Af de mange dårlige vaner, jeg har - og der er mange af dem - den, der i øjeblikket hindrer mit liv, er udsættelse. Jeg kan godt lide at udsætte; Jeg har været rigtig god til det og er aldrig blevet straffet for det. Mine bedste papirer i skolen var dem, jeg trak all-nighters på. De prøver, jeg deltog i, var dem, jeg stod sammen om natten før. Når det kommer til kreativ skrivning, sker mine udbrud af inspiration normalt lige før noget skyldes. Jeg var sandsynligvis bare meget heldig dengang. Nu er heldet udløbet, og min udsættelse klipper det ikke længere.
Jeg har talt med mange venner og kolleger om hypnoseterapi. Hvad er det? Kan nogen virkelig kontrollere dit sind? Kan det hjælpe dig med at droppe en dårlig vane? Jeg har altid troet det, fordi jeg er alt for i mit eget hoved, at det ville være svært for nogen at trænge ind i mit sind og ændre den måde, jeg tænker eller opfører mig på. Men jeg er også en meget nysgerrig person og ville alligevel prøve det. Jeg besøgte bestyrelsescertificeret hypnotisør John Mongiovi på hans kontor i New York for at teste det, selvom jeg ikke rigtig vidste hvad jeg kunne forvente.
Læs videre for mere om hypnose, og hvordan det fungerede for mig.
Hvad er hypnose?
Ifølge Mongiovi er den mest grundlæggende definition af hypnose, "en tilstand af dyb fysisk afslapning og mental absorption eller mental fokus."
Hans kontor-rummelige og komfortable med højt til loftet, en sofa og en lænestol - minder mig om min terapeutes kontor. Mongiovi forklarer, at mens hypnose kan ligne en terapisession, er det bestemt ikke det samme. ”Vi er ikke her for at analysere dig. Vi er her for at finde ud af den bedste nøgle til at ændre adfærdsmønster, tankemønster, ikke analyse, nødvendigvis, ”siger han.
Et adfærdsmønster, der forstyrrer dit liv, er, hvordan Mongiovi definerer en dårlig vane. ”Der er både adfærdsvaner og tænkemønstre-negative tænkemønstre. Du adresserer begge dele, ”siger han. Han fortæller mig at tænke på nogen, der ryger. Den person, der ryger, har sandsynligvis en slags stress, og han eller hun ser på cigaretten som noget at se frem til, når han går igennem noget vanskeligt. Her kan du ikke bare tage fat på nikotinafhængigheden. Du skal også tage fat på den tænkende side af det.
FitnessFordele ved hypnose
• Kan tackle dårlige vaner (såsom rygning, søvngang osv.)
• Slapper af
• Kan hjælpe med at håndtere traumer og smerter
Som nævnt ovenfor kan hypnose hjælpe folk med at bryde visse adfærdsmæssige vaner, såsom rygning eller søvnløshed. Men det har også en række andre fordele. En undersøgelse fra 2015 viste, at hypnoterapi kan forbedre dyb søvn med så meget som 80 procent og hjalp hele 76 procent af patienterne med at mindske sværhedsgraden af irritabel tarmsyndrom. Hypnoterapi er også blevet brugt til effektiv behandling af angst og stresslidelser, især dem, der er forbundet med medicinske procedurer.
Hvad man kan forvente under en hypnose-session
Efter Mongiovi har lagt alt for mig, forklarer han, hvordan min session med ham vil gå. En session er normalt to timer lang, og den er normalt én og færdig; han siger, at det er usædvanligt at se nogen flere gange for det samme problem. Du tilbringer en time sammen med ham, i hvilken periode du kan stille spørgsmål om hypnose og tale om det problem, du vil tage fat på. I løbet af denne tid vil han forsøge at forstå personens kommunikationsstil og den særlige måde, hvorpå de håndterer deres problem. "Det er en del, at du bliver fortrolig med mig og hypnose, og at jeg prøver at forstå, hvad der foregår," siger han. Hypnosedelen af sessionen kan vare fra 45 minutter til en time.
Hypnose, beroliger han mig, er intet at være bange for. ”Misforståelsen er, at du går i seng eller går bevidstløs. Folk er bange for at miste kontrollen; de vil ikke gå bevidstløse, og de vil ikke være uvidende om, hvad der sker, ”siger han.
Han forklarer, at han ikke kan få mig til at gøre noget, som jeg normalt ikke ville gøre. Han siger, at det er det samme med scenehypnotisme, som de fleste af os forbinder med, når vi tænker på at blive hypnotiseret. ”Du kan ikke give et forslag til nogen, der er imod hans eller hendes moralske fiber eller trossystem," siger han. "Hvis du skulle fortælle nogen at gøre noget, der ikke havde noget at gøre med grunden (de var) her, selv i de dybeste tilstande af hypnose, der i sig selv ville advare dem og slags kaste dem ud af transen. ”
Når jeg spørger om hallucinationer, siger han, at han ikke har magten til at trylle op små grønne monstre for at jage mig. ”Al hypnose er på en måde selvhypnose," siger han. „Du går ind i hypnose, og hypnotisøren giver dig forslag. Den grundlæggende idé er, at forslagene påvirker din ubevidste (forslagets kraft er helt reel, som observeret af placeboeffekten). Der er et andet aspekt ved hypnotisme, der praktisk talt er produktivt: dit ubevidste sind i hele tiden udfører sit eget arbejde. "
Manifestation er den nye meditation: hemmeligheden bag at leve det liv, du ønskerVi begynder at tale om min dårlige vane, som jeg fortæller ham, er udsættelse. Jeg forklarer, at selv med den meget pæne, organiserede opgaveliste, jeg laver hver morgen, når jeg kommer på arbejde, ender jeg med at se på de nyeste artikler i New York Times eller New York Magazine eller kontrollere, om jeg har fået en tilhænger på Instagram imellem at skrive artikler.
"Hvorfor gør du det?" han spørger.
"Hver gang jeg får forfatterblok, læser jeg artikler for at se, om det vil inspirere mig til at begynde at skrive noget," siger jeg.
"Så du udsætter ikke, fordi du ikke vil gøre det. Du prøver at finde inspiration," siger han.
”Ja,” svarer jeg. Jeg fortsætter på en eller anden måde for lang tangens om, hvorfor jeg ville være forfatter. Det bliver til en diskussion om min frustration over, at folk ikke tager skønhed alvorligt, og hvordan jeg håber at skrive min drømmeprofil, der forhåbentlig vil bevise for alle, at skønhed er mere end et overfladisk emne, der er beregnet til at sælge læbestifter. Til sidst stiller han mig dette spørgsmål: "Forsøger du virkelig at finde inspiration, eller er du ikke sikker på din egen skrivning på grund af alt det pres, du lægger på dig selv?"
Han lader mig sidde ved den tanke, før han fortæller mig, at det er tid til hypnosedelen. Han fortæller mig, at jeg vil lægge mig i sofaen med lukkede øjne. Han vil trække en stol tættere på mig og bare tale med mig. Jeg skal forblive meget tavs og af og til vil han kontrollere, om jeg er faldet i søvn ved at bede mig om at vrikke med en finger. I tilfælde af at jeg falder i søvn, vil han forsigtigt trykke på mig for at vække mig. Jeg lægger mig ned, lukker øjnene og rydder mit sind og lytter til sætningerne af opmuntring og instruktioner, han gentager over et naturlydspor, der spiller i baggrunden. Timen går virkelig hurtigt.
"Jeg ved ikke, hvad jeg præcist føler, men jeg føler mig anderledes," siger jeg til ham, når det er slut. Han siger, at han får det meget fra sine klienter. Jeg forlader hans kontor og føler mig oplyst.
Den sidste afhentning
Hver gang jeg får fat i mig selv, når jeg ønsker at tjekke en artikel om New York Times eller tjekke mit Instagram-feed for at se, hvad folk holder på med, når jeg skriver, tager jeg et øjebliks pause og kan faktisk høre hans stemme i mit hoved fortæller mig at holde fokus. Nogle gange ignorerer jeg det, for hej, ingen er perfekte, og jeg elsker at læse, men nu er jeg lidt mere opmærksom, når jeg kommer ud af sporet.
4 kvinder om, hvorfor de besluttede at gå i terapi
