Chakra-meditation er stigende - et overraskende antal mennesker søger efter det hver måned på Google. Interessant nok får det flest søgninger i Australien efterfulgt af Canada, Indien, USA og Storbritannien. Så hvad i alverden er det? Og hvad kan det gøre for dig, som andre former for meditation ikke kan?
For det første skal du kende de grundlæggende chakraer. Derefter kan du gå videre til at lære at bruge dine chakraer til at øge koncentrationen, slå stress og øge energiniveauet. Vi opfordrede Emmy Lou Knowles, en healer og en intuitiv livscoach, til at dele sin trinvise guide til chakra-meditation.
Kend dine chakraer
At udføre chakra-meditation hjælper det med at have en forståelse af, hvad chakraer er. ”De er energipunkter på vores krops overflade,” forklarer Knowles. "Disse punkter drejer som vortexer og trækker de ydre eller 'universelle' energier til vores mest indre punkter for at justere, balancere og lette de fysiske, metafysiske og mentale systemer i og omkring kroppen." Medicinsk æstetiker og åndelig healer Mashell Tabe afslørede for os nøjagtigt, hvad chakraerne er, og hvor de er placeret på kroppen.
Crown Chakra
- Position: Øverst på hovedet
- Forbundet med: Din mest direkte forbindelse til guddommelig enhed / alt hvad der er
- Balanceret: Du kommuniserer med guddommelig enhed og får en forståelse af, hvem du er, og universets mysterium.
- Ubalanceret: Depression eller tab af tro
- Farve: Violet
Tredje øje-chakra
- Position: Mellem dine øjne
- Forbundet med: Tillader dig at se både inde i dig selv og ud over dig selv
- Balanceret: Bevidsthed og en sandfærdig vision, der kommer fra universel viden
- Ubalanceret: Hovedpine, migræne, mareridt eller øjenproblemer
- Farve: Indigo
Hals chakra
- Forbundet med: Din kraft til selvudfoldelse og kreativitet
- Balanceret: Du udtrykker og deler din sandhed og inspiration.
- Ubalanceret: Ondt i halsen, nervøsitet, irriterede bihuler, skjoldbruskkirtelproblemer, tænder og tandkødsproblemer, TMJ, kæbesmerter
- Farve: Blå
Hjertechakra
- Forbundet med: Sædet for din smukke sjæl
- Balanceret: Du frembringer essensen af din ånd til eksistens. Kærlighed er alt, hvad vi er. Det ligger i vores iboende natur. Kærlighed er kilden til guddommelig visdom.
- Ubalanceret: Vi mister skønhed, empati, kærlighed og medfølelse over for andre og os selv.
- Farve: Grøn
Solar Plexus Chakra
- Position: Din mave over din navle
- Forbundet med: At holde din vilje og din magt til at skabe i denne verden
- Balanceret: Du har indre styrke, stærke instinkter og tarmfølelser.
- Ubalanceret: Dårlig hukommelse og koncentration eller stress
- Farve: Gul
Sacral Chakra
- Position: Underlivet, omkring 5 centimeter under navlen
- Forbundet med: Sædet for al din kreativitet, følelser, seksualitet og sensualitet
- Balanceret: Den ultimative forening af krop, sjæl og det guddommelige sker.
- Ubalanceret: Spiseforstyrrelser, lav selvtillid, afhængighed, ingen sexlyst og afhængighedsproblemer
- Farve: orange
Rodchakra
- Position: Ved bunden af rygsøjlen / bækkenbunden
- Forbundet med: Sikkerhed, sikkerhed, sundhed og vitalitet i din fysiske krop
- Balanceret: Du føler dig sikker og fungerer i denne verden.
- Ubalanceret: Føler sig forladt, deprimeret, ængstelig og afhængighed
- Farve: Rød
Fordele ved Chakra-meditation
”Med chakra-meditation deltager du aktivt med hele din krop, udforsker dens lag på et helbredende niveau og er vidne til virkningerne af tanker og følelser,” forklarer Knowles.
”Det er en meget personlig praksis, men jeg vil sige, at du skal forvente en følelse af tilfredshed, fred og øgede ladninger af energi. Du skal sove bedre og have en større forbindelse til din selvfølelse.
”Tænk på dine chakraer som et værktøjssæt. Du er nødt til at holde dine værktøjer skarpe og punktlige for at bruge dem til deres bedste evner. I livet, når der opstår dårlige eller negative hændelser, kan du arbejde regelmæssigt på disse punkter, så du hurtigt kan trække på det værktøj, der er mest passende. "
Hvordan man laver chakra-meditation
Så hvordan udfører man en chakra-meditation? ”Det afhænger virkelig af personen, og meditationen ændrer sig ved hvert møde,” siger Knowles. ”Hvis du er en visuel person, vil jeg foreslå at bruge de farver, der er knyttet til hvert chakra, som et kontaktpunkt. For andre er det lettere at placere en hånd på hvert punkt for at forstå, hvordan de har det, og at fokusere opmærksomheden på disse punkter, mens man leder gennem meditationen. "
”Husk, at mægling ikke nødvendigvis kræver lukkede øjne, dette bruges som et middel til at blødgøre sindet og hjælpe dig med at fokusere, men tag for eksempel lysmeditation. Du ville sidde åben med øje og se flammen hele vejen igennem og lukke øjnene i slutningen af øvelsen. Så du kan have et visuelt signal om chakrapunkterne foran dig, og når du fokuserer på hvert punkt på det visuelle, skal du justere det til det punkt på din egen krop, der arbejder fra roden til kronen. Når du når kronen, vil jeg anbefale at lukke øjnene.
"Hvis lyd er mere din forte, er guidede chakra-meditationer salige, og de indikerer ofte placeringen og farven på hver ikke bare navnet, så du kan bruge visualisering, når du bevæger dig gennem meditationen," forklarer Knowles.
Trinene
Som med enhver meditation kan du udføre den dagligt eller ugentligt og sigte på omkring 20 minutter hver gang. ”Der er to typer chakra-meditation, som jeg vil anbefale,” siger Knowles.
Sid på gulvet (min foretrukne position) eller ligg fladt, og begynd at fokusere på din ånde.
”Luk øjnene for at få din opmærksomhed indeni,” fortæller hun os. ”Jeg vil derefter bringe din opmærksomhed (i dit sinds øje) til det første chakrapunkt: basen, som er din forbindelse til jorden. Jeg vil bede om, at dette vises for mig, uanset hvilken måde der er bedst for mig (eller dig!), Det være sig den farve, vi lærer, er forbundet med det, det være sig et symbol eller et ord.
”Så begyndte jeg at fokusere på selve chakraet - visualiser et hjul, der spinder; se retningen af dens strømning, trække vejret ind i lyset, formen, rummet, bare observere og stole på. Se, hvordan din ånde udvider lyset - chakraets lysstyrke. (Dette er renselsen; jo lysere og mere levende, jo bedre. Sindet vil forsøge at fortælle dig, at det ikke fungerer, men det er.) Begynd nu at visualisere, at det drejer med uret; mærke dens varme eller kølighed. Hvert åndedrag, der sendes med den hensigt at udvide og rense, er en stærk kilde.
”Nu bevæger du dig op og gentager på hvert punkt og arbejder dig op og op. Der er ingen hast - hvert chakra er individuelt. Husk at nogle vil kræve mere kærlighed på forskellige dage. Når du når dit kronechakra, skal du tillade dig i tankerne at træde tilbage og være vidne til hele din krop. Scan hele kroppen - er alt åbent og justeret? Træk vejret ind i hvert punkt, og lad derefter din ånde bevæge sig fra krone-chakraet helt igennem til basen og op igen; dette føles lækkert, som her har du fundet din strøm.
”Husk, stol på din tarm - du ved intuitivt, hvor du har brug for at bruge mere tid. Nogle punkter udvides let, og andre vil være mere modstandsdygtige, så det er her, du kommer tilbage til arbejde næste gang. Det er vigtigt at observere, fordi du vil være vidne til hver gang du laver meditationen, hvor forskellig du er dag for uge, måned. Dette er, hvordan du 'måler' dine resultater. "
"Den anden mulighed er ideel, hvis du vil fokusere på et specifikt område, der korrelerer med, hvor du ønsker at fokusere følelsesmæssigt," deler hun.
”Start med at fokusere på, hvad du virkelig vil koncentrere din indsats om, og fokuser på det chakra. Lad os f.eks. Udvide din stemme. Her skal du henvende dig til dit halschakra. Du ville begynde som før, men din opmærksomhed ville komme direkte til halsen (rummet lige uden for din krop snarere end dine mandler!). Derefter visualiserede du hjulet, der drejer og forstørres med hvert åndedrag, og du tilføjer et mantra her: 'Jeg er villig til at frigive alt, hvad der binder mig, jeg tillader mig at centrere og flyde.' "
