Heteture, humørsvingninger, breakouts, vaginal tørhed, nattesved, vægtøgning, søvnproblemer - listen over symptomer forbundet med overgangsalderen er lang. (Fil under "de unikke glæder ved at være kvinde.") Selvom der naturligvis ikke er noget, du kan gøre for at stoppe Moder Natur fra at gøre sine ting, og de hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen er uundgåelige, er der i det mindste forskellige måder at styre på. symptomer, hvis de ikke lindrer dem fuldt ud. Der er selvfølgelig medicin og ting som hormonerstatningsterapi, men for dem, der søger et mere naturligt alternativ, tilbyder primulaolie en god løsning. Foran forklarer Dr. Elizabeth Trattner, AP, DOM, doktor i kinesisk og integrativ medicin, og Julie Levin, medicinsk urtelæge og grundlægger af Leaf People, hvad primulaolie er, hvordan det fungerer, og hvordan man bedst kan bruge det til at bekæmpe overgangsalderen symptomer.
Hvad er Primrose Oil om aftenen?
"Natlysolie er afledt af aftenlysrose, en plante hjemmehørende i Nord- og Sydamerika. Den er kendt for sin unikke profil af essentielle fedtsyrer, især et højt indhold af gamma-linolensyre eller GLA, som kun findes i en få andre planter såsom borage, solbær og hamp, ”forklarer Levin, der tilføjer, at aften primulaolie består af 7% til 14% GLA. Det er denne potente koncentration af essentielle fedtsyrer, specifikt GLA, der gør nattlysblomolie gavnlig til at tackle flere almindelige overgangsalderen symptomer. Det er også bemærkelsesværdigt, at det enten kan tages oralt som et supplement eller påføres topisk.
Fordele ved Primrose Oil til overgangsalderen
Aftenlysolie er unik sammenlignet med mange andre naturlige og naturlægemidler, idet der er en hel del videnskab, der beviser dens virkning. (Det er også værd at bemærke, at videnskaben også har vist, at det er en effektiv mulighed til behandling af PMS-symptomer.) Da det vedrører overgangsalderen, er aftenblomstringsolie imidlertid særlig gavnlig for følgende symptomer:
- Varmt blink: "Selvom det ikke får dem til at forsvinde helt, kan primulaolie hjælpe med at reducere sværhedsgraden, hyppigheden og varigheden af hedeture," siger Dr. Trattner. En 2013-undersøgelse af 56 menopausale kvinder fandt ud af, at indtagelse af orallysblomstolie dagligt hjalp med at mindske intensiteten af hedeture, såvel som hvor meget hedeture interfererede med deltagernes hverdag. "Jeg foreslår aften primulaolie til patienter, der har en meget vanskelig tid med hedeture i overgangsalderen, eller hvis en kvinde i perimenopause har hedeture og kender sin familiehistorie med kvinder, der har hedeture," siger hun.
- Mentalt helbred: Dr. Trattner citerer en nylig undersøgelse, der fandt, at primroseolie kunne være til gavn for at lindre nogle af de psykologiske symptomer forbundet med overgangsalderen. Mens det ikke specificerede nøjagtigt, hvilke psykologiske aspekter der blev forbedret, siger hun, at undersøgelsen er lovende. (Det er værd at påpege, at undersøgelsen, der viser, at olien kan være nyttig til bekæmpelse af PMS, fandt, at det også forbedrede mentale sundhedssymptomer.)
- Hud og vaginal tørhed: På grund af det høje indhold af GLA er primroseolie et fantastisk antiinflammatorisk middel og smøremiddel til blødt væv, en fordel, der kan opnås, uanset om den bruges topisk eller indtages oralt, påpeger Levin. Østrogenniveauer styrter hurtigt ned i overgangsalderen (og dette starter selv under perimenopausen, før menstruationen stopper helt). Hormonet virker på dermal matrix og hjælper med at spille en rolle i produktionen af kollagen, hvorfor huden bliver tyndere, tørrer og mere rynket. En undersøgelse viste, at hudtykkelse faldt med 1,13% om året hos kvinder efter menopausen. Punkt er, at når det bruges topisk, "aftenlysolie kan hjælpe med at understøtte hudens struktur og give hydrering i de perimenopausale og menopausale år," siger Levin. I relaterede nyheder påpeger Dr. Trattner, at det også kan bruges topisk til eksem og andre hudsygdomme.
Bivirkninger
"Uden nogen generelle sundhedsmæssige bekymringer betragtes primulaolie normalt som en gavnlig olie for de fleste mennesker," siger Levin. Når det er sagt, er hun hurtig til at påpege, at du altid skal konsultere din sundhedsperson, inden du starter et nyt urtemedicin, og at nogle medikamenter ikke kan suppleres med essentielle fedtsyrer. Dr. Trattner tilføjer, at potentielle bivirkninger inkluderer svimmelhed, hovedpine, mavepine, udslæt og kvalme. Du bør heller ikke tage primulaolie om aftenen, hvis du har anfald, mani eller andre blødningsforstyrrelser, eller hvis du har HIV-antivirale lægemidler, og vær forsigtig eller undgå det under graviditet, advarer hun.
Sådan skal du tage aftenblomstringsolie til symptomer på overgangsalderen
Dr. Trattner anbefaler at tage aftenblomstringsolie oralt som et supplement. Hun siger, at en kapsel normalt indeholder 500 mg, og den anbefalede dosis kan være alt fra 500 mg-1300 mg, hvilket gør dette let at arbejde ind i din rutine. Hun påpeger, at fordi det indeholder essentielle fedtsyrer, er det vigtigt at tage det sammen med mad, der indeholder noget fedt, og også opbevare kosttilskud som dette i køleskabet for at forhindre, at de bliver harsk. Levin påpeger, at aften primulaolie også kan spises, selvom du ikke skal lave mad med den, da du vil have, at olien indtages i en ubehandlet tilstand. "Prøv at tilføje den rene olie til kolde fødevarer såsom salatdressing, yoghurt, smoothies chiafrø, eller bland det med avocado for at skabe et smøremiddel til toast eller kiks," siger hun.
Til topisk brug siger hun, at du kan tilføje nogle til din favoritkrops- eller ansigtsolier eller endda lave din egen vaginale smøreolie. Hun anbefaler at kombinere aftenlyslysolie med 10 dråber bulgarsk rose, 25-40 dråber rosengeranium og et par dråber æteriske olier til grapefrugt og derefter massere en lille mængde rundt om det ydre område af skeden for at berolige tørhed eller kløe. (FYI, denne olie kan også gnides på din underliv inden overgangsalderen for at hjælpe med PMS-relateret kramper, siger hun.) Uanset hvordan du vil bruge det, understreger Levin vigtigheden af at finde en certificeret økologisk olie, da rester fra pesticider kan ødelægge dine hormonniveauer - det sidste, du vil have, når du prøver at få dine overgangsalderen symptomer under kontrol.
7 naturlige retsmidler mod hedeture ud over at skrue vekselstrømmen om
