Vi hader alle at kede os. Vi lever i en æra med FOMO og er konstant på udkig efter måder at holde livet spændende på. Men meget af tiden fejler vi ved at gøre noget som kedsomhed, når virkelig keder sig faktisk er så meget mere end det. "Kedsomhed skyldes oftest gentagelse, rutine og dovenskab," siger psykolog Vivian Diller. "Så enhver aktivitet, der tilføjer nyhed og stimulering, lindrer kedsomhed."
"Folk kæmper ikke med mangel på ting at gøre, men snarere for meget af ting, der ikke bringer meget tilfredshed eller glæde," siger Lindsay Henderson, PsyD, en psykolog, der behandler patienter via telehealth-appen LiveHealth Online. "(Dette) er grunden til at finde noget, der bringer dig lykke, er vigtigt for alle vores liv."
Vi er alle forskellige; hvad der kan være engagerende for en person, bliver ikke det samme for den næste. Henderson siger at lave en liste over ting, der personligt vil engagere dig og supplere din livsstil. "For eksempel, hvis dit arbejde holder dig isoleret eller stillesiddende, så prøv at være social og aktiv," siger hun. "Alternativt, hvis du interagerer med andre det meste af dagen, så prøv noget mere ensomt, som at male."
Med andre ord, vi skal kigge efter aktiviteter, der gør mere end bare at få os ud af sengen eller til at bruge tiden; vi har brug for aktiviteter, der virkelig ændrer vores rutine og stimulerer hjernen. Det er den sande nøgle til at finde noget, der vil gøre os lykkelige. ”Dette er grundlæggende psykologi 101: aktiviteter, der imødekommer vores behov og ønsker, fører til tilfredshed og lykke,” siger Diller. "Hvis vi ignorerer dette grundlæggende ønske om stimulering, har vi en tendens til at føle os mindre levende og lykkelige."
Både Diller og Henderson har givet os grundlæggende tankegang om ting at gøre, der ikke kun forhindrer os i at kede os, men også hæver vores humør. Her er nogle af deres anbefalinger.
- Tager ud og løber.Motion giver dig endorfiner. Endorfiner gør dig glad. Glade mennesker keder sig ikke.
- Gå en tur.Nogle gange skal du bare få lidt frisk luft og strække dine ben. Det er også en fantastisk måde at rydde hovedet på og måske opdage noget nyt om et område, som du troede du var fortrolig med.
- Tag en træningskursus. Find en, du aldrig har prøvet før, men som du altid har ønsket.
- Læs. Bøger har magten til at tage vores sind på et eventyr. Tilmeld dig månedsklubben for at finde den seneste gode læsning.
- Lyt til en ny podcast. Vi elsker podcasts. Vores rek: Pod Save America; broerne fra Obama-administrationen analyserer det aktuelle politiske landskab og tilbyder den sjoveste og klogeste kommentar.
- Deltag i en forelæsning.Det er en fantastisk måde at lære noget nyt uden at skulle bekymre sig om at få en god karakter.
- Gå til et nyt museum.Vi er store fortalere for at gå alene for virkelig at fordybe dig.
- Gå og se en ny film.Vi finder ud af, at folk går mindre i biografen nu, og det er en skam. Gå og tag en ven, eller gå solo til dit nærmeste teater, og se den nyeste film lige nu.
- Ring til en ven. Gå gennem din Facebook, eller få nogen til at vælge et tilfældigt navn i din telefonbog, og ring til en ven, som du ikke har talt med et stykke tid.
- Udforske.Gå til et sted, du aldrig har været på før.
- Gå ud på middag med venner.Det er let at blive vant til bare at gå ud og drikke med venner på barer og klubber. Skift det op, og saml alle til middag for at indhente og komme i nogle gode diskussioner.
- Find et nyt sted at spise ude.At gå ud og spise er en stor aktivitet i sig selv, men gør det sjovere ved at prøve et sted, der lige er åbnet, eller et sted, der har været på din bucket-liste.
- Meditere.Vores mentale sundhed er så vigtig, og dette hjælper med at rydde dit sind for alt rodet.
- Start en hobby.Vi foreslår, at du vælger noget, der ikke har noget at gøre med din nuværende beskæftigelse eller færdigheder; det skubber dig ud af din komfortzone og får dig til virkelig at tænke uden for boksen.
- Før en dagbog.Det er terapeutisk at få alle dine følelser og tanker ud. Det er også et godt afsætningsmulighed for dine følelser.
- Start et DIY-projekt hjemme.
- Lær et nyt sprog.Find klasser, download en app, eller invester i Rosetta-sten. Uanset hvad du vælger, at lære et nyt sprog er en sjov måde at holde din hjerne aktivt i tankerne.
- Frivillig.Kig efter en organisation, der kæmper for en sag, du brænder for.
- Gå til et komedieshow.Der er ingen måde, du keder dig, hvis du griner. Dette er også en fantastisk måde at opdage nye komikere på.
- Sluk for din mobiltelefon i et par timer.
- Se TED-samtaler.Du kan se forelæsninger fra dit eget hjem.
- Opret en playliste af sange fra dine yndlingsartister.
- Gå og se et band spille live.Der er noget ved levende musik, der er virkelig magisk. Det behøver heller ikke være en stor kunstner for at det skal være sjovt.
- Køb en voksen malebog.Ring til din indre kunstner og bliv kreativ.
- Rengør og organiser et værelse i dit hjem.Vi kan alle lide at udskyde rengøringen og ikke noget bedre tidspunkt at gøre det, når du ikke har noget andet at gøre.
- Tag en klasse for at forbedre dit håndværk.Vi handler om at forbedre os selv. Invester i dit talent og find klasser, der hjælper med at forbedre din færdighed.
- Find nye websteder at besøge baseret på dine interesser med StumbleUpon.Du sidder fast i et internethul på den bedst mulige måde; dette websted viser dig.
- Lær en ny opskrift (eller hvordan man laver mad generelt). Dette er en færdighed, der kun vil hjælpe dig.
- Indhent den meget nødvendige søvn.
- Spille spil (ikke forelsket) som charades eller Heads Up! med venner. En eller anden venlig konkurrence skadede aldrig nogen.
- Lær sjove triviaer om dit yndlings-tv-show, film, hjemby eller andet.
- Start og fuldfør et puslespil.
