Fordelene ved probiotika er ingen hemmelighed. Men indtil du finder det bedste probiotiske til dig, føler du måske ikke rigtig dem. Tag det fra mig: Når du har fundet det rigtige probiotiske supplement, ser du aldrig tilbage. Brug for en hurtig opdatering? Nu sker det. "Probiotika" er dybest set udtrykket for de levende bakterier, der findes i din tarm. De omtales ofte som dine "gode bakterier", fordi de hjælper med at holde din tarm sund. Dette kan igen påvirke alt fra din fordøjelse til din hud, hår og endda mental velvære. Alle har sunde bakterier i tarmen, men det kan komme ud af balance, hvor de "dårlige" bakterier overtager. Ting som stress, sygdom og antibiotika kan forstyrre niveauerne af gode bakterier, så folk kan ofte lide at supplere deres med kosttilskud.
Der er masser af forskellige typer bakterier, der lever i din tarm, som alle er klassificeret som forskellige stammer af probiotika. Disse stammer menes at målrette mod forskellige ting. De to hovedstammer, du ofte ser i kosttilskud, er …
- Lactobacillus, ofte mærket som "L." efterfulgt af en specifik stamme, dvs. L.Acidophilus. Lactobacillus er det probiotiske stof, der findes i yoghurt. Det lever i menneskelige fordøjelseskanaler, urinveje og kønsorganer og hjælper med fordøjelsesproblemer, laktoseintolerance, acne og eksem.
- Bifidobacterium, mærket som "B." efterfulgt af en specifik stamme, dvs. B. Bifidum. Bifidobacterium kan findes i mejeriprodukter og andre gærede fødevarer som kefir, kombucha og surkål. Hos mennesker lever Bifidobacterium normalt i tarmene som en form for mælkesyrebakterier. At tage stammer af Bifidobacterium probiotika kan hjælpe med at lette symptomerne på irritabel tarmsyndrom, immunitet og forstoppelse.
Det er rigtigt, at probiotika kan findes i nogle fødevarer - men ofte kan disse bakteriestammer blive ødelagt af vores fordøjelse, før de tager vej til vores tarm. Det er her, probiotiske kosttilskud kommer …
Så hvilket er det rigtige probiotiske for dig?
Der er mange forskellige slags probiotika, fra pulver til tabletter og drikkevarer.
Symprove 12-ugers program $ 472
Symprove er beregnet til at hjælpe med fordøjelsesproblemer, og det får din hud til at lyse som intet andet. Helt seriøst. Ifølge mærket fungerer det anderledes end andre former for probiotika, da bakterierne allerede er aktive og vokser i den vandbaserede formel, hvilket betyder, at de straks kan begynde at kolonisere og formere sig i tarmen.
Jeg begyndte først at tage Symprove for et par år siden, efter at en anden skønhedsredaktør anbefalede det til oppustethed og tackling af IBS-symptomer. Da probiotika tager et stykke tid at sparke ind, foreslås det, at du tager 12-ugers udfordringen for virkelig at se resultater. Sidenote: Hvis du forpligter dig til 12-ugers udfordringen, betaler du kun for prisen på otte flasker. Du kan også købe fire flasker ad gangen, hvis du vil have en billigere startmulighed.
Du drikker et skud hver morgen før mad eller drikke, hvilket er praktisk, da det normalt er min undergang at tage kosttilskud sammen med mad (jeg spiser ofte ved mit skrivebord, så det kræver en seriøs planlægning). Efter fire uger begyndte jeg at bemærke en stor forskel i, hvordan jeg havde det. Jeg havde mere energi, følte mig ikke træg eller oppustet efter at have spist, og min hud var ærligt talt det bedste, det nogensinde har været.
Efter 12 uger fik jeg flere komplimenter end nogensinde på min hud (seriøst - gløden er ægte), og jeg havde ikke haft så meget som en enkelt sniffle eller forkølelse. Nu prøver jeg at tage Symprove en eller to gange om året for at give mit immunsystem et boost.
(Over) Min hud efter at have afsluttet et 12-ugers kursus med Symprove.
Jeg fandt også Symprove fantastisk som en forsikringsplan før ferie før jeg rejste til Sri Lanka sidste år for at undgå at fange nogen form for rejsefejl, mens jeg var derude. Jeg kan bekræfte, at mens jeg var væk, havde jeg ingen problemer. Min rejsekammerat blev derimod syg.
Den bedste tablet probiotika
Hvis drinks ikke er dine ting, kan et probiotisk supplement i form af en tablet være bedre egnet til din livsstil.
Juster fordøjelsessystemet probiotisk supplement $ 41
Align Probiotic indeholder en stempel af Bifidobacterium infantis, der hjælper med en række problemer med fordøjelseskanalen. I modsætning til vandbaserede kosttilskud behøver disse tabletter ikke opbevares i køleskabet, så de er praktiske, hvis du rejser.
Bodyism Ultra Probiotic $ 56
Bodyism's Ultra Probiotics skal tages sammen med mad, for såvel som at de indeholder levende stammer af probiotika, er de også fyldt med organiske, næringsrige greener, der er beregnet til at øge din krop indefra og ud. (Red. Bemærk: Dette produkt er i øjeblikket udsolgt. )
RMS skønhed inden for probiotisk + præbiotisk kosttilskud $ 64
RMS er designet til at tages to gange om dagen (med eller uden mad) og indeholder både probiotika og præbiotika, der er beregnet til at hjælpe de sunde bakterier med at trives. Ifølge mærket er de 25 milliarder enheder gode bakterier også beriget med antioxidanter, hvilket lover, at du får mest ud af din dosis.
