Sommeren kan afvikle, men den er endnu ikke afsluttet endnu. Og hvis du ikke har bemærket det, er det varmt derude. Når vi nyder disse dyrebare sidste uger, mens vi tager pauser for at krumme os under vores klimaanlæg, mens vi klumper isvand, undrer du dig måske: Er der noget andet, jeg kan gøre for at holde mig kølig?
Jo da. Du kan bære lysere farver, vælge mere tilgivende stoffer (se på dig, linned), sørg for at forblive hydreret og flygte til en vandmasse, når det er muligt. Eller du kan prøve at spise en diæt, der holder dig kølig. Med et par enkle (og lækre) justeringer af dit daglige måltid og snackvaner kan du måske bare føle dig meget køligere i løbet af de sidste uger af sommeren. Hej, der er en grund til, at udtrykket "cool som en agurk" findes. Her er de bedste typer mad at spise på de varmeste sommerdage - og et par at undgå.
Vandmelon
Hydrering er nøglen til at forblive kølig og føle sig godt om sommeren, så vælg fødevarer, der er naturligt fyldt med vand. "Vandmelon er en fantastisk snack i varmen, fordi fødevarer med et højt vandindhold hjælper med at holde din kropstemperatur nede," siger ernæringsekspert Tamar Samuels.
Andre rå frugter og grøntsager
”De fleste rå frugter og grøntsager er meget vandige og er derfor gode muligheder for at køle dig ned. Nogle af de bedste muligheder er agurker, selleri, cantaloupe, courgette og tomater. ” Samuels tilføjer, at en af hendes yndlings sommermåltider er en græsk salat. ”Jeg smider friske agurker, tomater, mynte og feta ind,” siger hun. "Det er fyldt med køleingredienser!"
Kokosvand med mynte
Og hvis du ønsker at drikke noget afkøling, så prøv at tilføje mynte til frisk kokosvand. ”Kokosvand er en god køledrik, fordi det indeholder både vand og naturlige elektrolytter, som hjælper med at balancere væskerne i din krop,” forklarer Sauels. "Pebermynte indeholder menthol, som giver en køling."
Stærk sovs
Det lyder kontraintuitivt, men hvis du nogensinde har bemærket, at varmere klima favoriserer krydret køkken, er der en grund til det: Ud over at være lækre, krydrede fødevarer køler dig faktisk ned, når du sveder lidt, altså. "Selvom krydret mad får dig til at føle dig varm, sænker de faktisk din kropstemperatur ned, fordi de stimulerer din krop til at svede," siger Samuels. “Jeg elsker at tilføje varm sauce til mine yndlings sommermåltider for at hjælpe med at køle mig ned (hej rejer-tacos)!”
Undgå fedt og proteinrige fødevarer
Nu ved du hvad du skal spise, men hvad med hvad du ikke skal spise? Når det kommer til at spise temperatur, er det bedre at indtage nogle fødevarer i vintermånederne. "Der er noget, der kaldes den termiske effekt af mad, hvor forbrug, fordøjelse, stofskifte og opbevaring af mad forårsager en stigning i stofskiftet og dermed producerer mere varme i kroppen," forklarer Samuels.
Hvis du er en avocadokærende kødædende, vil du måske holde fast ved disse vaner i den næste måned eller deromkring. "Proteinrige fødevarer (som oksekød, svinekød og kylling) og fødevarer med højt fedtindhold (som stegte fødevarer, olier og endda sunde fedtstoffer som avocado) har en højere termisk effekt sammenlignet med fødevarer med højt kulhydratindhold," siger Samuels og forklarer, at det tager mere energi til at fordøje og metabolisere protein og fedt, som producerer mere varme i kroppen.
Undgå alkohol
Og mens du nipper til cocktails i de sidste uger af sommeren, er det en fremragende måde at bruge tiden på, det er ikke godt for din kropstemperatur. Alkohol sænker din kropstemperatur, hvilket faktisk får dig til at føle dig varmere - det er derfor, du måske har bemærket, at du ikke føler dig så kold om vinteren efter et par drinks. ”Alkohol forårsager også dehydrering, hvilket gør det vanskeligt for din krop at svede og køle ned,” tilføjer Samuels.
Undgå kaffe og andre koffeinrige drikkevarer
Ikke for at tage alt det sjove ud af livet, men din daglige kolde brygfix gør måske ikke din kropstemperatur nogen favoriserer. ”Koffein er et stimulerende middel, der øger kropstemperaturen, hvilket potentielt får dig til at føle dig varmere,” siger Samuels. Tror du, at du kan håndtere koffeinfri indtil efter arbejdsdagen? I så fald kan det være et skud værd.
Så hvem er klar til en græsk salat med varm sauce og en side af vandmelon?
Tjek derefter de eneste makeupprodukter, som en skønhedsforfatter kan bære i 80 grader og 90% fugtighed.
