Så sjovt som shopping af tøj er, kan det også være frustrerende, irriterende og helt ærligt ikke det bedste for ens selvværd. Rækken af størrelser, der tilbydes kvinder, er fuldstændig ikke-forskelligartet (og får mig ikke engang i gang med den uflatterende belysning i tilpasningsrummene). Den tid, jeg har brugt sammenbøjet i et svagt oplyst omklædningsrum, der prøver at fordreje mine bryster for at passe ind i en badedragt, der ikke tilbyder mix-and-match-størrelse, er meget. Vi har alle forskellige kroppe, vi tager alle forskellige former. Så hvorfor er kvinder konsekvent begrænset til en skala, der ikke inkluderer en sådan variation?
Jeg har skrevet mine tanker om at vinde, tabe og forsøge at opretholde vægten. Det er alt sammen hårdt. Men der er bestemt plads til forbedringer, når det kommer til kvinders tøjstørrelser, og det er en underdrivelse. Og ingen overraskelse her - det viser sig, at de oplysninger, som detailhandlere har brugt, er helt forældede. Når alt kommer til alt er der ikke sådan en ideel størrelse eller vægt for alle kvinder.
Fremad forklarer Cassie Christopher, MS, RD, CD og Lynn M. Yudofsky, MD, hvordan man bestemmer en sund vægt for din krop sammen med de faktorer, der påvirker vores individuelle størrelser og kropstyper. Læs videre for at lære om gennemsnitsvægten for kvinder i Amerika og hvordan man bestemmer det sundeste vægtinterval for dig.
Mød eksperten
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, er en registreret diætist og sundhedscoach, der rådgiver kvinder i 40'erne til 60'erne om, hvordan de tager sig af deres følelsesmæssige spisevaner.
- Lynn M. Yudofsky, MD, er direktør for Behavioral Health and Medicine for vægtplejemærket, Found Health, Inc.
Den gennemsnitlige størrelse for kvinder i Amerika
Den gennemsnitlige størrelse af en amerikansk kvinde er historisk rapporteret som en størrelse 14. Tøjindustrien tog noget i betragtning og justerede størrelserne. Selvom de fleste etiketter ikke engang gjorde det; de fleste tøjlinjer sælger stadig op til størrelse 12, og det er det. Derefter afslørede en undersøgelse, der blev offentliggjort i International Journal of Fashion Design, Technology and Education, at "den gennemsnitlige størrelse af en amerikansk kvinde er nu mellem 16 og 18, hvilket er en stigning i forhold til 10-årige data, der angav, at de fleste kvinder i USA var i størrelse 14. "Disse oplysninger viser endnu mere behovet for tøj i størrelser over de tidligere acceptable tal. Det er oprørende, virkelig, og det er på tide, at der gøres noget håndgribeligt for at rette op på det mangeårige tilsyn.
Forfatterne af undersøgelsen fastslog, atden gennemsnitlige taljeomkreds er steget 2,6 inches i de sidste 21 årIfølge en rapport fra The Revelist, "Når forskerne gennemfører undersøgelsen, skriver de, at de håber 'at kvinder kan blive lettet over at vide, at den gennemsnitlige tøjstørrelse, der bæres, er større end (de) troede', og at det ændrer sig offentlighedens opfattelse af 'gennemsnitlig' størrelse. "
Den gennemsnitlige vægt for kvinder i Amerika
Ifølge en undersøgelse fra 2018 offentliggjort af Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gennemsnitsvægten for kvinder over 20 er 170,5 pundMens dette antal betragtes som gennemsnitsvægten for amerikanske kvinder, opfordrer Christopher kvinder til ikke at blive fikseret på dette nummer. "At kende gennemsnitsvægten for amerikanere eller andre i verden er irrelevant for den enkelte kvindes helbred," siger hun.
Dr. Yudofsky siger også at undgå at fokusere på tal, men i stedet fokusere på, hvad der er den bedste vægt til din krop . "Den 'bedste vægt' for en person kan være meget forskellig for en anden. Dette skyldes, at alle har en anden kropssammensætning, en unik medicinsk historie, forskellige hormonniveauer og forskellige præferencer også," forklarer hun.
Sådan bestemmes dit sundeste vægtområde
"Selvom de fleste praktiserende læger starter med at få adgang til en persons BMI, er dette kun et datapunkt blandt mange, der skal tages i betragtning, når man bestemmer en sund vægt. Det er også lige så vigtigt, at folk finder den vægt, hvor de også har lyst til deres 'bedste selv'-og det kommer i alle forskellige former og størrelser, "siger Yudofsky.
Hvis du er nysgerrig efter at kende dit kropsmasseindeks (BMI), skal du bruge en BMI-regnemaskine fra en betroet organisation, såsom National Heart, Lung og Blood Institute. Ved hjælp af din højde og vægt bestemmer lommeregneren dit indeksnummer. Når du har din BMI, skal du konsultere BMI-kategorierne for at se, om din betragtes som undervægtig, normalvægt, overvægtig eller overvægtig. Mens BMI er en indikation af kropsfedt, er det ikke den eneste faktor, der er involveret i bestemmelsen af et sundt vægtinterval. Omfanget af din talje og andre risikofaktorer for lidelser relateret til fedme skal også vurderes af en sundhedsperson.
Men hvis du planlægger at tabe dig selv, advarer Christopher mod at begrænse dine spisevaner og livsstilsvalg. "Hvis man vælger at tabe sig, er det de sundeste måder at skabe mindre (…) mål, bruge ikke-restriktive diæt- og livsstilsplaner og arbejde på kropsaccept (uanset din størrelse). (Hvis) nogen føler sig begrænset og har omfattende lister over ting, de ikke kan spise, resulterer det normalt i, at vægten genvinder senere, når viljestyrken løber ud, ”siger hun.
Når du navigerer til, hvordan du foretager ændringer i din livsstil og spisevaner, anbefaler Christopher at prøve at starte i det små. "At skabe et mindre mål og derefter øve på vedligeholdelsesadfærd (som at øge fysisk aktivitet markant ifølge National Weight Control Registry og American College of Sports Medicine) kan give dig et bedre skud på langsigtet succes med vægttab, hvilket er sværere præstation, ”forklarer hun.
Hvis du ønsker at tabe dig, skal du starte med at lave små mål, herunder at lære at elske dig selv.
Hvilke andre faktorer påvirker vægten?
- Genetik: "Genetik kan helt sikkert spille en rolle, og der er fundet gener, der kan øge sandsynligheden for fedme. Det betyder ikke, at den tilknyttede risiko for at have en højere kropsvægt er ophævet, men snarere at nogen måske måske er fri til at fokusere på adfærd snarere end et tal på skalaen, "forklarer Dr. Yudofsky. Selvom din familiehistorie ikke er alt-i-et-alt-at-påvirke din størrelse - ved, at det kan forklare, hvorfor du har en bestemt kropstype og -vægt.
- Hormoner: Christopher siger, at hormoner også er bundet til vægtforøgelse og vægtudsving. "For eksempel får stresshormonet cortisol, at vægten flyttes fra andre dele af kroppen til maven," tilføjer hun.
- Alder: Alder spiller bestemt en rolle i hvor meget vi vejer. "Alder spiller en rolle, da jo ældre vi bliver, jo mere udfordrende er det at tabe sig. Dette skyldes ændringer i hormonniveauer, kropssammensætning og stofskifte," bemærker Dr. Yudofsky.
Husk, Vægt er ikke alt
Model Sonny Turner besluttede at gøre sit for at hjælpe med at stoppe galskaben af kvinders størrelser ved at sende et foto på hendes Instagram-side. Billedteksten sendte specifikt hendes klager med badedragtdesignere. "(High-street) bikinier imødekommer ikke (kvinder) af min kropstype. (Størstedelen af onlinebutikkerne gør det heller ikke," skrev hun. "Vi har brug for stropper, der ikke er så stramme … det er som om vores hals er ved at smække af. Vi har brug for bikinibund, der ikke giver os kiler, når vi går. Vi har brug for strengbikinier, der ikke udsætter vores vagina læber. Vi har brug for badedragter, der passer over vores hofter uden at trække kostumeets hals ned og forårsage nakkepine. "
Hvis jeg overhovedet havde noget musikaltalent, ville jeg gøre hendes kuglepunkter til en popsang. Faktum er, at kvinder, der bærer tøj, der betegnes som "plus-size" (et ord, der heller ikke er konkret i betydningen), har få muligheder. Vores samfund har uden garanti besluttet, at kvinder i alle former, kurver og kanter ikke skal have det godt med deres form.
Vi vokser op med at lære at føle os dårlige om vores kroppe uden anden grund end at det ikke ligner de ændrede versioner af dem, der findes på reklametavler. Det er undertrykkende at kun have adgang til badetøj, der passer til visse idealiserede kroppe - de samme kroppe, der i det væsentlige er kogt op bag nogens computer. Det skal stoppe. Her håber det, det vil. I mellemtiden sender vi det så meget vi kan som modstand, fordi vægt og størrelse ikke er de eneste indikatorer for en sund person.
Bundlinjen
Der er ikke sådan en ideel størrelse, kropstype eller vægt for alle kvinder, og en bestemt vægt er ikke den eneste faktor, når man ser på det store billede af en persons generelle helbred … men der er områder, der betragtes som sunde for hver person. Og det er din fysiske og mentale sundhed - ikke tallet på skalaen - der betyder noget.
Jeg praktiserede selvkærlighed og fik 10 pund - hvordan jeg endelig lærer balance
