Efter min fem-årige periode med hormonel prævention har jeg for nylig besluttet at kalde det stopper og arbejder på at få mine hormoner tilbage i skak, en alternativ terapimetode ad gangen. Ikke kun ser jeg ud til at føle mig bedre generelt, men jeg prøver også at undgå den hormonelle acne, jeg har lidt, før jeg gik på pillen. Fra frøcykling til mynte te til akupunktur har jeg været på mission for at få mit hormonelle helbred tilbage i skak ved hjælp af naturlige, holistiske metoder. En ting, som jeg har opdaget i min søgen efter helbredelse er tinkturer.
Tinkturer har eksisteret siden 1000 e.Kr., da alkohol først blev destilleret af de gamle egyptere - og er blevet brugt til at hjælpe med at lindre en række sundhedsmæssige bekymringer, fra regulering af hormoner til lindring af angst til forbedring af fordøjelsen og så meget mere. Efter at have læst igennem de mange fordele, kan du også blive overtalt til at indarbejde tinkturer i din rutine, stat.
Hvad er tinkturer?
Tinkturer er en koncentration af urteekstrakter fremstillet ved at gennembløde specifikke planter i alkohol i et par uger. Alkoholen arbejder på at trække de aktive ingredienser i planten ud og skaber en (normalt ubehagelig) væske. ”Kategorien af tinkturer som helhed er en del af wellness-bevægelsen for at gå tilbage til plantebaseret medicin, og tinkturer er en traditionel formfaktor i urtemedicin,” forklarer Sarah Polansky, grundlægger af Prismatic Plants. ”De er en fantastisk måde at få medicinske forbindelser direkte ind i blodbanen gennem slimkirtlerne i munden og dermed omgå fordøjelsessystemet, hvor leveren ofte filtrerer medicin, der kan indtages, ud, inden den kommer ind i blodbanen.”
Tinkturer er historisk blevet brugt i vid udstrækning i asiatiske kulturer, og de er lige nu begyndt at få reel fart i Vesten, da forbrugerne i stigende grad er mere interesserede i urtemedicin og alternativ medicin. ”Vi skylder bestemt et nik til cannabis for at åbne sluseporte for brugen af tinkturer til terapeutiske formål, da cannabistinkturer er blevet en af de mest populære former,” forklarer Kate Seiberlich, grundlægger af Uphoric Urth.
Hvordan fungerer tinkturer?
En tinktur, urtete og vitaminpiller er ikke alle skabt lige, ifølge Triniti Gawthrop, grundlægger af Ami Wellness. ”En tinktur giver mulighed for at bruge friske ingredienser, hvilket kan være meget vanskeligt med en te,” siger hun. "Plus, vand er ikke så effektivt for en menstruation (ekstraheringsvæske) som alkohol, så det giver en mindre komplet ekstraktion." Du bliver nødt til at drikke fem til seks kopper godt gennemsyret te for at svare til den samme dosis som et par dråber af en tinktur.
Vitaminer er derimod ofte en meget forarbejdet version af ingrediens (er) i en tinktur, og efter indtagelse skal de fordøjes og absorberes, før de kan begynde at virke. ”Tinkturer behandles minimalt, hvor friske eller tørrede planter sættes i ekstraktionsvæsken, gennemsyres, presses og derefter aftappes. De absorberes hurtigt, let på dit fordøjelsessystem, og afhængigt af formuleringen kan de begynde at arbejde inden for få minutter, ”siger Gawthrop.
Hvordan tager man tinkturer?
Hvis du ønsker, at tinkturen skal arbejde hurtigt (tænk at lette en smertefuld hovedpine hurtigt), skal du tage tinkturen pænt under tungen og svirre den rundt i 30 sekunder til et minut for at give det tid til at absorbere sig i slimkirtlerne i munden . ”Personligt vælger jeg altid at tage min tinktur solo eller på tom mave (afhængigt af urten) snarere end med et tungt måltid, fordi det absorberes mere effektivt i kroppen,” siger Finnigan Jones, bosiddende urtelæge hos Uphoric Urth. "I det væsentlige er det mindre for din fordøjelse at konkurrere med."
Men hvis du nogensinde har smagt en tinktur, ved du, at det er meget, meget lettere sagt end gjort at sluge den dårlige smagsformel lige. "På grund af vores tinkturers renhed og styrke, hvor smagen kan være vanskelig for nogle, foreslår vi at føje den til en drik," siger Gawthrop.
Selvom det er sjældent, smager nogle tinkturer faktisk godt. Radio skaber deres tinkturer ved hjælp af organisk MCT-olie, hampefrøolie og frugtagtig smag for en mere behagelig oplevelse, som du ikke vil undgå hver dag. "Vi arbejdede med en smagskemiker for at skabe nye smag som kanel vanilje og citrus kamille, så du ikke ønsker at undgå at tage olien, hvilket også hjælper med at opretholde en ensartet rutine for optimale fordele," forklarer Josh Koerber, medstifter af Radio.
Hvordan fungerer CBD i en tinktur?
Interessen for CBD er stadig så stor som nogensinde, med mange mærker, der frigiver CBD-infunderede oliebaserede tinkturer for at berolige krop og sind. "De cannabinoider og terpener, der findes i hampekstraktolie (eller CBD-olie), påvirker endocannabinoid-systemet og giver balance i vores krops eksisterende indre miljø, hvilket hjælper vores kroppe med at tilpasse sig eksterne stressfaktorer," forklarer Koerber. "Da vores kroppe er indstillet til naturligt at modtage disse cannabinoider, er de ekstremt effektive for mange mennesker og ses som et potentielt" sølvkugle "til at forbedre folks daglige liv."
Hampekstraktolie absorberes bedst, når den blandes med en bærerolie, som MCT eller hampefrøolie. ”Årsagen til dette er, at CBD er et fedtopløseligt stof, og begge disse bærerolier indeholder høje niveauer af fedtolie, som cannabinoiderne binder sig til,” forklarer Koerber. "Derfor vil de blive" båret til "og absorberet af din krop."
Ingredienser at se efter:
Forbedre fordøjelsen: Ikke kun gør kalkun hale champignon hjælper med at øge immuniteten, men det virker også til at opretholde en sund fordøjelseskanal. Bitters er også kendt for deres fordøjelsesegenskaber, ligesom fennikel, bitter orange eller gul dock.
Uphoric Urth Turkey Tail Double Extracted Tincture $ 37
Hjælp med at rense din hud: At tackle hudproblemer som acne er ret komplekst, da der er mange faktorer, der kan spille for at få disse bumser til at dukke op. Hvis du kæmper med hormonel acne, er det bedst at finde en tinktur, der tackler hormonelle ubalancer. Se efter ingredienser som Lycium frugt (eller goji bær) for dets antioxidantegenskaber, dong Quai rod for at hjælpe med at balancere hormoner og / eller mælkebøtte rod at rense leveren.
Jinjur Let It Glow Beauty Tonic $ 18
Hjælp dig med at sove: CBD og CBN (eller cannabinol) gør underværker i at hjælpe din hjerne og krop med at slappe af og falde i en dyb søvn. Reishi, ashwagandha, og baldrian rod hjælper også med at berolige sindet og slappe af i søvn uden den skæve følelse om morgenen.
Prismatiske planter har en god nat $ 70
Let PMS symptomer: Selvom du kan tackle smertefulde perioder akut, er det bedst at håndtere PMS ved at arbejde med kroppen for at afbalancere din menstruationscyklus. “Bupleurum og pæonrod sammen kan hjælpe med at fodre blod, regulere menstruation og også stabilisere humørsvingninger, mens Kinesisk lakridsrod (en ingrediens, der er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år) har antiinflammatoriske fordele og hjælper med at afbalancere menstruationscyklussen, ”siger Gawthrop.
Ami Wellness præmenstruel lettelse $ 59
Let angst: For at hjælpe dig med at slappe af under stressende situationer, skal du kigge efter ingredienser som hampefrøolie, CBD og terpener til øjeblikkelig stressaflastning, når du har mest brug for det.
Radio Relax $ 60Sand historie: CBD-infunderet kaffe har ændret mit liv til det bedre
