Der er så meget godt der kommer fra Coachella, fra ånden i fælles musikforbrug til minderne - åh minderne. Men problemet med oplevelsen er, at du altid vender tilbage syg. Og det føles ikke bare som en nedslidte hund; det er den forfærdelige, forfærdelige, ikke-gode hoste, tilnavnet, passende nok, Coachella hoste, delvis takket være den vanvittige mængde støv og snavs, der indåndes i ørkenen. Du ender med at hvæse så ynkeligt som Ben Stillers karakter i Zoolander, når han klager over at have den sorte lunge.
Så hvem er bedre til at hjælpe os med at komme godt ud end en Be Well-træner fra Eleven Eleven Wellness Center i New York City?Bliv ved med at rulle til din get-better-stat plan!
Generelt inkluderer det at tage sig af dig selv efter Coachella (eller enhver hårdt festende, højadrenalin-weekend), at have tendens til tre hovedkomponenter: tilstrækkelig hydrering, mad og søvn siger Be Well coach Amanda Carney. Vi ved, at du sandsynligvis lærte dette i grundskolen, men det gentager sig, fordi så mange mennesker forlænger deres restitutionstid ved ikke at tage fat på disse tre enkle ting efter en nedbrydende weekend. Det betyder at gå HAM på væsker, fylde din tallerken med næringsrige fødevarer (ikke trøste mad som pommes frites og is, men mad, der faktisk fodrer dit system med de næringsstoffer, det har brug for for at blive rask hurtigt) og give tid til nok søvn , siger Carney.
I væskeafdelingen er varme væsker og urtete særligt beroligende, når de føler sig under vejret og hjælper med at holde halsen og passagerne smurt, så hosten ikke er så tør og irriterende, siger Carney.
"Derudover kan du medtage noget rå honning og / eller citron for yderligere medicinske egenskaber," foreslår hun.
Fødevaremæssigt siger Carney at nå ud til immunstimulerende fødevarer og urter som næringsrige grøntsager (spinat, romæne, grønkål, broccoli og rosenkål er gode muligheder) sammen med hvidløg, gurkemeje, gærede fødevarer, kokosolie og citroner. Klik her for at være klar over, hvorfor gærede fødevarer, som kraut og kimchi, er utrolige for dit immunsystem.
Mens beroligende dit system med varme væsker og næringsrige superfoods, foreslår Carney også at supplere med immunstimulerende essentielle stoffer som D-vitamin, probiotika, glutathion og en fiskeolie af god kvalitet. "Du vil øge dit immunforsvar, så det kan hjælpe kroppen med at bekæmpe det, der irriterer det," siger hun.
Sidst men aldrig mindst, sove. "Sove er en af de hurtigste og mest effektive måder at genoprette immunforsvaret og hjælpe dig med at komme dig efter sygdom," siger Carney. Jo mindre du sover, jo længere tid vil det tage at begynde at føle dig menneskelig igen.
Og hvis du er på vej til Coachella weekend to, så husk, at som man siger, er en ounce forebyggelse et pund kur værd. ”En af de bedste måder at forhindre behovet for et seriøst” opsving ”fra en weekend som Coachella er at ikke løbe dig selv i jorden, mens du er der,” siger Carney. ”Du vil holde kroppen hydreret for at forhindre, at den tørrer ud fra varmen og støvet.” Hun tilføjer, at “ondt i halsen forværres typisk ved rygning, råben eller overdreven snak, ikke drikke nok vand og ikke få nok søvn eller hvile. "Så gør dit bedste for at minimere skaden og slå disse tre nøgleområder, når du vender tilbage: hydrering (især varme væsker), næringsrig mad og masser af søvn.
Bliver du syg efter Coachella? Hvordan bliver du hurtigere bedre? Fortæl os nedenfor!
