Disse dage ser det ud til, at vi har fundet en måde at strømline næsten alt på (udstilling A: kunsten at sende en salat på vej hjem, så den ankommer på samme tid som du gør). Således var det kun et spørgsmål om tid, før træningen også blev mere effektiv. Studier som Lagree Fitness i Los Angeles tilbyder klasser, der er så korte som 25 minutter, og tilbyder en total kropstræning på det tidspunkt eller hyperfokuserede træningsprogrammer for at tone dine arme eller røv.
"Når du har en kortere træning, får du hvert minut til at tælle," siger Lagree Fitness Studio-grundlægger og opfinder af Supraformeren, Sebastien Lagree. Han forklarer, at vi i årevis har været betinget af at tro, at tingene skulle tage en time: tandlægeudnævnelser, møder og træning. Men det er ikke hvor lang tid noget tager - det er kvaliteten, der tæller.
For eksempel kunne du være på et løbebånd i en time og se The Real Housewives og ikke udøve meget energi, eller du kunne træne i 25 minutter og gøre mindre med flere resultater. ”Folk er for fokuserede på hvor mange og hvor længe, når det hele handler om form,” siger Sebastien.
På Lagree Fitness Studio og andre med klasser, der starter hvert 30. minut, vil undskyldningen "min tidsplan er for skør" bare ikke flyve længere. Fremad finder du de bedste 30-minutters træning i LA, hvor du kan gennemføre en træning med høj intensitet på kort tid.
Lagree Fitness Studio
"Mange mennesker, der tager disse klasser, siger, at de ikke kan lide at træne," forklarer Sebastien. For mange er 25-minutters klasser lettere at fordøje.
"Fordelen ved enhver træning sker i de første 15 til 20 minutter," siger Sebastien. "Dit metaboliske, anabolske, produktion af væksthormon, testosteron … alt dette sker inden for de første 20 minutter af en træning. Derefter begynder du at brænde muskler i stedet for fedt." Undervisningen tilbydes hver halve time og skifter mellem træning i hele kroppen og målrettede områder som arme og abs.
Hvis du er skræmt af den rumskibslignende maskine, skal du læse denne artikel på Sebastiens lignende maskine, Megaformer.
Tonet
Min mand og jeg fik opleve denne klasse, før studiet åbner i september. I dagene efter træningen har vi sat sammen om vores ømhedsniveau sammen. Klasser kan omfatte sæt squats og step-ups ud over en ikke-motoriseret løbebånd, hvilket gør det dårligt påvirket af områder som dine skinneben. Klassen er forbi, før du ved af det, men indeholder intens cardio. Medbring masser af vand og et håndklæde, bare siger det.
Platefit
Platefit er en 27-minutters træning med høj intensitet på en medicinsk enhed. Klassen udføres på en Power Plate, som ifølge hjemmesiden "kontraherer musklerne 30-50 gange i sekundet og involverer flere muskelgrupper på én gang for at få resultater på halvdelen af tiden." Første gangskunder kan vælge to uger med ubegrænsede klasser til $ 49.
Sweat City Fitness
Dette studie tilbyder 30 minutters kredsløbstræning med mulighed for at blive i yderligere 30 minutter og træne på kardiomaskiner. Hver klasse har maksimalt syv deltagere for at minimere skader og lægge særlig vægt på form. Ligesom Lagree Fitness Studio begynder undervisningen hvert 30. minut, hvilket giver travle kunder mange muligheder.
Rise Nation
Rise Nation tilbyder tre niveauer af klasser, der alle er 30 minutter lange på Versaclimber. Hvis du som mig aldrig har prøvet en Versaclimber før, er kernen, at det er en opretstående klatremaskine, der går i indgreb med hele kroppen. Tænk indendørs klatring med alvorlig muskelforbrænding.
Pund Fit
Denne klasse bruger trommeslag som en unik måde at gøre cardio på. Hele kroppen træning tilbydes i klasser så korte som 30 minutter. Du trommer i takt med sange på 2 til 4 minutter, mens du holder forskellige positioner fra øvelser som Pilates og yoga.
