Der er ingen videnskabsstøttet formel for succes - det er helt sikkert. Og der er ingen tydelig, kortlagt måde at finde lykke eller berygtelse på. Der er dog et par ting, der i vid udstrækning anses for nyttige af de succesrige kvinder, vi beundrer. Nedenfor afrundede vi ni forskellige ting, som succesrige kvinder gør under deres morgenrutiner; vi er hudpleje, wellness, fitness, mental sundhed - du hedder det. Fortsæt læsning for at finde et par nye tip, du kan prøve; de hjælper dig med at berolige dine morgener og måske endda tilføje til din succes på dit job. (Man ved aldrig!)
1. Find en tidsplan, der bedst passer til dine behov
"Når jeg først vågner op, drikker jeg varmt vand med en klemme citron og en teskefuld honning," siger Dr. Lamees Hamdan, grundlægger af Shiffa Beauty. "Så, 15 minutter senere, spiser jeg morgenmad. I løbet af de 15 minutter laver jeg min morgenhudplejerutine.
"Jeg renser en gang med Shiffa Aromatic Facial Cleanser, og derefter bruger jeg Floral Facial Toner til at hjælpe med mine porer. Jeg bruger Rejuvenating Eye Remedy under mine øjne, White Tea Moisturizer på mit ansigt og på halsen og slutter med Elta MD Oil-Free SPF 45 på mit ansigt og på halsen. Til makeup bruger jeg RMS Lip2Cheek på mine kinder og Nars Dolce Vita læbestift. Jeg sørger for, at jeg har fremragende hudpleje, så jeg behøver aldrig bruge foundation.
"En gang om ugen laver jeg Iyengar Yoga, som virkelig har hjulpet mig med skuldersmerter. Jeg træner også personlig træning med Alicia Storm (min PT), der gør mig lang og magert og stærk. Jeg mediterer også mindst en gang om dagen med Transcendental meditation.
"Jeg har et kontor derhjemme, så kl. 15 prøver jeg at være hjemme og arbejde fra mit kontor. Børnene kommer hjem fra skolen i løbet af den tid, så jeg kan godt lide at være der for at se dem."
2. Overvej at være en morgen træningsperson
”Da mine dage er superfyldte, sætter jeg pris på at kunne få mest muligt ud af mine morgener,” forklarer Nancy Twine, grundlægger af Briogeo hårpleje. "Det vigtigste aspekt af min morgen er at være i stand til at have en god balance mellem mig-tid og produktivitet. De fleste morgener er jeg oppe kl. 06.30, og jeg kan godt lide at starte dagen med lidt hurtig meditation. Det hjælper mig slappe af og forberede dig på dagen. Et par gange om ugen skal jeg klemme ind i en tidlig Soul Cycle eller en yogaklasse. Jeg får sådan en burst af energi, når jeg er i stand til at træne om morgenen! Med hensyn til makeup , Jeg kan godt lide at holde min skønhedsrutine ret strømlinet. Jeg bruger primært tonet fugtighedscreme, et par prikker concealer og noget rødme, men jeg slutter altid med en farvefarve på mine læber! Lige nu har jeg været iført den tonede læbe Conditioner in Arabian Nights af Ilia. Inden jeg tager afsted på kontoret, bruger jeg min Vitamix til at blande en superfood smoothie (med ting som kollagenpulver, grønkål, blåbær og MCT olie) for at sikre, at jeg får en sund dosis greener til magten mig gennem mine morgenmøder. Derefter hopper jeg på toget og begynder at tjekke og besvare e-mails direkte fra min telefon. Jeg ankommer typisk til kl. 8.30 og det første, jeg gør, før jeg genoptager e-mail eller springer ind i et møde, er at forberede et stort glas grøn te - der er så mange antioxidantfordele ved grøn te, og det er en fantastisk måde for mig at drikke mere vand og bliv hydreret hele dagen. Når mit første møde starter, er jeg fuldt fokuseret og klar til at erobre dagen. "
3. Start din dag med en rolig, afslappet energi
”Jeg vågner op mindst to timer, før jeg skal undervise eller være på kontoret for at få en fuld morgenmad uden at skynde mig, og jeg holder altid op med tv, nyheder og musik,” Elisabeth Halfpapp, medskaber af Core Fusion Barre på Exhale Spa, fortæller Women's Health. ”Jeg finder ud af, at hvis du starter din dag med en rolig, afslappet energi, forbliver den hos dig resten af dagen. Så laver jeg nogle ryg- og hofteudstrækninger sammen med en to minutters planke, som hjælper mit sind og min krop med at fokusere for dagen. ”
4. Deltag i stille tid
”Kl. 05.45 går min alarm,” fortæller Keri Glassman, grundlægger og præsident for Nutritious Life, til Forbes. Jeg er normalt meget hurtig til at komme op og ud. Jeg går i køkkenet og hælder et stort glas vand på mig og tilføjer en citronkile. Tag mine kosttilskud. Tænd kaffekanden en god morgen, jeg har allerede lagt kaffen natten før.
”Jeg går til computeren og redigerer normalt et eller to emner. Jeg gør mit bedste ved at tænke om morgenen, så jeg gemmer disse til den tidlige morgen. Så går jeg videre til børneplanlægningen. Kl. 6:45 hælder jeg min kaffe og laver morgenmad og sidder så alene i min stue. Nogle gange med The Post eller WSJ, nogle gange nyhederne, nogle gange min iPhone. Morgenmad kunne være en smoothie eller Ezekiel-skål med cashewnøddesmør eller havregryn med chiafrø og mandelsmør. Klokken 7 laver jeg to sæt push-ups, og så er jeg hurtigt i brusebadet.
”Kl. 7:15 vækker jeg børnene. Mens børn klæder sig på (dette gøres alene!) Laver jeg deres morgenmad og frokost. Jeg er klar til at lave en frokost, så det går hurtigere. Kl. 8:15 siger jeg 'Aaahhhh' og så begynder resten af dagen. "
5. Giv tid til at blive hængende
”Jeg er en sengeforlænger, en vane, jeg med sikkerhed troede, at jeg skulle bryde, da jeg blev mor,” fortalte Miranda Beverly-Whittemore, en bestsælgende forfatter i New York Times, Women's Health. ”Kun jeg opdagede, at det at bruge nogle ekstra øjeblikke i sengen og centrere mig mod dagen ikke var så meget en vane som en væsentlig måde at være på, og det gjorde mig meget mere produktiv som tænker og forfatter. Jeg er heldig, at min mand har en fleksibel tidsplan, som vi har skiftet for at imødekomme hans kærlighed til de tidlige morgentimer og min præference om at blive i sengen. Nogle gange sover jeg, og andre gange mediterer jeg, men oftere end ikke er det en kælefest med mine børn eller en chance for at indhente læsning. Selvom jeg ikke sætter mit arbejde i centrum af denne tid, betaler det altid udbytte senere på dagen at starte med stille tid. ”
6. Meditér
"Jeg er en ivrig mediterer," siger Alexandra Bonetti, grundlægger af Bari Studio. ”Og jeg falske mediterede i årevis. Jeg brugte alle apps, alle videoer, alle klasser … Jeg er højlydt, jeg elsker at danse, og jeg bevæger mig altid i hundrede - det er bare sådan, jeg er. Jeg tænkte, måske er meditation bare ikke for mig, fordi du skal sidde der og være stille. Jeg kæmpede virkelig med det i årevis; det klikkede bare ikke med mig.
”Så lavede jeg et kursus, da jeg havde min første søn. Han var en drøm om dagen og blev derefter til dette monster om natten, der ikke sov. Jeg sov ikke i flere uger. Det var virkelig ved at komme til mig, og jeg havde meget stress på arbejde. Jeg var som besvimelse, fordi jeg var så træt. Jeg ramte bunden, og jeg gik på dette meditationskurs og begyndte at gøre det. Det er en forpligtelse som en træning. Jeg mediterer i 20 minutter om dagen to gange om dagen.
”Det var for over et år siden, og jeg kan sige, at det virkelig ændrede mit liv. Jeg gik fra at have rigtig, virkelig dårlig angst. Med meditation har jeg nul angst. Jeg kan ikke huske, hvordan det føles. Jeg er en virkelig lykkeligere person - jeg kommer bedre sammen med alle i mit liv, lige fra de mennesker jeg arbejder med til min mand og mine børn. Jeg er så meget venligere over for mig selv. Ting forvirrer mig ikke rigtig som før. "
7. Tag kaffe, men vask den med en grøn juice
Efter at hun vågner, bruger Rosie Huntington-Whiteley kvalitetstid sammen med sin mand, Jason Statham, rapporterer Harpers Bazaar. Ved morgenmorgen går modellen med sine hunde, tilbereder morgenmad, "et helst Paleo-måltid" og træner. "Jeg er afhængig af krop af Simone og Ballet Bodies i L.A.," fortalte Huntington-Whiteley til Harper's Bazaar. Så er det grøn juice, der svarer på e-mails, og hår og makeup. Det og selvfølgelig kaffe. "Jeg er helt ubrugelig uden kaffe," indrømmer modellen.
8. Kontroller først de presserende e-mails først
”Den første ting om morgenen, når jeg vågner op, ligger jeg i sengen og tjekker Instagram. Min ledelse er i NYC, så når jeg vågner, er jeg allerede bagved e-mails, så jeg tjekker også de presserende fra min telefon i sengen, ”siger Marianna Hewitt fra Life With Me.
”Jeg vasker mit ansigt og anvender SPF, som jeg bærer hver dag. Så leder jeg til mit køkken for at få mine væsker om morgenen. Jeg griber mine flydende klorofyldråber og tilføjer dem til en flaske vand; de har masser af fordele.
”Jeg har normalt også en kaffe fra min Nespresso-maskine, som jeg ikke kan leve uden, eller laver en Be Well-smoothie, der har et protein, fedt og fiber, der holder mig fuld indtil frokost. Endelig tager jeg min hund en tur og får min dag i gang. ”
9. Lyt til musik
”Jeg vågner op og starter dagen med en espresso efterfulgt af æg,” fortalte supermodel Claudia Schiffer og tilføjede, at hver morgenmad kommer med en side af god musik. ”Jeg elsker at lytte til 80'ernes musik lige nu, Eddie the Eagle soundtracket, som Gary Barlow producerede. Jeg havde så sjovt at se dette album blive sammensat. Jeg kan også godt lide Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele og Christine and the Queens. ” Efter morgenmaden, inden Schiff starter på arbejde, tager Schiffer sig tid til at blive aktiv. "Jeg træner ved at gå lange ture med vores hunde, tennis, yoga eller pilates."
10. Tag et forfriskende og fornyende brusebad
”Et brusebad er som min morgenkaffe kaffe (selvom jeg næsten altid har det også), så det er det første, jeg gør, når jeg vågner," sagde Keiko Lynn til os. “Faktisk tager jeg først min Invisalign-holder ud (så sexet) ) og børste tænder, men jeg føler lidt, at sidstnævnte er givet i morgenrutiner, ikke?
”Jeg vasker derefter mit ansigt med Avène Gentle Cleanser ($ 24), varmt vand og en muslindug. Derefter bruger jeg en eksfolierende syre - normalt Pixi Glow Tonic ($ 15) eller First Aid Beauty Radiance Pads ($ 30) efterfulgt af Tata Harper Eye Creme ($ 95). Derefter anvender jeg enten Darphin Orange Blossom Oil ($ 80) eller et serum (i øjeblikket kærlig First Aid Beauty Ultra Repair Hydrating Serum, $ 36) og derefter fugtighedscreme (Avene Recovery Cream, $ 21 eller Kiehl's Ultra Facial Moisturizer, $ 48).
”Jeg ved, at de fleste mennesker anbefaler at anvende olie efter fugtighedscreme, men min hud reagerer bedst på olie før, og hvis jeg planlægger at bære makeup, kan jeg lide det lidt bedre med fugtighedscreme ovenpå. Sidste trin: La Roche-Posay Anthelios 50 ($ 34), min valgte SPF. Det lyder meget, men det er anden natur.
”Siden jeg rejste ind i en verden af mikroblading af mine bryn, er min daglige makeup-rutine blevet parret ned til en lille concealer omkring øjnene og næsen, noget rødme og highlighter og en læbe farve efter valg plus eyeliner, hvis jeg ikke har vippeudvidelser (nu lyder jeg som den mest vedligeholdende pige nogensinde). Jeg elsker et fuldglam-look, men jeg går næsten altid for mindre. ”
11. Vær ikke bange for gode fedtstoffer
"Jeg mediterer første ting om morgenen og før jeg fysisk går ud af sengen," siger Naomi Whittel, CNC, bestsælgende forfatter af Glow15 i New York Times og grundlægger af OMI Skin Nutrition. "Fordi vores kortisolniveauer (det største stresshormon) er det højeste om morgenen, mediterer, selv om det kun er i et par minutter, faldt kortisol, mens det øger de gode hjernekemikalier som serotonin, GABA og endorfiner, hvilket gør hele forskellen i min dag.
"Jeg bruger også en tør børste om morgenen lige efter jeg vågner op og inden jeg træner. Jeg tror, det aktiverer mit lymfesystem og styrker huden, så min hud sveder effektivt, mens jeg træner og slipper af toksiner. Jeg begynder børster på siderne af mit ribbeholder, bevæger mig mod mit hjerte og derefter op til min hals.
"Jeg nyder at starte dagen med et 16 ounce glas iskoldt vand. At indarbejde isvand i vores daglige rutine kan øge vores stofskifte, forbrænde et par ekstra kalorier, forbedre insulinfølsomheden, vores træning og give en naturlig og frisk glød Eftersom forbedret insulinfølsomhed og glukosemetabolisme naturligt sætter os i gang med autofagi (vores cellulære afgiftningsproces), er det at drikke iskoldt vand en af mine yndlingsbesøg om morgenen.
"Jeg bruser senere og går over til at pleje min hud. Jeg starter altid med min OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (den er fyldt med resveratrol, kollagen og et naturligt, plantebaseret retinol-alternativ), det hjælper med at rense og derefter min top tip (og det produkt, jeg ikke kan leve uden) er Renew Wrinkle Lifting Power Serum, da det virker mirakler ved at mindske endnu dybere linjer og rynker, så min hud bliver glat, fast og glødende. Mens jeg påfører serumet, kan jeg godt lide at gøre et stress-sprængende ansigtsmassage i et par minutter, hvor jeg laver små cirkler på panden med pegefingeren og langfingeren, går ned til kæben. Jeg gnider også fingrene op ad næsen mod mine øjenhuler - disse små bevægelser er effektive til at frigive stress og spændinger i ansigtet.
"Jeg bærer typisk ikke meget makeup, men når jeg gør det, kan jeg godt lide Thrive Cosmetics Lip Hydrating Serum og Triple Threat Color Stick. Det er vegansk, rent, grusomhedsfrit, og mærket lægger vægt på at støtte organisationer, der styrker kvinder .
"Når det kommer til ernæring, er mit mantra fedt først, mest fedt, hver dag på alle måder. Jeg taler om de gode fedtstoffer som MCT (middelkædet triglycerid) olie og omega-3 fedtsyrer, da de ikke spiser blod sukker, og de er gode til at holde dig mæt og næret. Jeg starter enten min dag eller bryder min intermitterende hurtigt med avocado eller cremet MCT-olie (som Simply Goodfats) i min kaffe, normalt omkring kl. 10 eller deromkring. "
12. Start din skønhedsrutine med et stænk koldt vand
"Når jeg vågner op, er det første, jeg gør, at drikke en kop varmt vand og citron med et drys fennikelfrø - en underlig combo, men det er blevet en afhængighed!" muses Vanita Parti, grundlægger af Blink Brow Bar. "Det er altid et desperat rush for at få min yngste datter op, klædt og i skole. Vi går ofte, og når jeg kommer tilbage, hvis jeg har tid, prøver jeg at udføre nogle få pilates-træk for at holde tonen, før jeg bliver klar for dagen. Morgenmad er altid grød med chiafrø, flagerede mandler og bær druknet med en sund dosis kaffe for at vække mig. Jeg har en hurtig rensning, fugt og fyldes op rutine, som starter et stænk koldt vand fulgt af Sarah Chapmans Dynamic Defense Moisturizer. Derefter flytter jeg en tonet fugtighedscreme og eyeliner til mine bryn (farve og gel). Jeg begynder derefter min rejse ud i arbejde, men kan blive forsinket af opkald, e-mails eller bare det faktum, at jeg har lyst til en cykle gennem parken på vej ind. "
ansigt
