I en tid, hvor du føler, at du næppe holder det hele sammen (dvs. lige nu) - er det sidste, du har brug for at høre om (eller føle dig dårligt om), hvordan du ser ud. Men selv når du tror, du skjuler stress, søvnmangel eller angst fra dine venner og kære, vises det på luskede måder. Og mens løsningen på disse følelser er op til dig, er der et par nyttige tip, vi har hentet gennem årene. Se, din krop, hud, sind og sundhed er alle forbundet. Og mens forfængelighed ikke behøver at være din hovedprioritet, vil det hjælpe dig med at føle dig bedre ved at tage sig af disse dele af dig.
Sanam Hafeez, PsyD, professor ved Columbia University og grundlægger af Comprehensive Consultation Psychological Services i New York City, foreslår: "Når du bemærker ændringer i dit ansigtsudseende, skal du tage en oversigt over, hvad der foregår i dit liv, og hvad der kan stresse dig. Enkle ting som at sidde stille i 10 minutter med fokus på vejrtrækning, skrive i en journal, træne eller gå en tur udenfor, læse, bage, male, lytte til musik og nå frem til en aktivitet, der fjerner stresset. hjælpsom. Der er tydeligvis en sammenhæng mellem, hvordan vi ser ud, og hvordan vi føler og tænker. "
Hafeez, hvis ekspertise er i at forstå neurale veje, når de reagerer på angst, stress og traumer, bemærker: "Hvordan vi tænker, påvirker direkte, hvordan vi bliver ældre, og hvor ungdommelige vi ser ud. De rutinemæssige stressfaktorer i vores liv påvirker virkelig, hvor hurtigt eller langsomt vi alder. Når vi er stressede, ser vi det i vores hudfarve, struktur, elasticitet og generelle glød. "
Dehydrering, usunde kostvaner og stress kan alle få os til at se trætte ud, uanset hvor meget søvn vi får. Nedenfor giver Hafeez og et par andre sundheds-, hudpleje- og wellnesseksperter tip til, hvordan du kan hjælpe.
Til: Puffiness
Dieux Skin Forever Eye Mask $ 25
"Kapillærer under dine øjne er skrøbelige og bryder under stress og efterlader dine under øjne søde og trætte, hvilket får mørke rande til at virke mere tydelige," siger Hafeez. Derudover kan "morgendagens opgaveliste veje på dit sind og forhindre dig i at få nok skønhedssøvn. Dette kan få væske til at samle sig under dit nedre øjenlågsområde og efterlade dig oppustet morgen (især hvis du sover på din mave)," han siger. Modgiften? Dieux Huds 100% silikone øjenmasker af medicinsk kvalitet. Når de er genanvendelige, holder de genanvendelige øjenpletter geler, serum og cremer tæt på din hud for maksimal absorption (dvs. de får de produkter, du allerede elsker, fungerer bedre) - og de kan genbruges i op til et år.
For: Sallow Skin
Renée Rouleau Energy Boosting Toner $ 38
"Først og fremmest, tag et varmt brusebad, " foreslår kendte æstetiker Renée Rouleau. "Varme udvides (slapper af og åbner) lymfekar, der hjælper med dræning af væsker (affald og toksiner) og øger blodgennemstrømningen for at bringe ilt og nye næringsstoffer til hudcellerne. Bagefter, brug stimulerende hudplejeprodukter. Ingredienser som vitamin B12, ginseng og pebermynte i hudplejeprodukter virker for at give huden en cirkulationsopsamling. Når de påføres topisk, udvider disse ingredienser blodkarrene, så huden kan rumme mere næringsrige blod. Med fortsat brug kan du se huden blive synlig mere strålende, ”fortsætter Rouleau.
Plus, "Der er ikke noget hurtigere at få din hud til at lyse end masserer en blid ansigtsskrubbe over ansigtet i 60 sekunder på fugtig hud. Massage hjælper med at tilskynde til cirkulation og eksfoliering virker til at fjerne overfladeceller, der kan få huden til at se kedelig ud. ”Faktisk ifølge Rouleau, du skal massere dit ansigt hver gang du fugter. "Luk din hånd for at lave en knytnæve, og brug dine knogler til at massere huden i små cirkulære bevægelser i to minutter. Dette hjælper med at blidt stimulere blodgennemstrømningen til huden for at bringe nye næringsstoffer til hudcellerne samt en levende glød . "
Men hvis du leder efter et hurtigt tip, der ikke koster noget, kan Rouleau også hjælpe med det: "Hæng hovedet på hovedet i tre minutter. Du kan gøre dette let over siden af din seng, og efter tre minutter skal du bemærke, at der vises en let rødme på huden. Dette vil straks bringe frisk blodcirkulation, der strømmer til ansigtet for at give en indre glød. "
Til: Stressrelaterede madvalg
Harmløs høst 100% rå kokosvand $ 16
Vi er lige der med dig i tider med stress, vi kan ikke holdes ansvarlige for vores komfortfødevarer. Og det er OK. Men vi kan træffe specifikke beslutninger for at udligne de stressrelaterede valg af mad. "En diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer kan få os til at se udmattede ud," siger Jessica Rosen, certificeret holistisk sundhedscoach og præsident for Raw Generation. "Forarbejdede fødevarer fremmer betændelse, som mindsker kollagen, hvilket får vores hud til at synke og se slidt ud.
"Ud over at få mere søvn," siger Rosen, "er det vigtigt, at du drikker mere hydratiserende væsker som vand, koldpresset juice og kokosnødsvand. Spis mad, der er rig på C-vitamin og aminosyrer for at give din krop ernæringen det skal have ungdommelig, frisk hud. Grønkål er især rig på begge. Fødevarer, der bekæmper betændelse, hjælper dig også med at se mere udhvilet ud. Nogle eksempler på kraftige antiinflammatoriske fødevarer er gurkemeje, ananas, grønne grøntsager, grøn te og blåbær. "
Til: Breakouts
Osmia Organics Spot Treatment $ 22
"Mange voksne bryder sammen på grund af stresshormoner," bemærker Hafeez. "Hvad der gør det værre, er anspændte, at folk ofte ikke kan efterlade bumser alene, klemme, stikke og plukke på dem bliver en næsten obsessiv måde at frigøre spændinger på. Men det gør også breakouts værre, hvilket forværrer det inflammatoriske respons."
Brug i stedet en pletbehandling, der bekæmper bakterier uden at overtørre eller irritere din hud. Osmia Organics har en formel lavet af bare primulaolie, lavendel æteriske olier, citron, persille, timian, cypress og rosmarin. Hver ingrediens lover at berolige din hud (og din stress), mens den heler din hud.
Til: For tidlig aldring
Sturm Face Cream $ 215
"Livets stress påvirker vores hjernekemi," bemærker Hafeez. "Når vi er triste eller ængstelige, græder eller ikke sover godt, er det almindeligt at se dybere linjer omkring midten af øjnene, panden, området under øjet og munden. Den samme stress kan føre til betændelse som udslæt, rosacea, eksem opblussen og ændringer i hudens fugt.
"Sørg for, at du holder din hud ordentligt hydreret med en fugtighedscreme, der beroliger, har antiinflammatoriske egenskaber og regenererer huden. Påfør et par dråber ekstra på din pande og nakke, da de har tendens til at tørre ud og ældes hurtigere end resten af dit ansigt. " Hafeez tilføjer: "Når du har tendens til at knæle din kæbe eller fure din pande. Mindfulness er evnen til at være opmærksom, selv når du er engageret i en opgave og passe på de følelser og adfærd, som de opstår. Ved at være opmærksom kan man tackle stress, før det bliver kronisk eller udvikler sig i et fuldt blæst panikanfald ved at indse, hvad du laver i dit ansigt, glatte panden tilbage på plads, løsne kæben, måske massere den og tage dybe, målrettet vejrtrækning. "
Hudpleje
