Vi er velbevandrede i at tage probiotika for at holde tarmen sund og glad, men da vi hørte, at det at poppe dem dagligt kunne forbedre vores hud såvel som vores fordøjelseskanal, var vi alle ører. Ikke bare et smidende marketingspin (vi spurgte), nyere forskning har vist, at testere efter 12 uger med probiotika havde en reduktion i rynkedybden, mens hudens udstråling og elasticitet steg med 13,17%.
Dette skyldes, at når tarmen tikker godt over, kan overskydende affaldsprodukter og toksiner fjernes via tarmene i modsætning til huden. Og der beskyldte vi den chokoladebar for vores breakout. Det kommer måske fra maven, men ikke som vi vidste det. I stedet for hvad vi spiser, er det hvor godt vi fordøjer det (eller ej), der kan skyldes.
Plus når der er indre blokeringer såvel som en træg, ubalanceret mikroflora, blusser indre betændelse op, som derefter kan manifestere sig i ting som eksem og psoriasis. Så det er ikke kun pletter, som vores tarm giver os, da det også kan være skyld i vores kedelige, tørre, foret og klumpede hudfarver.
Fængslet satte vi os for at dykke lidt dybere ned i emnet for at finde ud af, om probiotika forhindrer hudens aldring en gang for alle.
HVORDAN KAN PROBIOTIK STOPPE BUMPER?
"Specifikke stammer af probiotika ser ud til at stimulere mere regulerende eller beroligende immunceller og hjælper med at holde betændelse i skak," forklarer Natalie Lamb, ernæringsterapeut og rådgiver for BioKult. ”Forskning viser imidlertid også, at de kan hjælpe med at reducere acne forårsaget af overskydende produktion af talg, som ofte oprindeligt udløses af stress og dens følgevirkning på tarmfloraen. Traditionelt ville vi have spist gærede fødevarer dagligt og ikke været udsat for miljø- eller livsstilsfaktorer, der kan forstyrre mikrofloraen, såsom antibiotika, forurening, usunde fødevarer og kronisk stress. ”
Udover stress har alderen en indvirkning. Vi ved, at vores kollagenniveauer begynder at nedbrydes, når vi når vores midten til slutningen af 20'erne, men det gør også mangfoldigheden og sammensætningen af vores tarmmikrobiota. Hvis du ikke følger en antioxidantrig og fedtsyrefyldt madplan, eller hvis du lider af stress, IBS eller bor i solrige eller stærkt forurenede områder, er det sandsynligt, at du lægger uønsket pres på dit mikrobiom. Det ville være de fleste af os dengang.
SUPERSTAMMERNE
Probiotiske kosttilskud indeholder ofte over en milliard bakterier, og vi består ifølge billioner af billioner, så selvom det er godt at tage et multistamme produkt til at dække alle baser, var vi interesserede i at finde ud af, om der er noget ting, vi skal kigge efter for at forbedre vores hud. ”Lactobacillus- og Bifidobacterium-stammer er de to mest anvendte og har et stort antal nye hudplejestudier, der produceres omkring dem,” fortalte Lamb os. ”Bifidobacteria breve er blevet indikeret for at forhindre fotografering og forbedre symptomerne på rosacea. Lactobacillus plantarum har vist sig at forbedre hudens hydrering, rynker, hudglans og elasticitet. ”
Hvis du har lyst til, at du allerede popper nok piller og proteinpulver, er der altid mulighed for at tilføje gærede fødevarer eller noget anstrengt yoghurt i din daglige måltidsplan. På Mandira London, Storbritanniens første dedikerede friske yoghurtbar, tilbyder den alt fra drikkelige bio-live smoothies og kefirs til skåle af sin Bio Dairy Culture-blanding. ”Yoghurten inkluderer de aktive bakterier bifidobacterium, der bekæmper problemhud, lactobacillus bulgaricus for hudfarve og glød og streptococcus-termofiler, som er kendt for at hjælpe med betændelse, følsomhed og hydrering af huden,” siger Deyvi Sidi-Sarfati, medstifter af Mandira .
Hvis du er laktosefri, skal du ikke bekymre dig. Mens kokosnødkefir ikke indeholder så mange bakteriestammer som mejeribaserede versioner, er det stadig en gyldig mulighed. Og som en heads up er mejeri-kefir ofte tom for lactose, da kefir-kornene spiser det under fermenteringsprocessen.
HVOR HURTIG VIL JEG SE RESULTATER?
Som alt andet hudpleje skal du give det mindst en måned (eller en hel hudcyklus), før du sandsynligvis vil se en forskel. Nylige tests, der spænder over 12 uger, viste, at resultaterne blev forbedret yderligere. Alt dette er baseret på en daglig dosis, og selvfølgelig afhænger det af, hvor sund eller off-kilter din tarm var i første omgang. Sørg for at kontrollere ting som udløbsdatoer, og nogle probiotika skal opbevares i køleskabet. Se også efter buzzwords på kassen som antallet af levende organismer og de nøjagtige stammer, der bruges til at sikre, at du får nøjagtigt det, du har brug for til din hud.
Hvad der er godt er, at på trods af en indledende forpligtelse er du ikke bundet til at tage dem hver dag for evigt. Mens det vil garantere god vedligeholdelse, når en gang du får din tarm tilbage på sporet, vil en sund kost betyde, at din klarere hud skal fortsætte med at trives.
Klar til at prøve probiotika selv? Vi har valgt tre af vores yndlingsformler nedenfor.
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula $ 10
NHP Advanced Probiotic Support $ 32
Food Science of Vermont Mega Probiotic ND $ 20
