start appen et par minutter tidligt for at undgå at blive fanget midt i at binde dine sko eller vente på, at videoen caster til dit tv, når timen starter .
On-demand pilatesmåtte
Længde: 45 minutter
Træningsniveau: Fremskreden
Udstyr: Ingen (jeg brugte en yogamåtte)
Jeg har primært kun gået til Pilates reformer-klasser, men generelt var Pilates altid en af mine træningsprogrammer, fordi jeg havde lyst til at styrke min kerne gav mig bedre kropsholdning, hvilket er nyttigt, fordi jeg sidder foran en computer hele dagen . Da jeg ikke ejer en reformator, var denne 45-minutters klasse en måde at få mit kernefix i. Det gennemgår alle de bedste Pilates-træk, som "hundrederne", teaser, V-sidder, hoftebroer , dobbeltbenforlængelser og nok sidebenespark og cirkler til at gøre din bagside brændende. Jeg følte mig stærkere og strakt efter afslutningen af klassen. Den anden gode ting ved denne pilates-klasse er, at mens du får din styrke til at arbejde, er det relativt lavt, og du ender ikke med et svedigt rod bagefter.
On-demand HAF: Dag 9 Athletic HIIT
Længde: 60 minutter
Træningsniveau: Fremskreden
Udstyr: Yogamåtte, modstandssløjfer
Jeg indså ikke, da jeg valgte denne klasse, at jeg tror, HAF står for "Hard AF". Efter 10 minutters modstandsbåndsarbejde går du ind i HIIT-kredsløb. Hvert kredsløb har fire forskellige øvelser, som du laver i 45 sekunder på og 15 sekunder i to runder, og derefter 30 sekunder på og 30 sekunder i sidste runde. Øvelserne inkluderer knædrev, plankespring, udspark, planker, hoppeklub, tuck-spring, glute-broer, laterale shuffles og mere. Fordi klassen er længere, er der hvileperioder, selvom jeg i de fleste af disse “hvileperioder” primært prøvede at få vejret og mentalt forberede mig til næste runde. Klassen afsluttes med en fem-minutters nedadgående stige af sommerfugl-sit ups, Spiderman-bjergbestigere, høje knæ og burpees (fordi der selvfølgelig er burpees). Jeg troede, at denne træning, tro mod sit navn, var hård AF, men på en god måde. Hvis du leder efter en længere, cardio-heavy træning, er denne noget for dig. Sørg for at have et svedhåndklæde i nærheden.
Afsluttende tanker
Halvdelen af kampen i en træningsklasse dukker bare op (eller i tilfælde af en online træning, at slå start på din telefon eller computer). Det har altid været kampen med mig og træning på forespørgsel, men jeg fandt ud af, at det var mere konsekvent at bygge dem ind i min kalender. Jeg planlagde en live træning tidligt om morgenen eller sen eftermiddag, og hvis jeg havde fritid om eftermiddagen, ville jeg blokere 15 minutter på min kalender for en eller to af de 10 minutters klasser. At have dem planlagt på forhånd holdt mig mere ansvarlig og fokuseret i løbet af den tidsperiode. Der er så mange forskellige typer klasser på Obé, at selvom du tager to cardio-bokseklasser back-to-back, får du to forskellige træningsprogrammer, hvilket er ideelt for en person, der let keder sig som mig. At have mange muligheder for kortere klasser gør det også mindre skræmmende at træne i. Jeg foretrak en flok forskellige klasser og arbejdede så bare igennem et par hver dag.
For klasserne selv er pastelfarven virkelig sjov og beroligende. Fordi studierne er så minimale, har du næsten lyst til at være i et fitnessstudio uden noget, der distraherer dig fra at se instruktørerne, der er venlige, giver opmuntrende råb til folk, spiller optimistisk musik og får dig til at være deres venner . Men lad ikke de farverige danseklubberne få dig til at tro, at du ikke får en god træning. Klasser er lige så hårde som dem, jeg har taget i fysiske studier, og de er energiske og behagelige, så jeg fandt mig selv overraskende motiveret, selv uden at have andre mennesker i nærheden. Jeg har en tendens til at læne mig mod cardio-boksning og HIIT-klasser, men det er rart at have variation og et stort bibliotek, der konstant ændrer sig. Appen er nem at bruge, og du kan filtrere dine muligheder for at finde noget nyt til enhver stemning og dag, selvom du kun har 10 minutter til rådighed. Nogle af træningsprogrammerne kræver, at du har lidt plads til at bevæge dig rundt, men mange har ikke brug for ekstra udstyr, og de er tilgængelige for alle fitnessniveauer (inklusive børn og seniorer!). Liveklasserne er gode til at holde dig ansvarlig over for en tidsplan, og opstillingen ændres hver dag. Alt i alt har jeg nydt (og sved under) stort set hver træning, jeg har prøvet hidtil, og med lidt selvdisciplin kan jeg se mig selv indarbejde lektionerne i en daglig rutine. Derudover er det næsten umuligt ikke at være glad for at se på bomuldssandwichfarverne foran dig, selv når du sveder gennem et sæt burpees.
De bedste træningsapps, der hjælper dig med at svede hjemmefra
