I over 8.000 år har ayurvediske udøvere i Indien udnyttet helbredende egenskaber af en kraftig rod for at berolige en lang række lidelser. Opdaget af det ældste system inden for medicinsk videnskab er Ashwagandha, der er klassificeret som et adaptogen, både blevet indtaget og brugt topisk til behandling af mange mentale og fysiske sundhedsmæssige problemer.
Ashwagandha kaldes almindeligvis "Indian Winter cherry" eller "Indian Ginseng." Pulveret produceret fra roden af Ashwagandha-planten er krediteret med at øge energiniveauerne, reducere inflammation, lette angst og forbedre kroppens forsvar mod sygdom. Det hedder et nik til hestelugten af roden ("ashwa", der betyder hest) og den hestelignende styrke, som forbruger den angiveligt giver.
Stress kan være en almindelig årsag til hårtab og hårtab. Ved at arbejde for at reducere stress i kroppen kan adaptogener som ashwagandha (i teorien) forhindre eller stoppe hårtab. Ashwagandha kan også bekæmpe betændelse, som kan bidrage til sundhedsmæssige problemer fra din hud til dine led. På trods af den lange historie, det har været brugt, undersøges forbindelsen mellem ashwagandha og hårtab stadig.
Så for at adskille fakta fra fiktion henvendte vi os til certificeret trikolog og hårekspert Shab Reslan, bestyrelsescertificerede hudlæger Dr. Shari Sperling fra Sperling Dermatology og Dr. Rachel Nazarian fra Schweiger Dermatology Group i NYC for deres arbejde med at bruge ashwagandha for at forhindre hår tab.
Ashwagandha til hår
Type ingrediens: Adaptogen (stress- og inflammationsreducerende middel)
Hovedfordele: Reducerer stress, letter angst og kan forhindre hårtab
Hvem skal bruge det: Generelt enhver, der oplever stressrelateret hårtab eller hårtab. Det kan interagere med nogle medikamenter, så en læge bør konsulteres inden brug. Gravide eller ammende kvinder og dem, der er immunsupprimerede, har diabetes eller har problemer med deres blodtryk eller skjoldbruskkirtlen, bør ikke bruge ashwagandha.
Hvor ofte kan du bruge det: Ashwagandha kan tages dagligt som en oral kapsel eller drysses i vand eller kaffe. Du kan også anvende det direkte på hovedbunden som en pasta eller blande det med din shampoo.
Fungerer godt med: En sund kost og stressreducerende aktiviteter
Brug ikke med: Visse medikamenter - en læge skal altid konsulteres, inden der påbegyndes et nyt supplement.
Fordele ved Ashwagandha til hår
Ashwagandha kan forhindre hårtab ved at målrette mod en af de vigtigste kilder: stress. Ved at reducere inflammation giver denne rod humørsvingende energi og lindrer angst. Som Reslan forklarer, “Stress skaber betændelse i kroppen og sender din krop i reparationstilstand, hvilket får de mindst vigtige systemer i kroppen (håret er et af dem) til helt at lukke, indtil de mere vitale og vigtige systemer er beskyttet og reguleret . ”
Nøglefraseringen her er dog, at ingrediensen kan gøre disse ting. Det er vigtigt at bemærke, at alle tre eksperter delte, at brugen af ashwagandha specifikt til hårtab ikke er blevet underbygget.
Dr. Nazarian understreger, at kliniske data til støtte for ashwagandha udelukkende er for dets evne til at reducere stress. Hun siger, at ”Virkeligheden er, at der ikke er tilstrækkelige beviser til at støtte Ashwagandha til hårvækst. Det betragtes som et supplement, der ikke er FDA-godkendt, og selvom der fremsættes mange påstande om dets succes med hår, er de alle ubegrundede og uregulerede. "
- Stressreducerende: Adaptogener, som ashwagandha, har længe været brugt til deres evne til at reducere stress og kortisolniveauer i kroppen. Reslan bemærker, at begrænsning af stress hjælper med at forhindre betændelse i kroppen.
- Kan forhindre hårtab: Stress er en almindelig årsag til hårtab og hårtab. Dr. Nazarian forklarer, at hvis stress er kilden til en persons tyndere hår, kan Ashwagandha "potentielt lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med stress og angst, herunder minimering af hårtab."
- Styrker hår: Ashwagandha kan bidrage til sundt hår, da det indeholder antioxidanter og aminosyrer, som Dr.Sperling mener kan hjælpe med at styrke håret og minimere brud.
- Lindrer irritation af hovedbunden: Ved at reducere betændelse kan ashwagandha forbedre det generelle udseende af din hud, og "det kan også hjælpe skæl, psoriasis og kløe i hovedbunden," tilføjer Dr. Sperling.
Hårtype Overvejelser
Vores eksperter er enige om, at ashwagandha vil være passende for alle hårtyper og strukturer, da enhver hårtype er modtagelig for stressafgivelse. Stress kan bidrage til hårtab, hårtab og en almindelig type hårtab kaldet "telogen effluvium." Imidlertid er vores eksperter alle tre enige om, at der er en række medikamenter og tilstande, som Ashwagandha-brug kan forstyrre. Inden du starter et ashwagandha-supplement, skal du absolut konsultere en læge (især hvis du tager medicin eller har en medicinsk tilstand).
Sådan bruges Ashwagandha til hår
Ashwagandha kan anvendes topisk, men det bruges traditionelt som en kapsel eller et pulver til oral indtagelse. Det er vigtigt at fremhæve, at ashwagandha er et konsistensprodukt, hvilket betyder at du bliver nødt til at være ret regelmæssig i din brug af det for at bemærke resultater. "Det vigtige er den måde, du vælger at indarbejde det i dit liv og finde en realistisk metode, som du vil kunne fortsætte hver dag for at berolige dine nerver," foreslår Reslan.
- Tag det som et mundtligt supplement: Reslan siger det “Mange hårtilskud inkluderer nu ashwagandha i deres formulering, ”hvilket gør det lettere at inkorporere en oral dosis af ashwagandha i dit wellnessregime i form af en kapsel eller gummy.
- Opret en pasta: Dr.Sperling anbefaler at blande ashwagandha i pulverform med vand for at skabe en pasta, som du kan anvende direkte på din hovedbund for at drage fordel af antioxidanterne, der kan forbedre hovedbundens sundhed.
- Rør det ind i din morgenkaffe: Ashwagandha-pulveret kan blandes i din morgenkaffe eller endda et glas vand for at opnå de samme fordele som at tage et oralt supplement. Denne metode er mindre populær end orale kosttilskud på grund af den distinkte lugt, som ashwagandha har.
- Indarbejd i shampoo: Det kan også kombineres med din shampoo til topisk anvendelse. Bland pulveret med din normale shampoo, og lad blandingen sidde på din hovedbund i et par minutter. Dr. Nazarian modvirker dog, at der er "utilstrækkelige data til at understøtte brugen topisk til hårvækst."
