Selvom mange amerikanere engang hånede over utraditionel helbredelsespraksis, dypper et antal mennesker nu tæerne ned i tendensen til holistisk helbredelse. Når de bruges sammen med vestlig medicin, kaldes de "komplementær praksis" - de betragtes kun som "alternative", når de bruges i stedet for vestlig medicin.
Hvad er holistisk medicin?
Holistisk medicin tager højde for hele personen. Det er en form for helbredelse, der overvejer sindet, ånden og følelserne ud over kroppen.
En landsdækkende undersøgelse fra National Center for Complementary and Integrative Health udgivet i 2018 viser, at antallet af amerikanske voksne og børn, der bruger yoga og meditation, er steget markant i forhold til tidligere år, og at brugen af kiropraktikpleje er steget beskedent for voksne. af meditation steg mere end tredobbelt blandt amerikanske voksne fra 4,1 procent i 2012 til 14,2 procent i 2017.
Hvis du ikke er kommet på den holistiske vogn, kan det være tid til i det mindste at lære om dine muligheder. Fra behandling af angst til lændesmerter til spændingshovedpine er disse fremgangsmåder blevet kaldt naturlige helbredelser. Her er ni af de bedste holistiske helbredelsesmetoder, og hvordan de kan hjælpe dig.
Akupunktur
Chancerne er, at du har haft en kollega eller ven, der har lidt af så forfærdelige hovedpine, at de er gået for at få akupunktur - og nu sværger ved det. Processen med at bruge nåle til at stimulere nøgleområder i kroppen til at frigive energi blev faktisk grundlagt i Kina for mange år siden. En nylig undersøgelse i British Medical Journal fastslog, at brugen af akupunktur faktisk var i stand til at reducere antallet af spændingshovedpine hos patienter med næsten halvdelen. Behandlingen menes også mere generelt at hjælpe med at lette kronisk smerte, især hos kræftpatienter. når det bruges sammen med andre behandlinger.
Akupressur
I denne behandling anvender en ekspert pres fra fingerspidserne på bestemte punkter på kroppen, der svarer til akupunktur. En undersøgelse fra 2011 viste, at akupressur sammen med andre behandlinger var effektiv til behandling af dem med mild traumatisk hjerneskade. Det menes, at forskellige meridianer er knyttet til forskellige organer og kropsdele, herunder hjernen.
Aromaterapi
Aromaterapi udnytter vores lugtesans for at berolige kroppen. Ved at trække vejret forskellige essentielle olier ind, kan vores krop faktisk føle en følelse af ro i både hjernen og kroppen. En nøgleundersøgelse viser, at lavendel kan være et effektivt søvnhjælpemiddel, selv for dem der lider af søvnløshed. Undersøgelsen kiggede på 79 Fitbit-bærende universitetsstuderende med selvrapporteret søvnløshed og sammenlignede lavendeloliepletter plus søvnhygiejneundervisning versus søvnhygiejneundervisning alene. Gruppen, der brugte lavendel plus søvnhygiejne, rapporterede forbedring af søvnkvaliteten og følelsen af at vågne op forfrisket.
Pebermynte er en anden populær æterisk olie, der siges med det samme at øge energi og mental opmærksomhed, helbrede kvalme og hjælpe fordøjelsen.
Ayurvedisk medicin
Også kaldet Ayurveda, dette gamle system med medicinsk overbevisning har været en traditionel metode til medicin i Indien, og de fleste praksis er faktisk blevet videregivet mund til mund. For denne specifikke type medicin er sammenkobling mellem mennesker og deres miljø understreget. Det bruger specifikt urter, metaller og unikke kostvaner som en behandling af sundhedsmæssige problemer, men undersøgelser har ikke bevist hverken dets effektivitet eller sikkerhed fra et vestligt synspunkt (for eksempel kan indtagelse af nogle metaller forkert gøre dig syg). Den vestlige POV er, at ayurvedisk medicin kan være nyttig, men du bør konsultere en uddannet praktiserende læge for vejledning.
Balneoterapi
Denne mindre kendte praksis involverer iblødsætning i varme og kolde bade for at helbrede lidelser - det involverer ofte saltvand fra steder som Det Døde Hav eller fra svovlkilder. Ideen er, at absorptionen af vandet eller komponenterne i det (som svovl) bekæmper sygdom i kroppen. Selvom de fleste undersøgelser ikke er afgørende for dens effektivitet, viser en undersøgelse, at det kan hjælpe dem, der lider af fibromyalgi.
Kiropraktik
Denne praksis drejer sig om, hvordan kroppens struktur - normalt rygsøjlen - påvirker resten af din krops funktioner. Ofte foretages spinaljusteringer eller tweaks for at lindre smerter i andre områder. Forskere mener, at kiropraktik kan behandle en række lidelser, herunder lændesmerter, astma, karpaltunnelsyndrom og hovedpine. En undersøgelse fra 2013 viste, at kiropraktikbehandling nedsatte smerter og forbedret funktion hos patienter 18 til 35, når de blev brugt sammen med standard medicinsk behandling.
Naturopati
Naturopatisk medicin er en kombination af traditionelle metoder og tilgange fra Europa fra det 19. århundrede, der "heler" med naturen. Denne praksis ser på ændringer i kost og livsstil, tager urter og kosttilskud og bruger akupunktur og motion for at holde din krop sund. Ingen specifikke undersøgelser viser, at naturopati generelt er effektiv, men det menes blandt andet at hjælpe med migræne, diabetes, astma og depression.
Reiki
Dette er en japansk metode til afslapning, der er afhængig af konceptet, at en "livskraftenergi" strømmer ind i os, hvorfor vi lever. Troen er, at når energien er lav, er vi svage og usunde, men når den er høj, har vi en større sandsynlighed for at være sund og finde lykke. Reiki er en form for helbredelse - en praktiserende læge lægger hænderne på eller i nærheden af en persons krop for at eliminere den negative energi, der får os til at føle sig syge. Undersøgelser har vist, at Reiki er nyttigt til at fremkalde afslapning og reducere smerte, angst og depression.
Zoneterapi
Zoneterapi drejer sig om at udøve pres på bestemte punkter på fødder, hænder eller ører. Disse reflekspunkter antages specifikt at forbinde til organer i vores krop. Det antages, at tryk på dem hjælper med at holde os sunde (for eksempel når en læge lægger tommelfingeren på en bestemt del af foden, menes det at hjælpe blærefunktionen). Zoneterapi er blandt andet forbundet med behandling af hjerte-kar-problemer, PMS og bihulebetændelse. En undersøgelse viste, at 55 procent af patienterne oplevede lindring for deres hovedpine og migræne ved brug af zoneterapi.
Læs videre om de essentielle olier, der holder dig sund.
