Der kan ikke benægtes, at Naomi Watts er en naturlig skønhed. Hendes valg af læbestift med røde løber alene har inspireret os til at forkæle os med nogle online Ulta-shoppingstier - hvordan kunne vi glemme hendes blanke rosenpucker i Cannes og det episke røde læbestiftmoment på Golden Globes sidste år. Ser vi ud over hendes mange mindeværdige makeup-øjeblikke, har vi også længe beundret, at den travle skuespillerinde løbende skaber tid til at forblive i en sådan fænomenal form. Så når vi oplader gennem januar med en nyfundet respekt og dedikation til at styrke vores kerne, er der ingen bedre tid som nutiden til at dele Burn 60 Studios 'ab træning krediteret for at opnå Watts tonede mave (og Reese Witherspoon's).
Ifølge Burn 60-undervisere, “Abs er sammensat af to brede kategorier af muskler. En gruppe mindre muskler, der holder alt i og sammen, og de store, der skaber bevægelse og er synlige for at vise alt det hårde arbejde, du har udført i form af et strimlet mellemrum. Fem øvelser sikrer, at du adresserer begge grupper af muskler for at holde dit affald lille, og at six-pack er synlig. ”
Mens den første øvelse, Burn 60-teamet delte med os, er ret ligetil, er de andre lidt mere avancerede. Bliv ved med at rulle for at se alle fem, og følg disse nyttige trin-for-trin tutorials derhjemme for at sikre korrekt tilpasning.
- Hold en let vægt foran dig. (Vi kan godt lide 2-5 pund rækkevidde som C9 neopren håndvægte, $ 4, fordi de er små og lette at gribe om).
- Forestil dig at omrøre en kæmpe krukke med en kæmpe ske og flytte vægten med uret i 30 sekunder.
- Omvendt retning i yderligere 30 sekunder.
- Opstilles i en plankeposition på hænder og fødder nedad.
- Hold i 30 sekunder.
- Lav en serie på 20 bjergbestigere.
- Engager mavemusklerne ved at tilføje en lille knas til bevægelsen.
- Skift mellem disse i tre minutter.
- Start i en sideplank og hold i 30 sekunder.
- Skift side og hold i 30 sekunder.
- Læg på ryggen med bøjede knæ og fødderne flade på jorden.
- Løft dine hofter mod loftet med fokus på at klemme dine glutes, mens du trækker din navle ind.
- Gentage.
