For omkring to år siden begyndte jeg en jævn gymnastikrutine. Jeg høstede også alle de fordele, du generelt vil have af det: Jeg havde mere energi, jeg følte mig fysisk stærkere, min mentale sundhed var bedre end nogensinde, og jeg kunne virkelig godt lide at stå op tidligt om morgenen en gang. Imidlertid hentede jeg også en uheldig bivirkning: en klemt iskiasnerv, alias ischias. Hvilket fører mig til alt, hvad jeg lærte næste …
Hvad er ischias?
For dem, der ikke er fortrolige, er ischias en ret almindelig smertetilstand, der sker, når iskiasnerven - en stor nerve, der løber fra dine hofter gennem skinkerne og ned på ryggen på dine lår - bliver klemt af en eller anden grund.
Hvordan føles ischias?
Mayo Clinic bemærkede på sit websted, at nogle mennesker oplever følelsesløshed i området med iskiasnerven, nogle mennesker oplever elektrisk rystelignende smerte, nogle oplever smerter, og nogle oplever kun smerte, når de bevæger sig i bestemte positioner - det afhænger af skadens art, og hvor alvorlig den er. At sidde ned i lange perioder forværrer ofte smerten, hvilket er uheldigt, da sidde er sådan en stor og sjov aktivitet.
Hvad forårsager ischias?
Det er ikke klart, hvad der nøjagtigt forårsagede min tilbagevendende ischias, men jeg forestiller mig, at jeg bare gik for hårdt i gymnastiksalen en for mange gange. ”Overforbrug og overdreven tæthed (er en almindelig årsag til iskiasskader og smerter),” forklarer Erin Motz, NASM-certificeret personlig træner og medstifter af Bad Yogi. Selvom jeg stadig elsker min fitnessrutine, er jeg nu nødt til at indregne ischiasmerter, der blusser op nu og da - især når jeg sidder i lange perioder.
Mød eksperten
Erin Motz er en NASM-certificeret personlig træner og medstifter af Bad Yogi. Hun har undervist i yoga i over 13 år. Hun har studeret anatomi, biomekanik, kinesiologi og personlig træning og har erfaring med at undervise yoga til en forskelligartet gruppe af private klienter lige fra professionelle atleter til hjemmehjemmende mødre.
Apropos mødet: Uhyggelig, når ischias er som værst, hvilket gør det svært at arbejde et skrivebordsjob eller sidde i biler eller tage flyrejser eller gøre noget, der involverer stole. Sidder! En af mine yndlingsaktiviteter!
Det eneste produkt, der hjalp
Jeg var midt i at spare op til fysioterapi og tage Advil på reg, indtil jeg opdagede et produkt, der virkelig ændrede mit liv: Comfilifes Gel Enhanced Seat Pude, der er designet til ischias og lindring af rygsmerter. Det er $ 33 på Amazon, og det er den bedste $ 33, jeg nogensinde har brugt.
Så det er i det væsentlige en hukommelseskumstødpude. Du sidder på det normalt, og på en eller anden måde giver det ekstra støtte til din haleben, så der er mindre pres på din ryg og iskiasnerven. Jeg bemærker ikke en ændring i min kropsholdning eller den måde, jeg sidder på, når jeg bruger den, men jeg forestiller mig, at det hjælper. Uanset hvad der er tilfældet, er alt, hvad jeg ved, at den ischiasmerte, siden jeg begyndte at bruge den, er stort set væk - til det punkt, hvor jeg kan stoppe med at bruge puden hver dag, og kun når jeg virkelig har brug for det.
Comfilife Gel Enhanced Sædehynde $ 33
Det fungerede ret hurtigt, så godt - jeg brugte det kun dagligt i cirka to uger, indtil jeg indså, at jeg ikke havde konstant smerte længere. Jeg stoppede med at bruge puden hver dag på det tidspunkt, og iskiasen kom ikke tilbage i flere uger. Det var først, da jeg endte på en lang flytur uden puden (rookie-fejl), at iskiasen vendte tilbage, og jeg lovede aldrig at rejse uden den igen.
Jeg vil være den første til at indrømme, at det ikke er den mest sexede ting at have med mig på kontoret eller flyture eller til biler, men hvis jeg skal vælge at ligne en sej pige på 20 eller have smerter i timevis fordi min ischias blusser, tager jeg sidstnævnte. Den leveres endda med et lille håndtag for at gøre det lettere at bære, men da jeg ønsker at se lidt trendy ud, holder jeg det normalt bare i en sød totetaske. Ved du, ved du det?
Næste op: Vores forfatter troede ikke på CBD, før hun prøvede dette mærke.
