Buti Yoga er hjernebarnet til berømthedstræner Bizzie Gold. Oprettet i 2010 kombinerer denne niche-træning traditionelle yogatræk og stammedans. De plyometriske elementer i en Buti Yoga-klasse er kardiointensiv i modsætning til traditionel yoga, der tilbyder en mere zen-tilgang.
Vilde og befriende bevægelser vil pumpe din puls op, så du forbrænder flere kalorier og øger din hvilestofskifte. Og på samme tid arbejder du hårdt for at styrke dine muskler. Plus, ifølge Los Angeles Times, kunne en klasse på 75 minutter forbrænde cirka 800 til 1000 kalorier. Bortset fra dette har Buti Yoga imidlertid til formål at rense og frigive giftig energi eller have traumer - det handler om at give slip. Det fokuserer også på at være en del af et samfund.
"Du føler ikke, at du træner i en Buti-klasse, fordi det konstant ændrer sig. Vi går ikke fra venstre mod højre eller op og ned, og der tælles ikke," siger den certificerede Buti Yoga-instruktør Hedy Wyland Capell.. "Vi bevæger vores kroppe til musikken, og rytmen falder for at holde vores sind og krop gætte, hvad der kommer næste gang. Vi vil have dig til at skifte din tankegang fra træning til bevægelse og fra straf til fest." Fortsæt læsning for at lære mere om Buti Yoga.
Mød eksperten
Hedy Wyland Capell har været certificeret Buti Yoga-instruktør i tre år. Hun underviser på Amarahpgh i Pittsburgh, PA. Wyland Capell har også en BFA i moderne danseforestilling fra University of the Arts.
Hvad er Buti Yoga?
Buti Yoga tilskynder ideen om at "svede med intention" og opdage din selvværd. Wyland Capell siger, at din sved har et formål, og du bør ikke spilde det på en træning, der ikke efterlader dig til at føle dig euforisk. "Buti er en sjælfuld blanding af poweryoga, kardiointensiv stammebevægelse, konditionering og dyb abdominal toning," tilføjer hun. "Denne træning toner og skulpterer hele kroppen, mens den letter fuldstændig indre transformation."
De beat-blandede bevægelser tvinger dig ud af dit hoved og ind i din krop. "Du vil aldrig tage den samme Buti Yoga-klasse, fordi hver instruktør er forskellig med hensyn til kreativitet og bevægelse," siger Wyland Capell. Faktisk koreograferer Wyland Capell ikke sine klasser på forhånd. Det eneste, der er planlagt, er hendes spilleliste, fordi klassen er drevet af musikken.
Hvad betyder Buti?
Buti er et ord fra det marathiske sprog, der betyder en kur, der er blevet skjult væk eller holdt hemmelig. Dette vil betyde noget forskelligt for hver person. For Wyland Capell betyder det at finde noget dybt inde i sig selv, som hun har holdt gemt væk. "At bevæge sig og leve uden frygt eller omsorg for, hvad andre synes om mig," siger hun.
Fordelene
Buti Yoga er en mental og fysisk frigivelse. Tag det fra Wyland Capell: "Jeg har ærligt talt aldrig følt den måde, jeg gør efter en Buti-klasse, på nogen anden træningsplatform." Du opfordres til at lave støj, skrige eller chant-uanset hvad der kommer naturligt ud. Det er også værd at bemærke, at klassedeltagelse er alt for instruktørerne og dine andre yogier. "Vi vil have dig til at føle dig dyrisk og vild, for når du først er i dette headspace, er du ikke længere ligeglad med, hvordan du ser ud, eller hvad andre synes," siger hun. "Denne forbindelse er vigtig, så din krop er afslappet, og du kan frigive frit i bevægelsen."
Buti Yoga tilskynder også fleksibilitet, styrke, og hver klasse inkorporerer spiralstrukturteknikken til at opbygge lange, magre muskler.
Studiet
"Når du kommer til en Buti Yoga-klasse, kan du forvente et svagt oplyst studie med spejle," forklarer Wyland Capell. "De er der, så du kan se, hvor smuk du er. Musikken vil være en blanding af tribal, house, elektronisk, trance og hiphop. Energien er høj og opmuntrende."
Bemærk: Du sveder. En masse. Når tiden er overstået, skal du ikke blive overrasket, hvis du er fjernet til din sports-bh. Når det er sagt, tag en yogamåtte, et håndklæde og masser af vand. "Jeg foreslår at bære shorts eller lette åndbare yoga leggings," siger hun. "Du vil have en støttende sports-bh, fordi der er masser af cardio og spring. En løs tank top fungerer godt."
Hvad kan man forvente
"Du kan forvente at have den bedste tid i dit liv," fortæller Wyland Capell. "Du vil føle dig bedre, end da du kom ind, mentalt og fysisk." Hun bemærker, at mange nybegyndere i Buti Yoga har et godt, hårdt gråd, mens de er i Savasana-stilling.
"Jeg græder næsten i slutningen af alle mine klasser, fordi du ikke er klar over, hvor meget lagret traume vi har i vores fascia, krop og sind," siger hun. "Det kan være en åndelig oplevelse."
Buti Yoga vs. traditionel yoga
“De fleste af bevægelserne i Buti Yoga kommer fra standard yoga," påpeger Wyland Capell. "Du kan forvente at gøre en nedadvendt hund, kriger I, II og III, barnets udgør, trekant, chaturanga, opadvendt hund, stol udgør, og så videre. "Hun forklarer, at den største forskel er, at i Buti Yoga beholder du ikke disse positioner, som du ville i en vinyasa-klasse. Du bevæger dig igennem dem ved hjælp af den spiralstrukturteknik, der kommer fra din ribcage og dynamiske variationer, som inkluderer , tåhaner, gulvklapper, impulser foran til bagpå, hævehæl og trommeslag.
Du lærer den statiske ryste i starten af klassen. "Det er det, vi bruger mellem bevægelser, efter at vi har brændt en muskel ud for at frigive fascia," siger Wyland Capell. "Dine ben er i en bredbenet gudinde med tæer, der peger mod spejlet. Din ryg er let bøjet fremad, og du kan have en let bøjning i knæene for at fjerne stress fra lænden. Derefter bevæger du dine fødder side om side som en pingvin. "
Under hele sessionen er Buti Yoga-instruktører der for at undervise og vigtigst af alt, støtte dig. "Du får vist den rigtige måde at planke på," siger Wyland Capell. "Din røv hæves let i planke for at beskytte din nedre del af ryggen. Der er mange forskellige bevægelser at gøre i denne position fra at spiralisere hofterne til at sænke ned i pushups."
Skal yoga-bevægelser være kønsspecifikke? Vi spurgte eksperter
