Med vintermånederne i fuld gang bemærker vi alle en ændring i hudtekstur. Denne tid på året kan undertiden resultere i ubehagelig tør hud. Cremer er gode, men næring og fugt indefra og ud kan virkelig hjælpe med at berolige dig gennem hårde vejrtemperaturer. Nedenfor er mine fem yndlingsfødevarer, der hjælper med at holde huden blød og fugtig.
Valnødder
Rå valnødder er et sundt kraftværk af omega-3 fedtsyrer og antioxidanter. De hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der fører til hudskader og giver den sunde strålende glød, som vi alle er på udkig efter. Valnødder spiller også en nøglerolle i at holde bumser i skak ved at fungere som antiinflammatorisk.
Avocado
At være næringstæt og høj i enumættede fedtstoffer hjælper avocado med at holde huden smidig. Denne cremede og alsidige (og lækre!) Frugt er rig på antioxidanter såvel som biotin, som er af vitamin B-familien, der er essentiel for sund hud. Avocado er også fantastisk anvendt direkte som en ansigtsmaske eller hårmaske til ekstern hydrering.
Søde kartofler
Betakaroten i søde kartofler fungerer som en solbarriere (hvilket er vigtigt selv om vinterdage!). At være beskyttet mod solen betyder mere indesluttet fugt. Vitamin A i søde kartofler fremmer også sund reproduktion af huden for at føle sig fornyet og frisk i hele kroppen.
Agurk
En meget hydratiserende grøntsag lavet af 95% vand, agurk indeholder ascorbinsyre, som hjælper med vandretention; det skubber toksiner ud, mens det øger kroppen med hydrering. Derudover sikrer de høje niveauer af antioxidanter og mineraler, at huden forbliver ungdommelig. En god idé er at drikke juice af en agurk, det hjælper med at fremme vægttab (hvis du ønsker at kaste et par pund).
Hørfrø
En af de ældste afgrøder i verden, hørfrø lander øverst på min liste for hudens sundhed på grund af omega-3 fedtsyrer, der gør din hud fleksibel og fugtes ved at skabe en god mængde talg. Det har været kendt at hjælpe med tør, flaky, kløende hud såvel som hudlidelser som psoriasis og rosacea. Hørfrøolie påført topisk er også fantastisk til hudens elasticitet.
På en sidste note skal du reducere saltindtag og alt andet med konserveringsmidler eller forarbejdede fødevarer, da disse generelt er dehydrering og vil forårsage betændelse, der fører til skællende hud.
Næste: De bedste fugtighedscreme til tør vinterhud.
