Det er måned for acne-bevidsthed, og når det kommer til hudproblemer, vil vi alle gerne vide: Hvordan slipper du af det? Hvis du er udsat for acne, er jeg næsten sikker på, at det er et spørgsmål, du finder dig selv igen og igen. Faktisk ved alle, der nogensinde har haft et breakout, at acne i bedste fald er frustrerende. I værste fald er det et skadeligt slag for din selvtillid. Jeg har tidligere haft alvorlige anfald og har levende minder om at tale bag mine hænder eller undgå spejle i et forsøg på at sikre, at min hud ikke blev set. Og vidste du, at i dermatologiverden anses enhver, der kun får et eller to pletter hver måned, at have acne? Men for de fleste af os, når vi tænker på acne, tænker vi på de vrede, ømme cyster og hudhud under huden.
Når du er midt i dine værste opblussen, kan behovet for at berolige din hud føles lidt desperat. Det er her, du kan tage dårlige beslutninger og slå dine porer med produkter, der er alt for hårde. Indtast din guide til behandling af acne på en måde, der er gavnlig for din hudtype, så du ikke vågner op med hud, der føles rå og hærget af den forkerte rutine igen.
Hvad forårsager acne?
Eller som jeg ofte har spurgt mig selv: Hvad forårsager ikke acne? Der er så mange udløsere - fra allergier til den forkerte hudplejeregime til simpel genetik. Selv forurenende partikler kan infiltrere dine porer og forårsage udbrud, eller brænde lyset i begge ender, indtil din krop og igen svinghud freaks ud.
Det er vanskeligt at finde ud af, hvad der præcist kan forårsage dine pletter, men en række livsstilstilpasninger kan kaste lys over hovedaggressor. For eksempel er regelmæssigt at vaske dine pudebetræk og håndklæder et must, og Shabir Daya, farmaceut og medstifter af Victoria Health, anbefaler at du skifter dem hver tredje til fjerde dag.
Dine hårprodukter kan også forårsage forstyrrelser for din hud, men inden du trækker dig tilbage til en fremtid med topknuder, skal du se på, hvordan du vasker dine længder. Silikoner og sulfater i shampoo og balsam kan føre til tilstoppede porer, så ”sørg for at vippe hovedet til siden for at forhindre, at disse hårprodukter løber ned i ansigtet,” anbefaler Daya.
I mellemtiden kan du håndtere stressinducerede pletter ved at prøve at stresse lidt mindre ud. Det er ikke altid let, men motion, meditation eller bare at tage lidt "mig" tid kan gøre underværker. Og hvis det er din acne, der forårsager dine bekymringer (den ultimative onde cirkel), skal du huske at skrubbe på steder, som om der ikke er nogen i morgen, kun vil gøre dem vredere.
Og det siger sig selv, at kost spiller en rolle. Der er dårlige nyheder for ostelskere, som American Academy of Dermatology siger, at der kan være en forbindelse mellem mejeriprodukter og breakouts. Brød, kaffe og sukker får også en dårlig rep blandt hudlæger, da de er pro-inflammatoriske, så de forværrer din betændte hudfarve. I stedet chow ned på hele fødevarer som protein og grøntsager. Brug også masser af zink, hvilket er afgørende for god cellefunktion (og let at finde i supplementform).
Selve acne opstår, når dine porer blokeres - hvad enten det er sebum, død hud eller bakterier. Det betyder, at det ikke kun er fedtede skind, der lider af udbrud. Derfor er det et must at se på huden omkring dine pletter, identificere, om det er tørt, fedtet eller kombineret, og derefter justere din hudplejerutine, så den passer til porernes tilstand.
Kend dine ingredienser
”Mange af de hudplejeprodukter, der er tilgængelige til acne, er faktisk hårde eller giftige kemikalier,” forklarer Daya. "Disse kan ofte forårsage flere problemer, end de løser, da de antænder udbrud eller bremser deres helbredelse."
Men hvad gør en pletbehandling for hård? Daya siger at forsøge at undgå mineralolie og duftstoffer samt visse alkoholer, der kan være mærket ethanol, ethyl, methanol, benzyl, isopropyl eller SD-alkohol. Mens de måske ser ud og lyder som om de afskrækker overskydende talg, advarer han om, at de også kan "fjerne hudens naturlige syremantel og lade dig åbne for bakteriel infektion, inklusive acne og pletter."
Vær også forsigtig med såkaldte duftfrie produkter. Nogle er duftende med ftalater, som kan forstyrre hormoner og få din hud til at bryde ud pludselig. Mineralolier, man skal passe på, inkluderer flydende paraffin, vaselin og paraffinvoks, som undertiden er comedogen, hvilket betyder, at de sandsynligvis tilstopper dine porer.
Dette er dog ikke kun en lang liste med nej-nr. Der er også gode ingredienser til at komme på din radar. "Glykolsyre, mælkesyre og salicylsyre, ler, svovl, tea tree olie og vitamin A" er gode muligheder, siger Lisa Goldfaden, medstifter af Goldfaden MD.
Rutinen med tør hud
Ved du hvordan jeg sagde, at fedtet hud ikke er den eneste hudtype, der beskæftiger sig med pletter? Jeg har set dette selv, da jeg fandt ud af, at min hud er mere betændt, når den er helt udtørret. Så inden du går på fuld gas med snerpende vasker på en klynge bumser, skal du huske, at tør hud er mere åben for bakterier, og flakiness kan tilstoppe din hudfarve. Daya anbefaler at bytte skummende lædre til to vekslende rengøringsmidler. Brug en rig på salicylsyre hver anden nat for at kontrollere læsioner og en mild rensecreme hver dag.
BareMinerals Blemish Remedy Anti-imperfection Treatment Gelée Cleanser (£ 17), der indeholder høje niveauer af salicylsyre, er en god vask designet lige til pletudsat, tør hud. Mellem morgen og aften med at fjerne makeup og snavs, prøv en almindelig rensemiddel, som Philosophy Purity Made Simple ($ 25), som er perfekt til skrøbelige ansigter. Dernæst skal du fokusere på at bringe hydrering tilbage. Dermalogica Active Moist ($ 42) er en let fugtighedscreme, som du kan bruge dag og nat. Tilsæt derefter pletterbrydende olier med enten argan eller kokosolie. Om morgenen foreslår Daya at dosere din creme med et par dråber tea tree olie.
Bare mineraler Blemish Remedy Anti-imperfection Treatment Gelee Cleanse $ 26
Filosofi Renhed Lavet Enkel Ansigtsrens $ 24
Dermalogica Active Moist $ 42
Den fedtede hudrutine
Hvis du har mistanke om, at dine pletter skyldes olieopbygning, skal du bruge en vask indeholdende salicylsyre, trækul eller tea tree-olie, som vores hjemmesides foretrukne Bioré Deep Pore Charcoal Cleanser ($ 6). Fordelene ved affedtning forbedres ved brug af en rensemaske. Daya anbefaler Niod Flavanone Mud ($ 39), der kribler lidt, men aflaster din hud uden at være for hård. Eller for dem, der har lav vedligeholdelse, eller hvad man skal prøve en mindre er mere tilgang, se på Avène Cleanance Mask (£ 15), som du påfører huden i 5 minutter, inden du masserer og skyller væk. Det har granulater til forsigtigt at eksfoliere, mens det også renser og opsamler uønsket olie.
Han tilføjer: "Selv fedtet hud kræver stadig fugt, så sigte på at bruge en ikke-comedogen fugtighedscreme for at holde din hud hydreret og afbalanceret." Om natten parres dette med en medicinsk creme, såsom La Roche-Posay Effaclar Duo (£ 18), som har opnået kultstatus for sin evne til at temperere fedt og krympe bumser.
Bioré Deep Pore Charcoal Cleanser $ 8
Niod Flavanone Mud $ 39
Avène Cleanance Mask $ 15
La Roche-Posay Effaclar Duo $ 23
Acne-Safe Makeup
Nogle gange er det sidste, du vil gøre, at sætte makeup på hud, der allerede føles tilstoppet. Andre gange får du lyst til at svømme dit ansigt i det tykkeste fundament, du kan finde. Efter at have talt med mange makeup-kunstnere om, hvordan man camouflerer pletter, har jeg altid fået at vide, at ren dækning er bedst. Vælg først et let slør for at holde din hud dug, og påfør derefter en concealer over pletter med en flad, tæt børste, der pakker farven på.
Hvad angår ingredienser i din makeup, anbefaler Goldfaden at springe over alt med “talkum, silikoner, dufte, mineralolie, sulfater eller phthalater”, da disse kan tilskynde til acne. En god mulighed for at dække over er Nars Radiant Creamy Concealer (£ 24), mens Vichy Normaderm BB Clear (£ 17) giver dig en let følelsesdækning, der doseres med salicylsyre.
Nars Radiant Creamy Concealer $ 31
Vichy Normaderm BB Clear $ 17
Ansigt vs fiktion
Forklar for en person, der ikke har acne, at du har at gøre med en breakout, og chancerne er, at de gentager en gammel kones fortælling om, hvordan du beroliger din hud. Du har sikkert hørt dem alle, men hvad angår dem, der rent faktisk fungerer? Honning som en antibakteriel maske, citronsaft som en naturlig eksfolierende, destilleret hvid eddike skylles af efter 10 minutter og kolde kompresser for at reducere hævelse. Hvad angår hvad der ikke er så nyttigt? Tandpasta kan faktisk tørre og irritere din hud, og solbadning virker ikke. (Vær venlig at bage aldrig din hud.)
Hvornår skal jeg besøge lægen
Der er ikke noget "forkert" tidspunkt at besøge lægen eller hudlægen, hvis din acne virkelig generer dig, og de skulle være i stand til at hjælpe dig med at finde ud af, om pletterne skyldes allergi. Du bør dog kun søge stærk receptpligtig medicin, hvis din hudtilstand bliver alvorlig. Daya siger, at dette normalt er, når dine udbrud bliver cystiske (meget hårde), eller når dit hudplejeprogram ikke ser ud til at virke. Du får derefter råd om den bedste behandling for dig.
Åbningsbillede: Imaxtree
