Bare det at høre ordet "kramper" er nok til at få dig til at krybe sammen. Som om de andre smerter og irritationer, der ofte mærker sammen med din menstruation ikke var nok, skulle menstruationskramper være en ting. Jeg er heldig nok til at sige, at mine kramper ikke er svækkende, selvom de er meget smertefulde. Den alt for velkendte øvelse plejede at besejre sig ned på sofaen under fire lag tæpper med min hånd drapet over panden. Meget Shakespeare. Eller hvis jeg skulle deltage i dansekurser eller skole, ville jeg sprænge en flok ibuprofen og kalde det en dag.
Det var det, men med en helhedsorienteret mor ville jeg ikke komme væk med disse "løsninger" længe. Hun plejede at give mig bøger med understregede ord om de olier, der kan hjælpe med smerte. Jeg læste det og sendte det tilbage og mumlede over at prøve det engang. På et tidspunkt ignorerede min mor i tårer min benægtelse af æteriske oliers evner og blandede en lille sammensætning for at gnide på min hud. Blandet med en varm varmepakke (ikke varm!) Var det dybest set magisk. Inden for 10 minutter var smerten forladt bygningen. Jeg ville næsten ikke indrømme det, men på en eller anden måde slog en smule olie ud, hvilke smertestillende midler der var et beskidt arbejde med at håndtere.
Hvilke æteriske olier hjælper med menstruationskramper?
Den magiske potion er ret grundlæggende med hensyn til aromaterapi. Den består af tre særlige olier: lavendel, salvie og geranium. Du lugter uden tvivl som en helsekostbutik, men det er en lille pris at betale for naturlig smertebehandling. Hver krop er forskellig, og der er virkelig ingen helbredelse for enhver person, men jeg bliver langsomt af tankegangen, der er ingen skade i at prøve hvad der kan være nyttigt. Og dette var ikke bare rent held, det ser ud til, at min mor var på noget.
Ohio-baseret OB / GYN Dr. Kim Langdon siger, at æteriske olier som salvie, kanel, lavendel, merian og rose kan være gavnlige, når det kommer til kramper. Hun citerede også en undersøgelse, hvor æterisk lavendelolie hjalp med at reducere smerter hos personer, der beskæftiger sig med dysmenoré.
Alison Angold, en massageterapeut og aromaterapeut med over 25 års erfaring, gentager den samme stemning og tilføjer bergamot, kamille, clary salvie og geranium til listen. "Disse olier har mindst tre af de egenskaber, der er ideelle til behandling af menstruationskramper; smertestillende (smertelindrende), antiinflammatorisk (reducerer inflammation), antispasmodisk (beroliger og bremser muskelspasmer) og afslappende (har en generel afslappende virkning )," hun siger.
Æteriske olier er den naturlige måde at lindre PMS-symptomer på - her er hvordanHvordan æteriske olier kan lindre smerter
Når det kommer til de mange tilsyneladende mirakuløse anvendelser af æteriske olier, har jeg altid spekuleret på, hvordan de rent faktisk fungerer. Hvordan er det anderledes end bare at gnide noget som kokosnød eller jojobaolie på min hud? Ikke overraskende er der ifølge Angold meget mere videnskab bag det. "Molekylerne i de essentielle olier er så rene og fine, at de virker ved at trænge grundigt ind i overfladen af huden, svedkirtlerne og hårsækkene og når blodstrømmen og kan derefter transporteres til målområdet for at skabe en positiv effekt ," hun siger. "Hvis disse olier påføres og masseres forsigtigt direkte på underlivet, kan de lindre og lindre smerten ved menstruationskramper hurtigere. Den smertestillende virkning reducerer smerten, mens den antispasmodiske virkning af olierne skulle medføre en reduktion i kramperne. "
Og det er virkelig denne kombination af massage og olier, der også hjælper. "I en anden undersøgelse blev aromaterapi abdominal massage udført en gang dagligt i syv dage før menstruation ved hjælp af essentielle olier (kanel, fed, rose og lavendel i en base af mandelolie), og kontrolgruppen brugte placeboolie (mandelolie), ”siger Dr. Langdon. "Dette var et kryds over forsøg - hvilket betyder, at placebogruppen (efter brug af placeboolie) derefter brugte kombinationen af æteriske olier. Resultaterne viste, at aromaterapi er effektiv til at lindre menstruationssmerter i graden af smerte og dens varighed og overdreven menstruationsblødning. . "
Sådan bruges æteriske olier til menstruationskramper
Der er lidt mere til det end at samle dråber olie på din mave. Til at begynde med har du brug for en bærerolie-Angold anbefaler sød mandelolie, avocadoolie eller ferskenkerneolie. Dette er det stof, der fortynder de æteriske olier og giver dem mulighed for at gå på din hud uden større irritation. Men det er altid bedst at lappe test først, og hvis du bemærker rødme, kløe eller stikkende, skal du straks fjerne blandingen med en våd, varm vaskeklud.
Du kan lade det være og lade olierne komme i gang. Men som nævnt vil jeg personligt gerne tilføje en varm varmepakke for at lette smerten yderligere. Husk: Det er så vigtigt, at du ikke gør det for varmt; olier og varme blandes ikke godt med huden, så vær ekstra forsigtig eller brug metoderne på forskellige tidspunkter.
Den # 1 måde, hvorpå folk bruger æteriske olier forkert, ifølge en ekspertBrug af æteriske olier er ikke for alle, og hvis du er gravid og oplever kramper, skal du tale med din læge. Angold advarer om, at du ikke bør bruge kamille, clary salvie eller geranium under graviditet. Det er også værd at bemærke, at clary salvie heller ikke skal bruges sammen med alkohol, da det kan øge virkningerne, så et glas vino kan vente, hvis dine kramper skaber kaos. "Hvis du nogensinde er i tvivl om brugen af æteriske olier, bedes du kontakte en professionel læge," siger hun.
Hvis du er træt af smerten, kan det være en god ide at blande en minidrik.
