Da jeg spurgte venner om, hvorvidt de blev oppustede i løbet af deres perioder, blev jeg mødt med et par hævede øjenbryn og ubehageligt udseende. Det er i det mindste fra min egen personlige erfaring noget, som mange kvinder stadig ikke vil tale om. På trods af at næsten 70% af kvinderne lider af det, holder vi os ofte ved at chatte om vores faktiske menstruationsperiode og ikke de "andre ting", der også er ret ubehagelige (og lad os være ærlige, lidt pinligt, hvad med det overskydende gas, der følger med det).
Sandheden er, at oppustethed er en almindelig del af din menstruationscyklus takket være alle disse hormonsvingninger. (Bemærk til dig selv: Skal huske, at det at være kvinde er rigtig godt.) Men fratræk dig ikke bare for at føle dig endnu værre i løbet af din månedstid. Der er tricks derude, der kan hjælpe. Bliv ved med at rulle for at finde ud af om oppustethed i din periode, og hvad eksperter siger, du kan gøre for at lette ubehaget og gøre tingene lidt lettere.
Hvorfor blæser jeg i løbet af min periode?
For at få svarene på et par opblødningsrelaterede spørgsmål talte jeg med Anna Druet, en forsker ved Clue, en app, der hjælper dig med at spore din periode. Ifølge Druet skyldes årsagen til, at du måske ender med fordøjelsesproblemer (såsom gas, oppustethed, forstoppelse og diarré) omkring din periode på grund af de "hormonelle kemiske ændringer, der følger med din menstruationscyklus. Disse hormonelle udsving øger vandretentionen, som forårsage symptomer på oppustethed. "
Hvad forårsager det?
Det har meget at gøre med dine hormoner, som du ikke kan kontrollere. Druet siger, at dette alt har at gøre med en stigning i hormonet progesteron, der opstår efter ægløsning og nedsætter sammentrækninger i tarmmusklerne, hvilket igen bremser fordøjelsen og forårsager gasretention. Vores gamle venes stress kan også have en indvirkning på fordøjelsessystemet, hvilket ofte kan være et symptom på PMS og påvirke dig i løbet af din periode. Hvilket ikke er overraskende: Siger Druet: "Vi har tendens til at nå frem til kulhydratrig komfortføde i løbet af dette trin i cyklussen, hvilket føjer til et allerede trægt fordøjelsessystem."
Hvad kan jeg gøre for at gøre det bedre?
Undgåelse af salt eller forarbejdede fødevarer omkring dette tidspunkt, hvilket vil bidrage til vandretention, kan hjælpe med at lindre oppustethed. Ja, det betyder at undgå dine yndlingssnacks, når du har brug for komfortmad. Sob.
Men Druet foreslår, at du prøver at spise protein i form af kylling, æg og sunde fedtstoffer (såsom nødder og avocadoer). Du bør også undgå alt for fiberrig, da disse bare bidrager til gas. Selvfølgelig er koffein og alkohol også uden for grænserne, da koffein er et stimulerende middel og kan forstyrre dit fordøjelsessystem, mens alkohol bidrager til oppustethed.
Men hvis du kan lide at træne, er der gode nyheder: "En af de bedste ting, du kan gøre for at slå oppustethed, er at forkæle sig med let træning," siger Druet. "Dette kan øge træg fordøjelse og hjælpe med at fjerne overskydende gas ud af kroppen."
Næste gang! Syv af de bedste læbestifter, du aldrig fortryder at købe.
