For omkring seks år siden, tilsyneladende natten over, udviklede jeg et tilfælde af syre refluks så ubehageligt, at det føltes som om, at lava konstant sprang op i min hals. Jeg ved, at det ikke er det mest behagelige billede, men det er desværre, hvordan det føles at have maveindholdet i din mave strømme bagud og op i din madrør. Selvom det kan føles isolerende, er denne interne rutsjebane mere almindelig, end du måske forventer.
Hvad er GERD?
Gastroøsofageal reflukssygdom er en kronisk tilstand, der opstår, når mavesyre strømmer tilbage i spiserøret og irriterer dens foring.
Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) rammer ca. 20 procent af amerikanerne, hvoraf de fleste behandler tilstanden ved at sprænge reseptfrie antacida tabletter, som om de er Tic Tacs. Men ifølge Rebecca Park, RN, en sygeplejerske i New York City og grundlægger af det naturlige behandlingssted Remedies for Me, kan det være en stor fejl at komme til din GERD med stoffer. Heldigvis var jeg i stand til at afhjælpe min sure opstød med et par enkle diæt- og livsstilsændringer, og Park siger, at du også kan. Med hendes hjælp plus råd fra Elizabeth Trattner, en læge inden for kinesisk og integrativ medicin, sammensatte vi denne liste over naturlige midler til syre refluks at prøve.
Mød eksperten
- Rebecca Park er registreret sygeplejerske og grundlægger af det holistiske sted Remedies for Me. Park mener, at det er nødvendigt at tage sig af ens krop og forstå dets funktioner for at opretholde et godt helbred.
- Elizabeth Trattner er en certificeret akupunktør og læge i integrativ medicin. Trattner tog en mindre traditionel vej til velvære med sine kvindelige patienter og har fortsat sin stemme til publikationer som Nylon og Elle samt medicinske tidsskrifter.
Bliv ved med at rulle på ni måder for at lindre syre refluks naturligt.
0:54Se nu: 6 naturlige midler mod syreindfald
01 af 09Drik økologisk æblecidereddike
Ud over dets antimikrobielle egenskaber kan organisk æblecidereddike hjælpe med at sænke blodsukkeret, hjælpe med vægttab og forbedre tarmens sundhed. "ACV er en alkaliserende mad, der afbalancerer kroppens pH-niveau," tilføjer Park. "Lidt alkalisk (7,4) er den ideelle tilstand, du vil have din krop til at være i stand til at bekæmpe mikrober og kræftceller."
Hvad metoden angår, skal du sørge for at købe økologisk, rå, ufiltreret eddike, der kommer i en glasflaske. Ned en teskefuld eller to hver morgen, og jag den med vand. "Prøv at holde det i munden i et par sekunder, før du sluger det," rådgiver Park. "Dette stimulerer spytproduktionen og initierer maven til produktion af fordøjelsessyre."
02 af 09Føj fennikelfrø til din kost
Fennikel er rig på vitaminer og mineraler og har været brugt som fordøjelsessystem overalt i verden i århundreder. Det er takket være dets kilde til anethol, en forbindelse der slapper af maven. Park foreslår at sive nogle knuste fennikelfrø i kogende vand for at lave en te og nippe til det efter et måltid.
03 af 09Gør Kudzu til en daglig ritual
Starwest Botanicals Organisk Kudzu rodpulver $ 16
En af Trattners naturlige lægemidler til syre refluks er en kombination af ufiltreret æblejuice og kudzu, et vin, der er blevet brugt i kinesisk medicin i årtusinder. Kudzu, blandet med pektin i æblejuice, arbejder med at aflejre maven forsigtigt. Trattner anbefaler at blande en spiseskefuld kudzu med 32 ounce ufiltreret æblejuice i en gryde under omrøring hvert minut med en træske. Efter et par minutter skal du have et par skefulde, og gemme resten i en glasbeholder, når du oplever et syreindfald.
04 af 09Berolig din mave med Aloe Vera
Solaray Aloe Vera kapsler $ 10
Aloe vera er et naturligt antiinflammatorisk middel, der ikke kun virker på solforbrændinger, men også, når det indtages, beroliger en betændt spiserør og maveforing. Bare bland to til tre ounce med otte ounce kokosnødsvand eller frugtsaft og drik det 15 til 20 minutter før du spiser.
05 af 09Føj mere frugt til din diæt
Citrusfrugter er et klart nej til syre refluks, men fordøjelsesfremmende pektin og pH-afbalancerende vinsyre og æblesyre, der findes i æbler, er et klart ja. Papain i papaya (det er et enzym, der opløser kulhydrater, fremskynder stofskiftet, mindsker betændelse og behandler forstoppelse) er også fantastisk til syre refluks. Det samme gælder bananer, der belægger maveslimhinden for at berolige den og har en naturlig antacida virkning.
06 af 09Slap af med en kop ingefærte
Traditionel medicin ingefær te $ 4
"Ingefær er en af de ældste kinesiske midler til fordøjelsesproblemer og er en hovedingrediens i fordøjelsesurteformler," siger Trattner. Prøv at afvikle med noget ingefærte, når din sure opstød rammer.
Ingefær er også et middel mod mavebesvær. Hvis du føler dig kvalm, kan du prøve at nippe til ingefærte eller suge et stykke rå ingefær.
07 af 09Prøv pebermynte
Traditionel Medicinals Throat Coat Tea $ 5
Noget, der beroliger min sure opstød hver gang, er pebermynte, som Trattner siger er en af de mest ordinerede urter til fordøjelse. "Det hjælper med kvalme, mavebesvær og alle fordøjelsesforstyrrelser," siger hun. Plus, pebermynte te køler den brændende hals. Pebermynte Throat Coat te er min favorit, og Trattner er en fan af pebermynteolie kapsler.
08 af 09Soveoprejst
At sove helt fladt (min valgmulighed) var bestemt en primær årsag til min personlige sure opstød. Park foreslår at sove så oprejst som muligt og på din venstre side. "Denne position tillader ikke mavesyre at tømme sig tilbage i spiserøret," siger hun.
09 af 09Spis mindre måltider
Det er sværere for dit fordøjelsessystem at nedbryde større måltider. Hvis du fylder for meget op, vil din mavesyre sandsynligvis boble op i spiserøret. "Tyg langsomt og oftere, før du sluger det; fordøjelsen begynder i munden," siger Park. "Jo mere du hjælper din krop fra begyndelsen, jo lettere bliver det senere."
Og undgå at spise lige før sengetid, og vent mindst to til tre timer efter middagen for at ligge.
Bundlinie? Hvis du oplever syre refluks, skal du tage en tur til købmanden inden apoteket. Disse naturlige midler kan have flere helbredende og beroligende virkninger (og flere er ret velsmagende at starte). Jeg er glad for at dele, at disse tip fungerede for mig, og eksperter er overbeviste om, at de også kan hjælpe dig.
7 praktisk taget lægemidler, der hjælper med at lindre mavesmerter
