Der er et par udbredte skønhedsmyter, som de fleste af os vokser op og tror på: at sove på vådt hår vil give dig forkølelse, at barbering får dit hår til at vokse tykkere tilbage, og at acne kun sker for teenagere. I årevis følte denne sidste mig som en given for mig, og da jeg kom ud af puberteten uskadt af breakouts, troede jeg, at jeg var i det fri.
Mit aha-øjeblik om min hud ankom omkring en måned efter min 24-års fødselsdag, da jeg mødte op til ansigtsbehandling med æstetiker Renée Rouleau, mit ansigt prikket med både aktive udbrud og ar efter voksen acne. Det ser ud til, at min stribe var slut. "Er dette en typisk dag for din hud?" spurgte hun mig. "Jeg vil sige nej," sagde jeg til hende. "Men det ser ud til, hvad min hud er nu. Og jeg har brug for hjælp."
Mød eksperten
- Renée Rouleau er en berømt æstetiker med base i Austin, Texas. Hun er også grundlæggeren og skaberen af hendes eponyme hudplejelinie.
- Joshua Zeichner, MD, er direktør for kosmetisk og klinisk forskning på Mount Sinai Hospital i New York. Zeichner vandt Elle Skin Genius Award i 2015 og har været med i publikationer som Allure, Cosmopolitan, Elle og InStyle.
Heldigvis, mens utvivlsomt frustrerende, er voksen acne relativt almindelig. For at dele sandheden om voksen acne kom jeg tilbage i kontakt med Rouleau samt Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning ved Mount Sinai Hospital's Department of Dermatology.
Her finder du klare, pålidelige oplysninger om årsagerne til voksen acne og dens behandlinger (hvoraf meget hjalp mig med at rydde min egen!).
Typer af voksen acne
- Papler: Røde bump, der sidder på huden.
- Pustler: Røde bump, svarende til papler, der er fyldt med pus.
- Knuder: Ligesom papler kan denne type voksen acne identificeres som røde bump. De er dog større i størrelse.
- Cyster: Møre bump under huden.
- Hudorme: En ikke-inflammatorisk type voksen acne, hudorme forekommer typisk langs T-zonen.
- Whiteheads: Ligesom hudorme er whiteheads ikke-inflammatoriske og forekommer ofte langs T-zonen.
Årsager og forebyggelse af acne hos voksne
Stress: Stress og mangel på søvn fremkalder overproduktion af hormonet androgener, hvilket tilskynder vores talgkirtler til at skabe mere olie. Dette er grunden til, at folk i stressede perioder, der oplever en stigning i acne, får mere betændte, pusfyldte papler end enkle whiteheads eller blackheads, ifølge Rouleau.
Hormoner: Zeichner forklarer, at ændring eller ophør af prævention kan kaste ens hormonelle balance, hvilket fører til breakouts. Derudover kan udsving i hormonniveauer lige før og i løbet af en ung kvindes periode stimulere talgkirtler til at producere overskydende olie, hvilket resulterer i månedlige udbrud, ifølge Rouleau.
Kost: Fødevarer med et højt glykæmisk indeks har været forbundet med acne-udbrud.Dette er fødevarer med en høj sukkerbelastning, som menes at fremme betændelse i huden. Det samme gælder komælk, især skummetmælk, ifølge Zeichner.
Behandling
1. Kostændringer
Quest Nutrition MCT pulverolie $ 30
Vi anbefaler denne MCT-olie til en mælkefri erstatning for fedt.
Diætmæssigt foreslår Rouleau at begrænse stegte og sukkerholdige forarbejdede fødevarer, som forårsager langvarige insulinforøgelser, der kan bidrage til hormonel acne. Hvis cystisk acne er dit problem, kan undgå mejeri hjælpe: "Da de fleste malkekøer får væksthormoner, bliver forbruget af mælk, ost og yoghurt faktorer, der påvirker endogene hormoner og efterligner de hormoner, der udløser olieproduktion i huden til at antænde acne-processen, ”forklarer Rouleau. Hun foreslår at lave et eksperiment ved at skære alle mejeriprodukter ud i to uger for at se, om dette faktisk er årsagen til dine cystiske udbrud. I mellemtiden skal du introducere nogle hudelskende, mælkefrie fedtstoffer i din kost, som MCT-olie.
(Ed. Bemærk: De fleste forbedringer af acne kan have brug for cirka seks uger for at bevise sig selv, selv fra ændringer i kosten.)
Hvis du vil forkæle dig lidt, skal du holde dig til mørk chokolade (i moderation), som indeholder færre inflammatoriske ingredienser (f.eks. Sukker og mejeriprodukter) end mælkechokolade. En fiberrig diæt og en sund tarm menes også at fremme bedre hud. Du ved hvad de siger - du er hvad du spiser.
2. Vitaminindtag
Love Wellness #Mood Pills $ 19
Vi anbefaler dette tillæg til en høj dosis vitamin B6.
Leder du efter en behandling, der kan hjælpe med at løse flere årsager til acne? En nem løsning, der håndterer kost, hormoner og stress alt i én, tager vitamin B6 hver dag i ugen før din menstruation. "Dette supplement kan hjælpe med at lette PMS-symptomer ved at forbedre metabolisk funktion og hormonmetabolisme," siger Rouleau. Dette vil igen hjælpe med at håndtere de uberettigede hormonelle udbrud. "Derudover kan vitamin B6 hjælpe kroppen med at fremstille neurotransmittere, såsom serotonin, som hjælper kroppens evne til at klare stress." Så du kan stole på, at tilskuddet hjælper med at tackle mere end en almindelig årsag til acne.
3. prævention
Hvis B6 ikke er nok til at hjælpe med dine hormoner, kan du overveje at skifte din prævention, uanset om det betyder at ændre den type, du er i øjeblikket, eller starte med den for første gang. Visse p-piller kan hjælpe med at regulere dine hormonniveauer og derfor hjælpe med at regulere hormonelle udbrud. "Rådfør dig med din læge for at eksperimentere med forskellige typer p-piller," anbefaler Rouleau. "Mange af mine klienter har fundet ud af, at det at foretage en ændring kan have en positiv indflydelse på at mindske acne og lejlighedsvise hormonelle udbrud." Husk, at selvom denne metode kan være effektiv, tager det tid for din krop at tilpasse sig fuldt ud til ny prævention.
4. Aktuelle produkter
Renée Rouleau AHA / BHA Blemish Control Cleanser $ 36
Mens det, du laver på indersiden, gør en forskel, er det også vigtigt at behandle acne udefra. Det er her, der kommer aktuelle hudplejeprodukter. "Du ved ikke, hvor din næste bums dukker op, så det er vigtigt at behandle hele ansigtet," rådgiver Zeichner. I stedet for at vente på, at din næste breakout viser ansigt, skal du følge en hudplejerutine, der hjælper med at forhindre fremtidige pletter.
De vigtigste ingredienser til acne-bekæmpelse inkluderer salicylsyre og benzoylperoxid. "Brug et salicylsyreagenser til at fjerne overskydende olie og døde celler fra hudens overflade for at holde porerne klare," siger Zeichner. Sørg for at vælge en sulfatfri mulighed som Renée Rouleau AHA / BHA Deep Pore Cleanser for at undgå dehydrering og irritation. Benzoylperoxid arbejder på at eliminere acne-forårsagende bakterier. Hvis denne ingrediens er for irriterende til at blive brugt på hele dit ansigt, "forbehold den derefter til pletbehandling", siger Zeichner.
Men tag ikke fejlen ved at overbelaste din hud med acne-krigere. "Især i 20'erne er det meget vigtigt kun at bruge produkter til din hudtype," siger Rouleau. (Tag denne nyttige test for at finde ud af, hvad det er for dig.)
5. Receptpligtige behandlinger
Nogle gange klipper de behandlinger, du kan få i apotek eller stormagasin, det ikke, uanset hvor gode de måtte være. Hvis din acne ikke ser ud til at gå nogen steder når som helst snart, og du ikke ser ud til at finde frem til årsagen alene, kan det være et godt tidspunkt at booke en aftale med en hudlæge. De kan ordinere retinoider, antibiotika, azelainsyre eller p-piller afhængigt af den acne, du har at gøre med. De kan endda anbefale laserbehandlinger, som er dyre, men effektive. Når det er sagt, er det en god ide at holde styr på dine udbrud, diæt og andre faktorer, der kan påvirke acne, så du kan dele dette med din hudlæge og give dem bedre indsigt i din individuelle situation.
6. Lysterapi
Dr. Dennis Gross Hudpleje DRx SpectraLite FaceWare Pro LED-lysterapi-enhed $ 435
Vi anbefaler denne lysterapimaske for at fremme klarere hud.
Hvis du vil prøve det nyeste og bedste inden for hudplejeteknologi, anbefaler Zeichner at tjekke en hjemmebehandling af lysterapi til din acne: "En lysterapimaske er fordelagtig, fordi den behandler hele ansigtet og ikke er irriterende." Ansigtet er dækket af tusinder af rør, der forbinder oliekirtler med hudoverfladen; "kombiner lys med dine traditionelle acne-behandlinger for en mere kraftfuld tilgang."
7. Reducer din stress
Dette er vigtigt for at reducere breakouts, men også for livet. Vi nævnte tidligere at tage kosttilskud, såsom vitamin B6, kan hjælpe med stress, men der er også små ændringer, du kan foretage i din livsstil. Find aktiviteter og praksis, der hjælper dig med at håndtere stress. Uanset om det er yoga, en guidet meditation, åndedrætsøvelser, en tur eller bare udskæring af noget tid for dig selv, skal du gøre det, der holder dig rolig og samlet - din hud skal følge. For at tackle to behandlinger i en, overvej at bruge en ansigtsmaske formuleret til at fremme en klar hudfarve (vi elsker Origins 'Clear Improvement Active Charcoal Mask To Clear Pores, $ 26) og nogle velfortjent selvpleje.
Hvordan man fortæller forskellen mellem stress acne og alle andre breakouts
