Hvornår gjorde du sidst noget, du var objektivt dårlig til? Jo ældre du bliver, jo sværere er det at besvare dette spørgsmål - og det giver mening. En ting, der følger med voksenalderen, er ønsket om at beskytte dig selv mod fiasko, forlegenhed og ubehag. Det er en biologisk, indbygget overlevelsestaktik, der holder os selv og vores egoer sikre. Men jo længere du går uden at gøre noget, du er dårlig med, jo sværere er det at prøve igen.
Da jeg begyndte at gå på træningskurser på reformator Pilates studio SLT (ellers kendt som Strengthen, Lengthen, Tone) for en måned siden, troede jeg, at jeg vidste, hvad jeg var interesseret i. Jeg købte den indledende pakke med tre klasser med det mål at tilføje styrketræning til min meget basale træningsrutine. Det var år siden jeg havde taget min første (og eneste nogensinde) Pilates-klasse eller lavet nogen form for træning uden for en lejlighedsvis løbetur. Jeg var forberedt på, at det skulle være svært - jeg læste alle historierne om, hvor intens det er - men det, jeg ikke var forberedt på, var bare hvor dårlig jeg ville være ved det. Og lad mig fortælle dig, min smertefulde krop mindede mig om, hvor hårdt det var i dage efter klassen. Men jeg vendte tilbage og tog en anden og derefter en anden - ikke kun fordi Pilates har mange fysiske fordele som at styrke kernen og toning hele kroppen, men fordi SLT-klasser skubber mig uden for min komfortzone og efterlader mig til at føle mig bemyndiget på en måde, der intet ellers kan.
Klar til at finde din egen vej til kroppens tillid og empowerment? Læs videre for at lære om SLT Pilates-klasser, og hvorfor det faktisk er en smuk og transformerende ting at omfavne aktiviteter, som du kæmper med.
Hvad er SLT Pilates Studio-klasser?
SLT Pilates Studio-klasser, i en nøddeskal, er intense. De lever fuldt ud op til deres motto: "Styr din kerne, forlæng dine grænser og ton din krop." Hver klasse på 50 minutter gennemføres på en Megaformer, som i det væsentlige er den mere avancerede og mere komplekse version af en traditionel Pilates-reformator. Den har en bevægelig platform og kraftige fjedre til modstand med forskellige bånd og andre vedhæftede filer til forskellige øvelser. Den samlede krops træning med lav intensitet involverer langsomme, kontrollerede, kontinuerlige øvelser, såsom planker og lunger, på den bevægelige vogn, så du skal arbejde hårdt for at balancere og stabilisere din krop. Der er ingen pauser mellem øvelser, så du vil ikke kun opbygge styrke, men også muskulær og kardiovaskulær udholdenhed.
Hvad kan man forvente
Selvom du er en Pilates-entusiast, finder du SLT-klasser meget anderledes end din standard Pilates-billetpris. SLTs reformertræning er næsten deres egen art i fitnessverdenen og deler måske en noget fjern fælles forfader med traditionelle Pilates. I modsætning til traditionelle Pilates reformer træning, der isolerer specifikke muskler individuelt med hurtigere og lettere reps og længere pauser mellem øvelser, involverer SLT træning på Megaformer bevidst langsomme bevægelser, der bruger mange muskler samtidigt uden hviletid mellem øvelser. Fordi målet med SLT-træning er at opbygge styrke, er den anvendte modstand normalt større end på traditionelle reformatorer. Og fordi du bruger de fleste af dine store muskelgrupper samtidigt og ikke hviler mellem øvelser, giver SLT-klasser en hjertebankende, sveddryppende intensitet, der ikke er karakteristisk for traditionelle Pilates-klasser.
Sådan forberedes
For at tilmelde dig en SLT-klasse og købe klassekreditter skal du oprette en online-konto. Klasseplanen for hvert studie frigives tirsdag kl. 11 EST for den følgende mandag-søndag. Det anbefales, at du gennemgår tidsplanen og tilmelder dig i god tid, da klasser fyldes hurtigt op. En venteliste er normalt tilgængelig.
Du kan bære alt, hvad du har det godt med at træne i, men der kræves gribesokker. Hvis du ikke ejer nogen, sælger de nogle i hvert studie til $ 3. Du skal også medbringe en vandflaske. Vigtigst er det, at du skal ankomme mindst 15 minutter tidligt til din første klasse, så du kan underskrive undtagelsen, blive orienteret med studiet og maskinen og introducere dig selv for instruktøren. Derefter planlægger du at ankomme fem minutter tidligt. De fleste klasser er åbne for alle niveauer, og din instruktør vil om nødvendigt give ændringer. Det bedste sted for SLT-nybegyndere at starte er dog SLT Essentials-klassen, som giver en mere grundig introduktion til reformer, bevægelser, kropspositioner og SLT-koncepter. Plus, træningen er lidt mere sund (læs: mindre skør intens), og din instruktør vil give ekstra feedback, vejledning og opmærksomhed. Bare rolig - du vil helt sikkert stadig mærke den intense forbrænding.
Koste
SLT tilbyder en avanceret Pilates-studieoplevelse, så det er ikke billigt. Omkostningerne for hver klasse varierer noget, afhængigt af hvilket studie du deltager i, men generelt er enkeltundervisning omkring $ 42. Du kan købe klassepakker til et reduceret gebyr (fem klasser for $ 200 eller 10 klasser for $ 380). Hvis du er en ægte die-hard SLT-fan eller håber at styrke, forlænge og tone dit hjerte ud, er den bedste værdi det ubegrænsede månedskort til $ 440. De fleste studier tilbyder også en speciel introduktionspris til din første klasse eller første pakke. Og for dem, der ikke bor i nærheden af et studie, eller som foretrækker at træne derhjemme, er SLT At Home Interactive-klasser $ 20, eller du kan købe fem for $ 90 eller 10 for $ 170. Selvfølgelig har du ikke muligheden (straf?) For den berygtede Megaformer derhjemme.
Hvorfor du skal fortsætte med at prøve
SLT-klasser er hårde. Måske er det bedste råd, jeg kan give dig, at du skal gå til din første klasse med et åbent sind, parat til at arbejde hårdt og klar til at give dig selv en masse nåde. Selvom du er en erfaren Pilates-pro, vil dine muskler ryste og dit hjerte banker i din første SLT-klasse.
Selvom klassen selv har en indbygget læringskurve, siger alle SLT-instruktører, at det tager en håndfuld klasser at få svinget på udstyret og bevægelserne.
Når du kæmper igennem din første klasse og tæller minutterne ned, indtil den er overstået, kan du stille dig selv stille og svær at aldrig komme tilbage. Når alt kommer til alt kan ingen af os lide at være uhåndterlige. Men ligesom mig vil du overleve. Og ligesom mig, skal du gå tilbage. Hvorfor? Fordi det føles som karakter fungerer lige så meget som fysisk arbejde. Du er nødt til at lære at stille din indre selvkritiske stemme, frigive dine selvbevidste hæmninger og forblive elastisk og elskværdig over for dig selv gennem bevægelser og sekvenser, der er vanskelige. Dette er alle færdigheder, der tjener dig godt længe efter at du har skrællet dine svedige grebsokker af og gået videre med din dag. Faktisk kan disse færdigheder i det mindste for mig være den vigtigste fordel ved at gå.
Den sidste afhentning
Hvis du har mulighed og midler til at gøre det, udfordrer jeg dig til at tage en SLT-klasse. Ikke kun fordi det er en fantastisk træning i hele kroppen, men også fordi den vil udfordre din mentale styrke. SLT-klasser lever virkelig op til den del af deres mission at "Forlænge dine grænser." Du bliver virkelig nødt til at skubbe dig selv, se din selvtviv og stille dit negative indre snak på stille måder, der vil hjælpe dig hurtigt og dybtgående. Skønheden ved SLT-klasser er, at de aldrig bliver lette - du bliver aldrig en professionel. Men du vil opbygge fysisk og følelsesmæssig styrke og selvtillid, du kan bruge i alle aspekter af dit liv.
Hvorfor denne $ 3 Running App er den bedste ting, jeg har gjort for mig selv i årevis
