I dag er vi oversvømmet med et stort udvalg af gruppetræningskurser: yoga, pilates, cykling - du hedder det. Vi er gået ind i en meget fitness-centreret æra - en "trend", som vi helt sikkert kan komme bagud. Og mens 2020'erne helt sikkert er en tid med sociale medier-ladede klasser, er den progression, kvinder har gjort i træningsverdenen utrolig fascinerende (og bemyndigende). Vi er flyttet fra træningsmaskiner, der bogstaveligt talt gnides din krop som en måde at fjerne fedt til HIIT (højintensitets interval træning) sved sessioner. Det er sikkert at sige, at kvinder i det forløbne århundrede er forvandlet til fuldblæst fitness-badasses.
"Træningstendenser ændrer sig med tiden, og ligesom så meget andet er de uløseligt beslægtede med tidsånden i deres øjeblik," siger Daniel Levine, trendsekspert og udgiver af WikiTrends. Det er altid sjovt at se tilbage, såvel som at se fremad på de næste fitnesstrends, inklusive virtuelle fitnessklasser.
Mød eksperten
Daniel Levine er en trendsætter og hovedtaler. Han er udgiver af WikiTrend.org og direktør for Avant-Guide Institute. Han er leder af et kæmpe internationalt team af "trend-spotters", der opdager de nyeste ideer, produkter og oplevelser fra hele verden.
Se på udviklingen af kvinders træningstendenser gennem tiderne!
1900- 1920'erne: Minimal-indsats maskiner
Theodore Roosevelt var en af de første præsidenter, der opfordrede amerikanerne til at udøve og være i fysisk form. Efter første verdenskrig flyttede vi dog ind i en periode kendt som de brølende tyverne. Dette var en tid, hvor amerikanerne ikke var så interesserede i at træne, men snarere foretrak fest, spise og drikke.
Favorit træning af tiden
I begyndelsen af 1900-tallet så en hel del strækning som den valgte øvelse (en formarkør til yoga antager vi), som til sidst kom ind i maskiner.
Stationære cykler, rodmaskiner og Vibro-Slim, et vibrerende bælte, der masserede kroppen, var populære træningsmetoder. En maskine, der ikke kræver nogen anstrengelse, men at stå på plads, mens den går på arbejde, lyder lige store dele og helt meningsløs.
Wellness Trends
I 1910 var gaben en wellness-tendens, der blev anset for at være værdifuld øvelse for lungerne. Dr. Emil Bunzi sagde, at "gabende bringer alle luftvejsmusklerne i brystet og halsen til handling og er derfor bedste og mest naturlige middel til at styrke dem. ” Han anbefalede, "seks til otte gab, hver efterfulgt af operationen med at synke."
Aktivtøj
Aktivtøj er kommet ad vejen fra det, de havde på i starten af det 20. århundrede. 1920'ernes kvindes idé om aktivtøj: kjoler, høje hæle og perler. Min, hvor langt vi er kommet. Selvfølgelig behøver du ikke rigtig aktivtøj, når din træning består af en Vibro-Slim og gabende!
1930-40'erne: Glamour Girl Workout
Denne æra handlede om gentagne bevægelser ved hjælp af ens egen krop. I denne video vil du høre en mandlig voiceover, der forklarer, at den vridende bevægelse vil slippe af med "reservehjul rundt i midten." Le sukker.
Favorit træning af tiden
"Før folk overhovedet arbejdede inden 1940, var det sandsynligvis på KFUM, der lancerede deres banebrydende træningskurser," sagde Levine. Dette var også den periode, hvor folk begyndte at afsætte en tidsblok til at træne.
Wellness Trends
Tro det eller ej, cigaretter vidste ikke at være en sundhedsrisiko i 1930'erne. Faktisk var der mange cigaretannoncer på det tidspunkt med læger, der udnyttede fordelene ved at ryge. Nogle pakker cigaretter fulgte med træningskort. Du ved, så du kunne ryge og træne på samme tid. Først i 1964 sagde den amerikanske kirurg, at rygning forårsagede kræft og andre sundhedsmæssige problemer.
Aktivtøj
Kvinder havde ikke længere høje hæle og perler på for at træne i dette årti. De var iført et stykke kort tøj, der ligner det, vi kalder en romper i dag, med blomstrere. De byttede også deres hæle mod gymnastiksko med lynlås.
1950-60'erne: Kom i bevægelse
"Ligesom så mange fads, der kom før, startede træningsrevolutionen i Californien, ledet af Jack LaLanne, der åbnede det, der muligvis har været den første helseklub i Amerika," siger Levine. "Specielt Gold's Gym blev en model for fitnesscentre som disse overalt og præsenterede den gymkultur, som vi kender i dag."
Favorit træning af tiden
I 1950'erne handlede træning omkring calisthenics og endda Hula hooping (som faktisk er en virkelig fantastisk ab træning). I 1968 blev ordet "aerob" først brugt, da en læge ved navn Kenneth Cooper udgav en bog med samme navn, der udråbte, at denne nye træning var "den mest effektive fysiske konditionsplan nogensinde for mænd og Kvinder." For første gang blev kvinder, der sveder, mens de træner, ikke kun accepteret, men også opmuntret.
Sundhedsklubberne var et populært sted at udøve. "Modstandsmaskinerne og vægterumene i disse tidlige klubber ville være meget genkendelige for alle, der går i gymnastiksalen i dag," siger Levine.
Wellness Trends
Dette var den periode, hvor folk begyndte at se fordelene ved selvpleje. Den første hjemme-massager blev brugt i dette årti. Det var en rullemassager og bestod af træstænger på en roterende tromle, som du rullede over din ryg, arme, mave og ben. Det blev udråbt for at hjælpe dig med at slappe af, men det skulle også hjælpe dig med at tabe sig eller trimme dine muskler.
"Denne æra fødte også helseklubkæden: rene, veloplyste steder, der opmuntrede både kvinder og mænd til at komme i form. Dette var dog stadig en æra med modstandsmaskiner og fritvægte, og æstetikken handlede om 'body sculpting', "siger Levine.
Aktivtøj
I 1950'erne klædte kvinder sig lidt mere sporty og iført bomuldsleotards, ofte med kraver. Alt dette ville ændre sig i slutningen af 1950'erne. "Opfundet i 1959 overtog spandex straks træningsverdenen og har sjældent set tilbage," siger Levine.
1970-80'erne: Lad os blive fysiske
"Lad os blive fysiske" var temaet i 80'erne. Trin-aerobic, benvarmer og strømpebukser var navnet på Jane Fonda-træningsvideoerne, Richard Simmons 'Sweatin' to the Oldies og "Physical" af Olivia Newton John.
Favorit træning af tiden
Tro det eller ej, folk vil sjældent gå på en løb for at træne inden dette årti. "1970'erne var begyndelsen på jogging som en populær aktivitet," siger Levine. "Før da ville du næsten aldrig se folk løbe på gaden eller i parken."
”Mod slutningen af 70'erne dukkede Jazzercise op, og folk begyndte at tilmelde sig gruppeklasser," sagde han. "Træning i denne æra er uløseligt relateret til stigningen i aerobic-klasser, ledet af lærere og udført til dansemusik. Dette er så meget en del af nutidens træningsverden, at det er svært at forestille sig, at der var en tid, hvor vi ikke var instrueret til at 'sparke den røv' og 'mærke brændingen!' "
Wellness Trends
Den første diætpiller, Dexatrim, blev populær i 1970'erne, ligesom The Grapefruit Diet, hvor du spiste en grapefrugt til hvert måltid. Sauna-dragterne var en anden wellness-trend. Du ville bære denne plastikdragt i hele kroppen, og den lovede, at du ville svede pundene af.
Aktivtøj
Dette årti havde et meget karakteristisk look med aktivtøj takket være oprettelsen af spandex. Kvinder havde trikot, ofte bæltet, sammen med strømpebukser og benvarmer. Det naturlige udseende var endnu ikke fanget, da kvinder ofte trænede med et fuldt ansigt af makeup og krøllet hår, som var hårsprøjtet til perfektion.
En anden banebrydende opfindelse i dette årti? Sports-bh'en!
1990--2000'erne: Boller og lår
Suzanne Somers ThighMaster $ 40
Kvinder overalt handlede om ThighMaster i 90'erne for tonede indre og ydre lår. Men kvinder var også fokuseret på toning af en anden kropsdel i 90'erne og 2000'erne: deres bums.
Favorit træning af tiden
"Her er, når det hele sprængte i mange forskellige retninger: Step aerobic, Spinning, Inline Skating, NordicTrack, Zumba, Barre, Kickboxing, Tae Bo, Buns of Steel, og selvfølgelig, hvem kan glemme lårmesteren?" sagde Levine.
Buns of Steel var en berømt videoserie, der arbejdede tushen lige fra komforten i din stue. Overgang til 2000'erne, Tae Bo, en kampsport-dans-fusionsklasse var al vrede. Du kunne ikke tænde fjernsynet uden at se Billy Blanks på din skærm.
Yoga-studios begyndte også at dukke op i dette årti, da folk begyndte at se fordelene ved denne øvelse.
Wellness Trends
Optifast-rystelser blev raseri, især efter at Oprah meddelte, at hun havde mistet næsten 70 pund på fire måneder på grund af denne flydende diæt. Frosne diætmåltider Magert køkken var også en populær tendens i dette årti. Ab Roller var det must-have træningsudstyr til hjemmet til at tone mellemsektionen.
Aktivtøj
Dette var årtiet med scrunchies, crop tops og fanny packs. Aktivtøj i dette årti var farvestrålende, og colorblocke og store, klodsede sneakers var alle vrede. Folk havde stadig trikot og strømpebukser på, men leggings begyndte også at blive populære.
2010'erne: ClassPass Era
"Dette er dagene med SoulCycle, fritid og en fordobling af yoga, hvor ren spisning og fysiske aktiviteter, der tager en holistisk tilgang til sundhed," siger Levine.
Favorit træning af tiden
Trendy gruppeklasser som Tracey Anderson Method, Y7 Yoga og SoulCycle er træningsstilen du jour - det handler om at blive svedig med en gruppe til et utroligt soundtrack. Det er ikke underligt, at ClassPass-sessioner er sprunget til hele 99 dollars om måneden.
"Fads blomstrede, og tilbudene blev forskellige, da klubberne begyndte at tilbyde snesevis af slags klasser," sagde Levine.
Wellness Trends
Pineapple-dietten var raseri i dette årti. På denne spiseplan spiste du kun ananas to dage ud af ugen. Det er overflødigt at sige, at denne diæt ikke længere tilskyndes i dag. Keto Diets begyndte også at starte i løbet af denne tidsramme.
Shake Weight var en enorm hjemmetræningstrend, hvor annoncerne lovede, at du kunne ryste dig til fitness.
Aktivtøj
Aktivtøj i dette årti blev til fritid, hvor kvinder iført deres træningstøj ikke kun i gymnastiksalen, men også løbende ærinder. Mærker som Lululemon eksploderede i popularitet med deres avancerede aktivtøj, der var lige så funktionelt som det var stilfuldt.
Toningsko, som dem, der lavede mine Sketchers, lovede, at du kunne komme i form, mens du gik. De blev senere bedt om at betale et forlig, da Federal Trade Commision sagde, at de vildledte kunder med deres annoncer.
"Så hvor går det hele? Online, selvfølgelig, en tendens, der allerede var i bevægelse inden pandemien, der blev skubbet på forgrunden på grund af den," siger Levine. "Se på Pelotons succes for at inspirere andre former for træning eksternt. Alene, men sammen."
Mød den næste generation af wellness-ændringer
