I en tid, hvor vi har et hidtil uset antal gyldige bekymringer, har jeg fundet mig selv at rette op på de små ting: min uorganiserede bogreol, for eksempel, eller om jeg skulle læse noget dybere ned i den søde bekendtskab, der ser alle mine Instagram-historier. Især en bekymring er landet midt i vennediagrammet mellem min professionelle interesse for velvære og min personlige interesse i neuroser med lav indsats: Gør karantæne mig ildelugtende?
Formentlig er spørgsmålet om kropslugt særlig ubetydeligt lige nu, når filtrerede masker og obligatorisk fjernelse beskytter os mod stinking såvel som luftbåren sygdom. Mere og mere har jeg dog fanget en lugt af min friskbrusede krop og bemærket, at jeg ikke lugte, ja, frisk. Jeg spurgte rundt og fandt anekdotisk bevis fra venner om, at de også havde følt sig ekstra snavsede uden grund - især da anstrengende udendørs aktiviteter har været begrænsede, sanering er på mode, og tilsyneladende skal vi være renere end nogensinde. Bevæbnet med denne validering måtte jeg vide - er vores øgede lugtesans et øjeblik med kollektiv hysteri eller noget rigtigt? Hvad betyder det, hvis karantæne har evnen til at ændre vores kropskemi grundlæggende? Og hvis mine mistanker er sande, hvordan kan jeg så afhjælpe mig for B.O. og B.O. angst for den uundgåelige dag, hvor jeg får kramme nogen? På jagt efter svar henvendte jeg mig til to eksperter for at få sandheden om karantæne kropslugt. Læs videre for at finde ud af, hvad jeg lærte.
Sådan finder du ud af, hvad der forårsager din kropslugtEr det muligt for pandemien at påvirke, hvordan vi lugter?
Første ting først: Er det endda muligt for pandemien at påvirke, hvordan vi lugter? Absolut, siger læge til fysioterapi og traumeudøver Dr. Alice Kerby: ”I løbet af pandemien har vi alle levet i et højere niveau af kamp- eller flyaktivering. Da vi globalt er i en tilstand af at forsøge at identificere og reagere på en trussel, som vi ikke kan se (virussen), lever vi i en hyper vækket tilstand med forhøjede cortisolniveauer og en øget årvågenhed i vores stressrespons. Dette udløser mange faktorer, der ikke er gode for vores mentale og fysiske sundhed, 'stress sved' og en stigning i kropslugt, idet de er en af dem. "
Hvad er stresssved?
Jeg havde regnet med, at jeg på grund af begrænset aktivitet ville svede mindre og lugte bedre. Kerby påpeger dog, at det faktisk ikke handler om den mængde sved, vi producerer - det er den type sved. ”Vores krop har to typer svedkirtler, der er på plads for at regulere vores kropstemperatur og holde os i en tilstand af relativ homeostase og tæt på 98,7 grader,” siger hun. ”Ekkrine svedkirtler aktiveres og producerer sved, når vi er aktive, eller når vi er i et varmt miljø og har brug for at køle af. Den sved, der produceres af disse kirtler, består af vand og elektrolytter og lugter typisk ikke dårligt. Sved produceret af stress produceres dog af de apokrine kirtler, der hovedsagelig findes i vores armhuleområde og kan stive.
Årsagen til, at denne sved lugter dårligt, er på grund af hormonerne, der frigøres fra et aktiveret sympatisk nervesystem (kamp eller flugt) -respons, producerer en blanding af lipider, proteiner og fedt, som bakterier kan lide at fodre med. Den højere koncentration af bakterier tegner sig for den øgede lugt. ” Ikke kun lugter angstinduceret sved værre end aktivitetsrelateret sved, men en undersøgelse fandt, at duften af denne sved kan forårsage et neurologisk angstrespons, hvilket tyder på potentialet for en fysisk-psykologisk frygtfeed loop. Fordi vores hjerner reagerer på stressluft fra andre mennesker og ikke kun os selv, giver det også mening, at vi kollektivt lugter dårligt, når vi får masser af panik.
Ændringer i livsstil kan også resultere i ændringer i B.O
Når det er sagt, karantæne B.O. skyldes ikke kun følelsesmæssig dysregulering, forstyrrelser i vores rutiner påvirker også, hvordan vi lugter. Dermatolog Marisa Garshick MD, FAAD siger, at B.O. er en almindelig bivirkning af, at folk ikke behøver at pynte sig på kontoret eller følge en normal morgenrutine, eller blot "glemmer at bruge en antiperspirant eller deodorant, da de ikke længere forlader deres hus. Nogle enkeltpersoner kan ikke dusje så ofte for at eliminere sved eller ophobning. De kan også bære bestemt tøj, der kan disponere dem for mere sveden. ” (Selvom det er rent anekdotisk, kan jeg personligt bekræfte, at jeg har boet i mindre end åndbar Spandex-cykelshorts i de sidste fem måneder.)
Garshick mener imidlertid, at karantæne B.O. skyldes sandsynligvis en kombination af årsager og er enig i, at stress sandsynligvis er den største medvirkende faktor til øget lugt: ”I betragtning af alle livsændringer, der er kommet med denne pandemi og karantæne, vil stress sandsynligvis spille en større rolle … Som angivet , der er sandsynligvis flere variabler, der påvirker, om pandemien påvirker kropslugt. ”
Løsningen: Dine vaner
Er der en løsning på det, jeg nu halvkærligt henviser til som "stressstank" og dets efterfølgende angst? Garshick foreslår at se på dit miljø og vaner for at eliminere enhver let afhjælpende lugtforværrende. Hun siger, ”Mit største råd er at holde mig til en rutine. Selvom du ikke forlader huset for at gå på arbejde, er det stadig vigtigt at forpligte sig til en normal rutine, herunder brusebad og påføring af antiperspirant eller deodorant. At have en rutine hjælper sandsynligvis også med at skabe stabilitet og reducere stress. ”
At skifte op, når du anvender din deodorant, kan også være en kraftig løsning, tilføjer hun: ”Jeg råder mine patienter, der lider af hyperhidrose, at bruge deres antiperspirant om natten. Mens du sveder og B.O. kan være mest mærkbar i løbet af dagen, er det bedst at bruge et antiperspirant om natten, så det kan være mest effektivt. Dette skyldes, at når en antiperspirant bruges om natten, vil svedkirtlerne ikke være aktive eller fyldt med fugt på det tidspunkt. Dette gør det muligt for svedekanalerne at absorbere mere og derfor være mere effektive. ”
Jeg har altid påført min deodorant efter brusebad - når jeg var renest og således i mine tanker bevarede min friskeste duft. Men det viser sig, at denne strategi kan slå tilbage. Garshick bemærker, ”Anvendelse (antiperspirant) umiddelbart efter et brusebad minimerer effektiviteten. Derudover skal en persons hud være tør inden påføring for at minimere risikoen for irritation. ”
Løsningen: Stressaflastende ritualer
For yderligere hurtige løsninger bemærker Kerby, at "for lugtreduktion kan du bruge en antibakteriel sæbe under dine armhuler, prøve at drikke mindre kaffe og alkohol, opretholde god hydrering og bære åndbare stoffer." Når det er sagt, er stressaflastning sandsynligvis den eneste måde at vende tilbage til vores præ-pandemiske kropskemi. At vide, at jeg ikke blev skør, lindrede noget af min angst, men for virkelig at mindske stressstank, anbefaler Kerby at fordoble sig selv beroligende. For at øge vores modstandsdygtighed i øjeblikke med stress eller traumer støtter hun mindfulness: ”At bemærke, hvornår vi bliver aktiveret, og hvordan dette påvirker vores fysiske krop, er et godt sted at starte.
Omvendt er det meget effektivt at bruge tid i øjeblikke, hvor vi føler os rolige, afslappede eller behagelige og faktisk synker ned i og mærker de fornemmelser, der er forbundet med disse øjeblikke, til at gendanne vores system til en baseline-tilstand og reducere kamp- eller flyaktivering. Jeg anbefaler også øvelser som meditation, qi gong, tid i naturen og en træningsøvelse. ” Kerby viser også fordelene ved rutiner, både hygiejniske og følelsesmæssige: "Skab normalitet i dine rutiner så meget som muligt, og hold kontakten med venner og familie, selvom det kun er via videochat."
Bundlinjen
Hvis duften er vedvarende og føles dramatisk anderledes end din sædvanlige duft, anbefaler Garshick at søge en professionel mening: “Hvis du bemærker en stigning i sved eller kropslugt, kan en hudcertificeret hudlæge give dig forskellige styrings- og behandlingsmuligheder for bedre imødekomme dine behov. Han eller hun kan anbefale topiske antiperspiranter, orale recepter, botulinumtoksininjektioner, iontoforese eller mikrobølgeovnenheder til varmeenergi. ”
Det er officielt: disse er de bedste naturlige deodoranter derude (til virkelighed)
