Mød vores websides månedlige spaltist, Juhi. Hun er akupunktør, wellness- og sundhedsguru, aktivist, administrerende direktør og grundlægger af The Juhi-Ash Center i New York Citys Upper East Side. Hver måned besvarer hun dine spørgsmål og deler sine tip til, hvordan man kan efterlade et sundere og mere centreret liv set fra et holistisk perspektiv. I sin første kolonne deler hun sin personlige helbredsrejse og et par enkle tip til at komme ind i et nyt år, en ny sæson eller en ny periode i dit liv. Har du spørgsmål? Følg hende @juhi siger og DM os @byrdiebeauty, så hun kan svare dem i sin næste kolonne.
Spørgsmål: Det er sådan en stressende og angstfremkaldende tid. Hvad er nogle ting, jeg kan gøre for at øge mit immunforsvar og tage mig af mit helbred, bortset fra at vaske mine hænder og øve social afstand?
Jeg finder det ironisk oplysende, at en virus, der kræver tab af menneskelig kontakt i et stykke tid, meget vel kan være katalysatoren for at genvinde den aftagende kunst af menneskelig kontakt. En potentiel sølvforing, hvis vi vælger det. Når det haster med at fjerne afstanden til indeslutning er elimineret, har vi valget om at forblive kokosnød eller til at eksistere sammen i fejringen. Midt i meget usikkerhed er jeg sikker på dette: COVID-19 er ikke kontraheret gennem et smil.
COVID-19 er ikke en genkendelig katastrofe som brand, jordskælv eller orkan. Men det er en storm. En faktisk og filosofisk virus kaster lys over, hvor adskilt vi er blevet, hvordan adskillelse har lige så stor magt til at ændre vores liv som en virus gør. Jeg har aldrig været vidne til så meget forvirring blandt mine jævnaldrende i min karriere. Jeg har heller aldrig haft mere sikkerhed og tillid til deres viden, medfølelse og dedikation til handling. Jeg vil have dig til at vide, at forskere har din ryg. Og jeg har din ryg. Og vigtigst af alt, at du ikke selv er uden magt. Det tager normalt otteogtyve dage at etablere nye vaner, der vil forbedre resten af dit liv. Du er i sofaen. Gå af det. Lad os bruge disse otteogtyve dage klogt. Roligt og sammen.
Det vigtigste er et stærkt immunsystem. Sygdom føder på svaghed; svaghed føder på panik. Og så vanskelig som en tilstand af ro synes nu, det kan opnås. Stop med at læse i fem dybe vejrtrækninger. Jeg venter. En. To. Tre. Fire. Fem. En mere, så dybt som du kan inhalere og så langsomt som du kan ånde ud. Og du er tilbage. Godt. Se forskellen, der gjorde? Du kan gøre det, mens du vasker hænderne. Tag sæbens aroma ind og følelsen af din hud. Gør det behageligt. Fornøjelse øger dit immunsystem. Hvad jeg nu deler med jer, er ikke at forkæle sig med den førnævnte panik, men snarere at tage forsigtighed til sin ukuelige fjende. Det er en rimelig antagelse, at du er blevet udsat for COVID-19. Eksponering betyder ikke sammentrækning, og sammentrækning betyder ikke død. Som med enhver virus transmitterer den på mange måder. Hvad har dit immunsystem brug for at bekæmpe dette? Ernæring, kosttilskud, bevægelse, kreativitet og positiv tanke. Lad os kigge på hver.
Fornøjelse øger dit immunsystem.
Ernæring
Det er rimeligt, at du har opbevaret fryseren med færdigretter, da de holder længere. Bare start ikke med dem. Start med de naturlige fødevarer, du har. Du har tid til at lave mad nu. Lær dine børn, at bananbrød kommer fra bananer, ikke plastindpakning. Og hvis det kommer ud som det værste bananbrød, du nogensinde har smagt, så grin af det. Latter øger dit immunsystem. En melkamp med dine børn for at indvarsle dårligt bananbrød? Det ruller på gulvet, og dit immunsystem skyder i luften. Derefter deltager alle i oprydningen, og du prøver igen. Tro mig, med øvelse vil du være den øverste banan i dit barns øje. Bananer indeholder forresten resistent stivelse, der føder de beskyttende bakterier i tarmen. Gode tarmbakterier er drivkraften for immuncelleproduktion.
Kosttilskud
Kvaliteten af de kosttilskud, du tager, er vigtig. Den indre vej af næringsstoffer er en indviklet vej. Jo renere supplementet, jo hurtigere glæder dine celler sig. Det er den ordsprogede lab labyrint. Tænk på to mus, der ser på osten. Jeg er ikke en fan af ko-mejeri, det modvirker de gode tarmbakterier, du lige har opad med dine bananer. Så lad os sige gedost. Gedost er lidt lettere på fordøjelseskanalen. Hvilken mus kommer først til gedeost? Den stærkeste med klarhed. Det samme gælder for dine kosttilskud. Jeg anbefaler min linje, Pure Essentials. Den kraftfulde immunforstærkende kombination af bufret C-vitamin, quercetian, vitamin D3 og zink. Pure Essentials Vitamins er ernæringsmidler, hvilket betyder, at de er vitaminer af medicinsk kvalitet, der ikke er varmesmeltet, uden fyldstoffer og ikke-GMO. De har 96% biotilgængelighed mod 6% i dit gennemsnit uden for hyldemærkerne. Et par flere favoritter: gurkemeje / curcumin, hyldebær (gaia) og oreganoolie.
Bevægelse
Når dit sind sidder fast i en tanke, skal du flytte din krop. Det gør dig ikke godt at lade dit sind strejfe i fortvivlelse med din derrière rodfæstet i sofaen. Lad som om du er på kontoret, og at dine børn er dine medarbejdere. Spil et spil Simon Says-familien bevæger sig, og du får et udtryk af lederskab. Eller prøv en morgen familie boot-camp. Hvem kan gøre de fleste push-ups i din familie? Hvis det er Nana, var dette alligevel længe forsinket. En anden fordel ved boot-camp involverer at stige tidligt. At være på din tidsplan er så vigtigt. Tro mig, dit vækkeur ringer igen en dag.
Kreativitet
Min søn er virkelig flittig med at samle tingene - en opfinder ved at blive. Mit hjem er heldigt at være prydet med en Deepak Chopra-meditationsstol og en håndholdt massager fra mit sundhedscenter. I morges placerede han den håndholdte massager bag pudestolen, som lader dig læne dig tilbage for en håndfri massage. Det handler om at tænke uden for boksen. Måske har du et kar. Nyd et bad. Tilsæt lavendel om aftenen for at fremme søvn eller pebermynte om morgenen for at vække sanserne. Læn dig tilbage og hvil forsigtigt bunden af dit kranium på afsatsen. Rul langsomt hovedet frem og tilbage. Forsigtigt. Føles godt, ikke? Det er fordi bunden af din kranium er et trykpunkt for at lindre spændinger. Ligesom dine øreflipper. Du kan massere dem selv eller få en partner til at gøre det. Mine damer, husk at fjerne blingeren før du gør dette.
Opret et morgenmantra. Sig det højt, hvis det hjælper dig. Lyden af din egen stemme er højere end stemmen i dit hoved
Positiv tanke
Udfør dette, og du er gylden. Det er en helt sund reaktion på usikkerhed at vågne med panik. Det er den første ting, der siger god morgen til dig. Det garanterer dog ikke en returhilsen. Opret et morgenmantra. Sig det højt, hvis det hjælper dig. Lyden af din egen stemme er højere end stemmen i dit hoved (selvom jeg ved, det ser ikke altid ud til det). Vælg noget godartet, der ikke skaber minder, medmindre det er en trøstende hukommelse. En bøn til det, du anser for større end dig. Ingen triste sangtekster.
For nu vil jeg dele med dig tanken, der beroliger min sjæl. Det er dette: Et traume, to velsignelser. To traumer, fire velsignelser. Fire traumer, otte velsignelser. Og fortsæt. Matematiske færdigheder vil styrke din hjernefunktion. Manglende taknemmelighed udtømmer dit immunsystem. Måtte tælle dine velsignelser berolige din sjæl. Ha det godt.
Mød Juhi: akupunktør, wellness-guru og vores nye spaltist
