Det er officielt: Epsom saltbade er tilbage på mode. Når det er den bedste løsning til professionelle atleter, der leder efter lidt muskelaflastning, er det nu en selvplejestift til en lang række A-lister fra Kourtney Kardashian til Gwyneth Paltrow og Victoria Beckham. Så hvorfor elsker så mange celebs det gammeldags badesalt? Det handler om mere end bare at lindre muskelsårhed, det kan vi fortælle dig. Fra glødende hud til et bedre stofskifte er de potentielle skjulte fordele ved Epsom salt utallige. Så vi har undersøgt noget for at finde ud af, hvorfor disse granulater skal finde vej ind i alles badekar.
Bliv ved med at rulle efter eksperter, der tager de utrolige fordele ved Epsom Salt.
Hvad er Epsom Salt?
Første ting først, hvad er egentlig Epsom salt? Også kendt som magnesiumsulfat eller epsomit, Epsom salt er lidt af en tomat i grøntsagsgangen; i det er det faktisk en mineralforbindelse af magnesium og sulfat snarere end et salt i traditionel forstand - som for det meste består af natriumchlorid. Mineralet fik sit navn efter at det først blev opdaget i en forår i Epsom, Surrey, engang i det 17. århundrede (ja, det er gammelt). Men mens de seneste år har set Epsom-saltduehul som en gammeldags behandling for ømme muskler og led, har det nylige wellness-boom genvundet interessen for dets bredere fordele - og vi er allerede besat.
Hvordan virker det?
"Når der anvendes Epsom-salt (magnesiumsulfat), absorberes magnesium direkte i huden og påvirker direkte processer i huden og kroppen som helhed," siger hudlæge Caroline Robinson, MD.
Bade er den bedste måde at få fordelene ved Epsom salt på. "I et varmt bad udvides vores kar i vores hud og giver mulighed for forbedret absorption af magnesiumsalte i hele huden. Det er lidt kendt, at magnesium absorberes meget bedre transdermalt snarere end gennem mave-tarmkanalen. Dette er grunden til anvendelse af magnesiumolie (magnesiumchlorid) i en sprøjteform eller magnesiumsulfat (Epsom-salte) i et bad eller i blødgøring giver bedre mening end oral tilskud, "siger hudlæge Dendy Engelman, MD.
Fordelene ved Epsom Salt
- Reducerer vandretention: Vil du slippe af med vandopblæst? Et Epsom saltbad kan hjælpe: “Toksiner tilskynder til vandretention. Magnesium og sulfat tilskynder dog din krop til hurtigt at kaste disse toksiner; en proces, der får din krop til at frigive ekstra væskeopbygning også, "siger eksperter bag kropspleje mærket BOD.
- Afslapning og stressreduktion: Din selvplejende søndagsrutine kan hæves med et Epsom-saltbad, som fremmer afslapning: "Magnesium er også et stressstødende kraftværk, der fremmer afslapning og en mere kølet sindstilstand," tilføjer BOD-eksperter.
- Reducerer betændelse: Et Epsom saltbad kan hjælpe med at reducere betændelse: "Magnesium hjælper med at reducere inflammation forårsaget af E-selectin, som er et molekyle, der forårsager betændelse i hudens endotellag. Magnesium hjælper også med at stabilisere hormonelle ubalancer og forbedre cellulære processer, "bemærker Engelman." Da betændelse er roden til det meste, der er ondt i helbredet, hjælper magnesium med at sænke betændelsen, hvilket forbedrer hudens sundhed, funktion og udseende-lignende blærer. "
- Hjælper med at helbrede flere hudsygdomme: Engelman bemærker også, at Epsom-salt hjælper med inflammatoriske hudsygdomme som acne, eksem og psoriasis. Internist og locum hospitalist Sunitha D. Posina, MD, siger også, at det hjælper med at lindre kløende hud og solforbrændinger, som også er relateret til betændelse.
- Lindrer ledsmerter: "Det kan også hjælpe med at lindre ømhed efter intense fysiske aktiviteter eller træning," siger Posina fra Epsom saltbade. Hun siger også, at det kan lindre andre ledtilstande, som gigt.
Sådan laver du et Epsom Saltbad
For virkelig at høste fordelene ved et Epsom-saltbad er nøglen at være generøs med, hvor meget du hælder i. Westlab-apotekeren Karen Davies rådgiver to til tre mineralbade om ugen ved at bruge mellem 500 g og 1 kg salte til at slappe af trætte og ømme muskler eller 100 g til 250 g til almindelig brug. Hun anbefaler også at holde vandet ved en temperatur mellem 98,6 og 102,2 grader Farenheit (som er temmelig varmt, du skal svede lidt) og bade i ca. 20 minutter.
Epsom Salt og din stofskifte
Hvordan har nedsænkning af din krop i et Epsom-saltbad nogen reel effekt på dit stofskifte? Ifølge Davies ligger svaret i den måde, magnesium absorberes transdermalt på, dvs. gennem din hud.
”Magnesiumioner spiller en kritisk rolle i reguleringen af stofskifte, hormonrespons og cellevækst i mange cellesystemer,” forklarer hun. Selvom vi selvfølgelig kan få magnesium gennem vores kostvaner, bemærker Davies, at et magnesiumsulfatbad kan give vores kroppe. den top-up, som moderne livsstil kræver. Især da mange af os måske ikke engang spiser nok magnesium i første omgang.
”Vores moderne livsstil betyder, at vi har et øget behov for magnesium, som vi ofte er stressede, som bruger magnesium, og måske spiser for meget sukker, hvilket igen øger kroppens efterspørgsel efter magnesium, da sukker skal behandles,” bemærker Davies. "Mangel på magnesium fører også til betændelse i kroppen, og denne betændelse har også en direkte effekt på dit stofskifte."
Er der nogen bivirkninger?
"Epsom-salt kan tørre meget, så det bør ikke bruges af dem med følsom hud og bør altid efterfølges af en fugtighedscreme," siger Robinson. Posina anbefaler at teste Epsom-salt på et plaster af huden for at se, om du får en reaktion, før du nedsænker dig selv i et bad.
Takeaway
En dejlig Epsom-saltblødning er mere end bare dit gennemsnitlige bad. Ifølge vores eksperter kan det fremme afslapning, reducere inflammation, vandretention og ledsmerter og hjælpe dit stofskifte.
Køb nogle af vores foretrukne Epsom-salte nedenfor:
Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt $ 13
Dr Teal's Pure Epsom badesaltopløsningsmiddel $ 4Et fascinerende kig på, hvad "selvpleje" betyder rundt om i verden
