Jeg er en crier, jeg vil indrømme det. Jeg græder og ser film. Jeg græder, når jeg er fuld. Bare den anden uge brød jeg hulken ned til min kæreste over hans tv-spilobsession, et problem, der kun blev værre, da sociale distanceringsforanstaltninger begyndte her i Boston. Jeg er ikke en, der går forbi en mulighed for at fælde en tåre, men jeg forventede aldrig at finde mine øjne vandende og en klump dannede sig i halsen under en træningskurs. Det vil sige, indtil jeg prøvede live-streaming The Class af Taryn Toomey, hvor jeg befandt mig ved at bruge et håndklæde til at tørre stinkende sved og salte tårer væk.
"Klassen skaber et sikkert rum for folk til at" træne "hvad de har brug for mentalt, psykisk og følelsesmæssigt for at udvikle sig," forklarer Taryn Toomey, grundlægger af The Class.
Mød eksperten
Taryn Toomey er grundlægger og administrerende direktør for The Class. Hun er yogalærer og studerede hos en shamanisk healer, inden hun startede The Class i 2013. Hendes Tribeca, N.Y., studie åbnede i 2017. Klassen er siden blevet global med lanceringen af The Class Digital Studio.
Før pandemien ramte verdens "pause" -knap, deltog jeg i Pure Barre-klasser i mit lokale studie. Efter at studiet midlertidigt blev lukket, forsøgte jeg mit bedste for at følge min yndlingsinstruktørs retning gennem hendes live-streaming-klasse, men fandt altid mig selv i at ønske, at Angela var der i min stue, rettede ud min ryg eller løftede benet lidt højere.
Jeg savnede barre-oplevelsen i studiet, men jeg bemærkede også, at efter at have “pendlet” fra min seng til mit skrivebord og siddet inde hele dagen, havde jeg brug for noget mere end bare at styrke og toning mine spinkle muskler - jeg havde brug for at få mit hjerte rate op og frigør noget energi. Da jeg blev tilbudt en gratis månedslang prøveperiode for Klassen af Taryn Toomey stort set tøvede jeg, dels fordi jeg følte mig skyldig for at skubbe min Pure Barre-praksis til siden, og dels fordi jeg havde hørt blandede anmeldelser af The Class i de år, jeg boede i NYC, hvor The Class er baseret. ”Det har været en så utrolig frigivelse for mig,” fortalte en ven mig. ”Det er denne virkelig underlige klasse, hvor alle råber og griner og danser som vanvittige,” sagde en anden.
Så hvad er egentlig klassen? Her er alt hvad du behøver at vide om denne vanvittige cool boutique-træning.
Hvad er klassen?
Klassen kombinerer flere elementer af yoga, dans og boot camp. Det styrker din krop, dit sind og din ånd.
"Klassen er en katartisk træningsoplevelse, der guider dig til at styrke din krop, lægge mærke til dit sind og gendanne balance," siger Toomey. "Det er ofte blevet beskrevet som en åndelig fitnessoplevelse, der låner fra yoga i sin ånd, en rockkoncert i sin energi og en boot camp i dens grus."
Toomey bemærker, at øvelsen er måttebaseret, men musikdrevet. Hun forklarer, at musikken vil guide dig gennem øvelser i hele kroppen, herunder burpees, squats og jumping jacks. ”Vi gentager et træk pr. Sang for at skabe fornemmelse i kroppen og observere vores tanker, siger hun.
Fordelene ved klassen
Hvad der adskiller klassen fra andre træningsprogrammer er, at det fungerer både din krop og din ånd. "Hvis du har været i klassen længe nok, ved du, at vi henviser til praksis som et 'indvendigt job', den slags arbejde, hvor ægte transformation finder sted. Det er kun dig, udført gennem dig, af dig," forklarer Toomey.
Du kan forvente at få fleksibilitet og kernestyrke fra dets yogakomponenter samt den udholdenhed og styrke, du ville få fra en HIIT-klasse. Den åndelige komponent er, hvad Toomey siger, gør hendes klasse speciel. "Der er ægte bemyndigelse, der opstår, når man giver folk plads til selvrealisering og vidne til deres eget potentiale," siger hun. "I det rum kan du fysisk frigive det, der ikke tjener dit højere formål, gennem og ud af kroppen. Når det rigtige stillads er på plads til at tænke og udforske uden dom, kan der opstå et reelt skift."
Hvordan er hver klasse?
Jeg vidste ikke, hvad jeg kunne forvente, da jeg havde min første klasse med Raj, en høj brunette med flydende hår og tonede arme. Da jeg slog mig ned i mit eget træningsrum i min lejlighed, kunne jeg næsten lugte palo santo, hun lige havde tændt gennem skærmen og mærke den lette varme af hendes brændende lys. Den første sang, hun spillede, var "White Ferrari" af Frank Ocean, en af mine favoritter. "Ja, dette bliver underligt," tænkte jeg. "Men jeg tror, jeg vil elske det."
Raj instruerede mig om at placere den ene hånd på mit hjerte, den anden på min mave og bare trække vejret, mærke luften rejse ind og ud af mine lunger og pumpe blod til mit stærke, bankende hjerte. Den næste ting jeg vidste, "Roll Away Your Stone" af Mumford & Sons spillede, og vi hoppede rundt sammen og dansede til rytmen, men uden en egentlig danserutine. "Lad alt gå og få alt væk fra brystet," råbte Raj over den høje musik, gryntende og trak vejret hårdt mellem slagene. ”Tak din krop for dens evne til at bevæge sig i dag, vi er heldige på grund af det,” sagde Raj, da vi gik ind i et minut med springende knægte.
Efter at vi ”jacked it out”, begyndte en beroligende sang af Citizen Cope at spille, mens vi blev bedt om at stå helt stille, hvile vores hænder på vores hjerter og mave og føle, at det dansede ud af vores kister. Det var i dette øjeblik, jeg blev overbevist om, at Raj havde fundet min Spotify-konto og spillede en af mine egne kuraterede playlister i løbet af sin klasse. I de næste 45 minutter fortsatte klassen med anstrengelser af intense cardiobevægelser, herunder skatere, hopping, squats, jumping jacks og cykel-sit-ups, afbrudt med mere stille øjeblikke af kropsaflytning, rysten og sekunder med fuldstændig stilhed imellem . Raj fortsatte med at coache mig gennem træningen (og afspille alle mine yndlingssange) og mindede mig om at ændre, når jeg havde brug for det, at lytte til, hvad min krop havde brug for den dag, og at arbejde med, ikke igen, mig selv.
Den følelsesmæssige frigivelse
Raj nævnte, hvor vanskeligt det var for mange af os, og at det var utroligt, hvordan vi alle var i stand til at komme sammen i dette øjeblik og føle en følelse af frigivelse, en tid kun for os selv. Når cardio-delen var færdig, blev vi bedt om at sidde på gulvet på knæene, strække armene ud til siderne og starte "hjerte-clearing" -øvelsen, hvor vi bevægede armene frem og tilbage i et par minutter. Det var da jeg begyndte at græde for første gang under en træning. Jeg græd af frustrationen over alt, hvad der sker (og ikke sker) i mit liv. Jeg græd af en ny påskønnelse, jeg følte for min krop. Jeg græd for den frihed, jeg følte over at være i stand til at danse ærligt rundt i min lejlighed, mens ingen så mig, en skarp kontrast til de opmærksomme øjne og svingende bevægelser, som jeg havde finpudset under mine tidligere barretimer.
Jeg nævnte min uventede grædende sesh til nogle få venner, der også havde tilmeldt sig The Class-retssagen, og de sagde, at de havde haft lignende overraskende oplevelser. ”Umiddelbart efter at have taget klassen, journaliserede jeg uden at løfte pennen fra papiret i cirka 15 minutter,” forklarede Kayli Schattner, grundlægger af nyhedsbrevet The Elevator og blueprintet Romancing Your Dream Brand. ”Jeg fandt klassen utrolig terapeutisk og mere som en vild-kvinde-udførelsesform end noget andet. Det føltes bestemt ikke som en regelmæssig 'træning' for mig. "
Som mig tørrede Amy Miller, grundlægger af Healing Haus, tårer op efter sin første session. ”Noget ved klassen og at vide, at jeg tog et vigtigt skridt for mig selv, åbnede virkelig flodportene for mig og tillod en følelsesmæssig frigivelse, som normalt ikke kommer let for mig,” sagde hun. "Jeg græd lidt i begyndelsen og derefter igen i slutningen, da vi udførte armbevægelserne, som fokuserer på hjerteområdet - jeg var lidt overrasket over frigivelsen, men mere taknemmelig end noget andet."
Toomey forklarer, at denne følelsesmæssige frigivelse er en del af oplevelsen. "I klassen bruger vi det fysiske ubehag i kroppen til at engagere sindet, hvilket giver os mulighed for at observere adfærd, tanker, følelser eller forhindringer, der holder os fast. Når vi får plads til at føle det, ofte en følelse opstår - det være sig latter eller tårer, ”siger hun. "Vi bruger kroppen som instrument til at føle, trække vejret og øve bevidsthed om tanke."
At Home vs. In Studio
Mere end nogensinde streamer folk klasser derhjemme eller træner hjemme. Toomey siger, at du kan få alle fordelene ved The Class derhjemme. "Klassens arbejde har været og vil altid være en hjertecentreret praksis. Essensen forbliver den samme, uanset omstændighederne, og det er virkelig skønheden i dette arbejde. Alt hvad du behøver er dig," siger hun.
Faktisk siger hun, at selvom studerende, der streamer derhjemme, er fysisk adskilt, har de fundet måder at oprette forbindelse på. "Jeg har bemærket et øget ønske om samfund og forbindelse," siger hun. "Mange studerende har følt sig tvungne til at sende et bestemt øjeblik eller et dybtgående citat, som en lærer sagde i klassen på deres sociale medier, hvor de delte med deres samfund og til gengæld vores."
Hun siger, at de oprettede en Facebook-gruppe til studerende i Digital Studio for at få forbindelse til hinanden og med deres lærere. "Alle disse mennesker har aldrig mødt hinanden," bemærker hun, "men har bundet og forbundet gennem deres erfaringer med The Class."
Selvfølgelig er der noget at sige om at tage klassen personligt og føle energien i studiet.
Hvor meget koster det?
Du kan prøve The Class Digital Studio gratis i en 14-dages prøveperiode. Hvis du beslutter at abonnere, er det $ 40 pr. Måned eller $ 400 om året. Med dette abonnement kan du live-stream træningsklasser i fuld længde fra sit Tribeca-studie såvel som svedfri meditation og andet indhold. Holdene streames syv dage om ugen.
Hvis du er i New York, kan du også tjekke dets Tribeca-studie for en personlig klasse, der starter fra $ 35. Du kan tjekke deres websted for at kontrollere, at de er åbne og for at finde ud af timeplanen.
Den sidste afhentning
Lige siden jeg først tog klassen, har jeg kun følt taknemmelighed for at have opdaget en træning, som jeg faktisk ser frem til flere gange om ugen. Jeg tænder mit eget lys (Le Labo's Santal 26 Classic Candle har været en nylig favorit) og brænder palo santo, før jeg begynder, og nogle gange når jeg virkelig vil føle mig en anden verden, sænker jeg mørklægningsgardinerne og tænder min Sega Star Projector-dans råber og græder under en stjernehimmel.
Klassen er den første træning, der har hjulpet mig med at forbinde bevægelse til at føle mig godt inde i min krop snarere end at fokusere på, hvordan det får min krop til at se udefra. Det tvinger mig til at dykke dybt ned i mit hjerte og sjæl, mens jeg også lærer mig, at bevægelse er medicin, ikke en smertefuld lidelse. Og vigtigst af alt har Klassen lært mig at prøve nye ting, selvom de måske betragtes som "underlige" eller "derude." Du ved aldrig, hvornår den "opsigelsesabonnement" kalenderpåmindelse hurtigt bliver til et "helt sikkert forny abonnement for din egen tilregnelighed ”note.
Jeg prøvede en danseklasse i sengen, og jeg kunne muligvis annullere mit gymmedlemskab
