I årene forud for overgangsalderen gennemgår en kvindes hormoner udsving, der kan påvirke alt fra hendes humør til hendes hud. Ifølge Mayo Clinic kan disse ændringer forekomme i dine 30'ere, men for de fleste begynder de at ske omkring deres 40'ere og tidlige 50'ere. Hver gang de starter, er det vigtigt at huske, at overgangsalderen er helt naturlig og ikke skal frygtes. Dem med kvindelige kroppe kræver dog støtte for at navigere denne gang og finde ud af, hvad der sker internt (og eksternt). En bekymring for dem, der oplever overgangsalderen, er hårtab, som er forbundet med et fald i visse hormoner.
Foran forklarer en gynækolog, naturlæge og hudlæge menopausalt hårtab og giver anbefalinger til, hvordan man håndterer det.
Mød eksperten
- Kate Denniston, ND, er en autoriseret naturopatisk læge, uddannet i både konventionel og alternativ medicin. Hun har specialiseret sig i at hjælpe kvinder med at optimere deres hormonelle sundhed og praksis i Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD er en bestyrelsescertificeret hudlæge med speciale i medicinsk og kosmetisk dermatologi og er grundlæggeren af Arya Derm i San Francisco.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS er en bestyrelsescertificeret gynækolog og grundlægger af The Gynecology Institute of Chicago. Hun har specialiseret sig i fibromer, minimalt invasiv hysterektomi, bækken / seksuel smerte, kraftig blødning, overgangsalder og urininkontinens.
Er overgangsalderen forbundet med hårtab?
Overgangsalderen er, når en kvindes periode er stoppet i mindst et helt år. Imidlertid begynder en kvindes hormonniveauer langsomt at falde i de adskillige år før overgangsalderen, også kendt som perimenopausal overgang. "Mange (kvinder) vil begynde at opleve nogle milde hedeture eller nattesved i hendes periode, hvor hormonerne er på det laveste," siger Williams. "Bogstaveligt talt begynder æggestokkene bare at peter ud og producerer ikke længere østrogen."
Da ovariehormonerne, østrogen og progesteron begynder at svinge under perimenopausen, kan nogle kvinder opleve hårtab. ”Selvom vi ikke kender hårtabens nøjagtige virkningsmekanisme, ved vi det (hunner) i overgangsalderen oplever en progressiv reduktion i tætheden af terminale (tykkere) hår", siger Williams." Vi mener, at dette sandsynligvis er hormonelt, for under kvinder, når hormoner er forhøjet, oplever mange kvinder en stigning i hårvækst, som aftager efter fødslen. "
Denniston forklarer menopausalt hårtab som noget der sker på grund af en ubalance mellem hormoner. "Inden overgangsalderen," siger hun, "østrogen og progesteron balancerer androgener, ligesom testosteron og det mere potente androgen, dihydrotestosteron." Hun siger, at østrogen og progesteron er "nærende for hårsækken." Under perimenopausen, når østrogen og progesteron falder hurtigere end testosteron, "er højere niveauer af testosteron ubestridt." Som et resultat kan hårtab forekomme. Hun tilføjer, "Hårtab er typisk værre, hvis der er øget 5-alfa-reduktaseaktivitet, som er et enzym, der omdanner testosteron til det mere potente dihydrotestosteron, også kendt som supertestosteron. "Denniston siger, at nogle kvinder har en stærkere" biokemisk præference for denne enzymatiske aktivitet. "
Hvad kan man forvente
Da denne proces måles over tid, skal du ikke forvente, at dit hår pludselig falder ud i klumper. I stedet siger Krishnan, "Denne type hormonelt hårtab manifesterer sig typisk som hårfortynding langs dellinjen og udtynding i hovedbundens frontområde. "Hun fortsætter med at sige, at udtynding af hormonelt hår har et meget" særpræg. "
Sådan håndteres menopausalt hårtab med kost, kosttilskud og livsstil
Der er adskillige effektive kosttilskud på markedet for at løse udtynding og tab af menopausalt hår. Respektivt spiller diæt en vigtig rolle i styringen af hormoner og bør overvejes seriøst, når kvinder går i overgangsalderen. I særdeleshed, Denniston går ind for en anti-betændelse og lav glykæmisk diæt. "Det er vigtigt at holde betændelse og insulin reguleret," da underliggende betændelse og insulinresistens kan påvirke 5-alfa-reduktasevejen, siger hun.
Denniston foreslår også en fiberrig diæt for at "holde blodsukkeret stabilt og holde insulinresistens og testosteron i skak." Hun foreslår også at indarbejde formalet rå hørfrø i din kost. "Det har lignaner, der hjælper med at modulere østrogenaktivitet og omega-3 fedtsyrer for at reducere inflammation."
Maca er et andet supplement at overveje, siger Denniston, at "understøtte hypothalamus-hypofyse-ovarieaksen, hvilket kan gøre en stor forskel for en kvindes symptomer i overgangsalderen." Hun tilføjer, "Plantesterolerne i maca har en afbalancerende virkning på det endokrine system. Maca er blevet brugt i hundreder af år i Peru for at hjælpe med at lette menopausale symptomer. "
Et par andre urter, der kan være nyttige, inkluderer adaptogene urter som ashwagandha og hellig basilikum. Denniston siger, at de kan "hjælpe med at regulere hypotalamus-hypofyse-binyrerne og øge stressmodstandsdygtigheden." Hun kan også lide reishi-svampe og savpalme. Disse hjælper "med at blokere 5-alfa-reduktase-enzymet og produktionen af super testosteron, dihydrotestosteron."
Derefter er der også den kommercielle rute. "Et af mine foretrukne orale kosttilskud er Nutrafol," siger Krishnan. "Jeg anbefaler det ofte der kombinerer mænds og kvindes version af Nutrafol at tilbyde en ideel kombination af biotin, savpalme, gurkemeje, kollagen, ashwaghanda og et par andre ingredienser. "
Endelig anbefaler Krishnan kvinder i overgangsalderen at investere i en ionisk hårtørrer og styre væk fra almindelige hot styling-værktøjer. "Ioniske (snarere end keramiske) hårtørrere anbefales, da de bruger mindre varme til at tørre haien grundigtr, "siger hun." De forårsager heller ikke så meget skade på de faktiske håraksler, hvilket efterlader håret skinnende og mere glat i længere tid. "Williams tilføjer, at kemiske hårbehandlinger bør undgås, ligesom "overbehandling af håret. "Hun anbefaler også kvinder at nix enhver" ekstrem styling ", der kan trække håret fra dets follikler.
Sådan håndteres hårtab i overgangsalderen med medicinske behandlinger
Krishnan siger, at der er et par receptpligtige lægemidler, der kan være nyttige til håndtering af hårtab i overgangsalderen. Hun anbefaler aktuelt minoxidil (aka Rogaine), topisk spironolacton og topiske steroider (når det er relevant). "Visse behandlinger på kontoret som f.eks PRP (blodpladerigt plasma) injektioner eller Keralase terapi at følge laser eller mikronål til hovedbunden kan også være nyttigt. "
Hormonbehandling kan være en mulighed at overveje under tæt lægeligt tilsyn. "Østrogentilskud kan være nyttigt for denne type hårtab, men kræver nøje overvågning af en læge og bør kun bruges, når det ikke er medicinsk kontraindiceret," siger Krishnan. "Derudover er der receptpligtige orale lægemidler, såsom Finasteride, der bremser produktionen af androgener såsom dihydrotestosteron. Disse medikamenter kan ordineres til postmenopausale kvinder."
Williams tilføjer, at hun foretrækker at administrere alle sine patienter på individuel basis i betragtning af deres overordnede sundhedsmål og ønsker. Hun formidler, at "overgangsalderen er helt naturlig og ikke skal frygtes, og ingen behandling er nødvendig." Hvis en kvinde imidlertid oplever symptomer, der påvirker hendes liv, anbefaler Williams "kortvarig brug af en form for hormonerstatningsterapi (HRT)."
OP NÆSTE: Vi skal tale mere om hudpleje i overgangsalderen.
