At bruge den største del af en film, der kæmper med hajer, overvinde sult og pådrage sig skader fra elementerne (alt imens i en strengbikini, ikke mindre) kan have været en hård bedrift for Blake Lively, og efter at have set optagelser af sin nye film Shallows, vi er ret sikre på, at det fysiske og diætpræparatet må have været en doozie. Ifølge Lives ernæringsekspert, Steve Macari, og hendes træner, Don Saladino, var det ikke let, men heldigvis for os er det faktisk gennemførligt. Nøglen er at spise rent, fylde på morgenprotein, ikke springe over kulhydrater (Macari siger, at de er nødvendige for bedring efter træning) og følge den celeb-elskede 80/20 metode. Bliv ved med at rulle for at lære de regler, der følges livligt, for at gøre dig klar til denne rolle.
Morgenmad er dagens vigtigste måltid, især når man træner. Macari forklarer, at det perfekte morgenmåltid er "æg kogt i kokosolie og en side af grøntsager." Dette "drev hendes træning om morgenen og hjalp med at holde hendes blodsukker stabilt hele dagen," siger han. "Hvis hun er virkelig sulten, fordi menneskekroppen ændrer sig hele tiden, kan hun tilføje nogle glutenfrie havre med noget frugt," tilføjer Saladino.
Macari sørgede for, at Lively kun spiste mad af højeste kvalitet. "Dette betyder, at al frugt og grøntsager var økologiske, fisk var vilde, æg var fritgående, og kød blev opdrættet af græs. Denne type mad sikrer, at du får den maksimale mængde næringsstoffer og den mindste mængde giftig rest fra syntetisk kemikalier, ”siger Macari.
Mens hun er dedikeret til at følge sin diæt og fitnessplan, tillader Lively sig ikke at føle sig berøvet på grund af sin 80/20-regel: "80 procent af ugen, du er virkelig god, og 20 procent forlader du for fejl og have det sjovt , ”forklarer Saladino. Tilføjer Macari: "At følge et strengt og stift program kan være meget stressende, og stress af enhver art kan føre til hormonbalancer, der virker mod en slank krop." Så hvad nåede skuespillerinden efter i løbet af sin 20% snydetid? "Pizza og pasta," siger han. Også os, Blake, os også.
De kaldes "superfoods" af en grund. "Kokosolie og organisk, soja-fri mørk chokolade er ægte superfoods," siger Macari. "De kan holde dit stofskifte kørende meget effektivt og er en fantastisk måde at holde energi hele dagen." Prøv også mad som græsk yoghurt, quinoa, blåbær, grønkål, chia, havregryn, grøn te, tranebær, rødbeder, pistacienødder og broccoli.
For mere info om celeb-diæt, se på Kourtney Kardashians intense måltidsplan.
