Mine 70-årige forældre er mine superhelte. Og mens jeg plejede at tænke på deres alder som noget at frygte - noget skræmmende, der kun kunne repræsentere tristhed eller mere morbid accelereret tragedie langs linjen, har jeg siden lært at fejre og værdsætte det. Både min mor og far overløber med rigdomskonstant nysgerrighed, uhyggeligt opmærksomhed på stedet og en uophørlig tørst efter liv, hvilket jeg er overbevist om er, hvorfor de ser ud og handler halvdelen af deres alder - især min mor. (Undskyld, far.)
Når jeg fortæller folk min mors faktiske alder (især hvis de har mødt hende ansigt til ansigt), tror de aldrig på mig. Og ikke i åh, jeg er nødt til at handle overrasket for at være høflig. Nej, de er virkelig chokeret og gætter typisk på, at hun er (mindst) 15 år yngre, end hun faktisk er. Jeg glemmer ofte mig selv, og det er først for nylig (da jeg er blevet mere nedsænket i skønhed og velvære på grund af dette dejlige job af mig), at det er blevet mere et fascineringspunkt for mig. Ikke kun fortæller læger hende, at hun er sundere end andre patienter, der er halvt eller endda en tredjedel af hendes alder, men hun har også en duglig, fyldig, glødende hud af en Michelangelo-kerub og en chokerende mængde lidenskabelig energi. Hvordan gør hun det? Jeg spekulerer ofte på, når jeg er hjemme på besøg og næsten ikke kan trække mig ud af sofaen.
Sikker på, gener kan være på spil her, men en anden mindre kendt kendsgerning om min mor er, at hun tager ekstraordinær pleje af sig selv-lignende, ekstraordinær. Og mens hun stort set altid har været ude af solen og taget sig af hendes hud i den henseende, er det skiftene i hendes wellness- og skønhedsrutine, hun begyndte at lave i 30'erne, at hun anerkender sin episke ungdomsbevarelse (mine ord, ikke hendes , selvfølgelig). Så jeg troede, jeg ville afholde et lille mor-datter-interview med hende, ikke kun for at egoistisk samle alle hendes allerbedste tip til mig selv, men også om at dele hendes strategier til aldring yndefuldt med jer alle! Forude, og (for det meste) i hendes egne ord, deler min mor sin personlige recept for at føle og se næsten halvdelen af sin alder.
# 1: En afbalanceret diæt
Selvom min mors kost er gået ned og flyder gennem årene, er hun nu bosat i et sundt, afbalanceret og bæredygtigt rum, der ikke kun har hjulpet med vægttab, men øget hendes energi og livskvalitet.
"Jeg havde altid kæmpet med vægten," fortæller min mor mig telefonisk. "Jeg havde prøvet mange forskellige diæter, hvoraf de fleste var crash- eller fad-diæter, og flere gange havde jeg mistet en betydelig mængde vægt, selv desværre, hvis det var på en uholdbar måde. Endelig, da jeg nærmede mig vægttab fra synspunktet af bare at spise sundere mad i mindre mængder begyndte jeg at se mere permanente resultater. "
Morgenmad: De fleste dage starter hun sin fridag med havregryn (hun blander i sunde fedtstoffer som hørfrø og / eller jordnøddesmør, en lille portion rosiner eller halvdelen af en banan, kanel, muskatnød, macapulver, kollagen og en hurtig hældning af mandelmælk.) For at holde sit blodsukker i skak, og da hun normalt spiser morgenmad efter træning, blander hun rent, sundt proteinpulver med lidt vand at drikke på siden. "Jeg synes det er vigtigt, især når du bliver ældre, at sikre dig, at du får hele spektret af aminosyrer, som din krop har brug for for at kunne reparere sig selv og skabe nye celler," deler hun. Hun er også en fan af kollagen, hvilket jeg vender hende til tidligere på året.
Frokost: En slags salat med en base af spinat og nogle korsblomstrede grøntsager, tomater, bønner eller hårdkogte æg til langsomt brændende kulhydrater og sundt protein, terninger i æbler og derefter en smule ost, et drys frø (som græskar eller solsikke) og et let lag af en slags ren, organisk dressing.
Aftensmad: En hjemmelavet suppe-cuteness til side, dette er blevet et trøstende ritual for mine forældre lige siden de begge gik på pension. De sætter sig sammen, inden de handler i indkøb og finder (eller nogle gange endda skaber) en sund suppe med en slags korn (brun ris, hel hvede pasta, byg), protein (magert skåret pølse eller kylling) og en en hel masse grøntsager.
Samlet set opretholder en diæt med nul til intet tilsat eller forarbejdet sukker (hun har faktisk en hjertesygdom, hvor hun ikke kan indtage det uanset, men det er en helt anden historie); prioritering af organiske, ikke-behandlede muligheder udvælgelse af højkvalitets eller plantebaserede proteiner; inkorporerer noget frugt og masser af grøntsager; og at spise naturlige kilder til præbiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et supplement) er den ultimative "skønheds" diæt, som har hjulpet min mor til at føle sig absolut bedst, da hun er blevet ældre.
# 2: Vand> Alkohol
Min mor vil være den første til at fortælle dig, at hun drikker masser og masser af vand. (Og jeg bliver den anden.) Min mor er en af de mennesker, der er trofaste stickere, når det kommer til at tro, at der er en sammenhæng mellem sund hud og vandindtag. (Hvis du så hendes hud, ville du også være troende.) Og bortset fra hendes førnævnte protein / vandeliksir om morgenen er vand stort set det eneste hun drikker. (Alkohol, koffeinholdige drikkevarer som sodavand og kaffe og juice - selv grønne - er ikke hendes kop te.)
"Jeg holder mig primært til vand. Masser af vand," siger hun. "Siden min mor var alkoholiker, har jeg holdt mig væk fra alkohol det meste af mit liv. Plus gennem årene har jeg indset, at det er et stærkt depressivt middel for mig, så det har været ret let at skære ned. Hvad angår juice, Jeg ved, at nogle mennesker tror på dem, men da de fleste er mættet med sukker, styrer jeg væk. "
# 3: Konsekvent øvelse
"Jeg var stort set en sofa kartoffel indtil mine tidlige 30'ere," indrømmer min mor. "Jeg havde været danser, da jeg var ung, men jeg havde aldrig været involveret i atletik på nogen anden måde. Men dengang (vi taler om 60'erne, folk), havde piger ikke mulighed for at deltage i i mine tidlige 30'ere blev jeg dog interesseret i sundhed og velvære og besluttede, at jeg var nødt til at deltage i et slags wellness-program. Jeg startede med en danseklasse, som jeg nød, og da jeg blev gift, blev min mand var jogger.
"Først appellerede tanken om at løbe ikke i det mindste til mig, men han blev ved med at opmuntre mig. Første gang jeg gik en løb, var jeg i stand til at gå omkring en blok og måtte derefter stoppe. Jeg byggede gradvist op op til to miles om dagen, hvilket jeg fortsatte med at gøre tre til fire gange om ugen, indtil jeg blev pensioneret. Jeg havde også læst om vigtigheden af styrketræning og begyndte at skifte styrketræning med mine joggedage. Jeg bemærkede en sådan forbedring i hvordan jeg følte, at jeg begyndte at udforske andre ting, jeg kunne gøre for at forbedre mit helbred. Da jeg er blevet ældre, har jeg byttet løb til 10.000 trin gåture om morgenen (hver anden dag), men har stadig holdt styrken op Jeg træner. Jeg prøver at forblive ensartet og gør normalt den ene eller den anden cirka fem dage om ugen afhængigt af min tidsplan. "
# 4: Forfølg dine interesser
”I mine 30'ere og 40'ere begyndte jeg at undervise i en række wellness-klasser (stresshåndtering, begynderyoga, styrketræning) på et community college ud over en engelsk klasse, som jeg tidligere havde undervist på deltid. Jeg samarbejdede også med en arbejdskollega for at udvikle en bredere wellness-klasse. Den pensum, vi oprettede til klassen, blev til sidst grundlaget for en bog, vi var medforfatter til.
"Jeg begyndte også at udforske den dynamik, der havde været en del af min familie, og som havde formet mig hidtil som person. I det væsentlige begyndte jeg at møde nogle af mine dæmoner, der føltes som et rigtigt gennembrud, og som har hjulpet mig med at helbrede og selv når jeg er blevet ældre. Min mor var alkoholiker, og jeg begyndte at undersøge, hvordan det havde påvirket min adfærd. En vidunderlig mand ved navn Earnie Larsen ledede seminarer for voksne børn af alkoholikere, og mine døtre har hørt mange af hans ord af visdom gennem årene, såsom: 'Hvis intet ændrer sig, ændres intet.' og 'Hvem kører bussen?' (Red. Note: 'Det er sandt.) Jeg læste også mange bøger om emnet. To andre bøger påvirkede mig meget: Richard Leiders The Power of Purpose og Albert Ellis' bog A Guide to Rational Living. "
# 5: Udforsk en følelse af formål
Efter at have trukket sig tilbage fra sit job i fjernsynet for et par år siden (ud over alt det ovennævnte, jeg ved), begyndte min mor at fokusere mere på hendes passion for skønhed - noget hun altid havde elsket, men ikke havde tid eller kapacitet til at udforske. Og selvfølgelig er hun forblevet interesseret og fascineret af sundhed og velvære. Hun har startet en virkelig inspirerende anden karriere som makeup-kunstner og fokuserer specifikt på at hjælpe kvinder 50 år og ældre "med at få deres glød tilbage." Hun startede endda sin egen virksomhed, Boomer og Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om makeup til babyboomer-kvinder til Sixty + Me.
”At have en følelse af formål er afgørende for mig,” forklarer hun. "Jeg er også heldig at have muligheden for at være vært for en månedlig podcast for Integrative Health and Education Department på et vidunderligt community college i Minneapolis. Jeg får undersøgt og udvalgt mine gæster, læst deres bøger og interviewet nogle strålende kvinder og mænd på en række sundheds- og wellnessemner - fra vigtigheden af at føle taknemmelighed og tilgivelse til yoga og stresshåndtering. At sige, at det er givende, ville være en underdrivelse. "
# 6: Vær strategisk med hud- og solpleje
Min mor har huden på en porcelænsdukke, og husk på, har aldrig så meget som engang trådt ind på en hudlæge eller kommet inden for en fods radius af en sprøjte. I stedet tilskriver hun sin porøse, knap krøllede hudfarve til alle ovenstående tip og selvfølgelig en virkelig episk hudplejerutine - noget hun er finpudset i de sidste par år ud over sin mangeårige vane med at holde sig ude af solen og anvende store mængder. af solcreme praktisk talt som en religion. (Hun har også en hel samling af meget yndige hatte.)
"Jeg har ærligt talt netop lavet meget af min egen forskning," ler min mor ind i telefonen. "Fugtighedscreme og solcreme er nøglen! For det grundlæggende bruger jeg et parabenfrit rengøringsmiddel både morgen og aften, og derefter et par gange om ugen sørger jeg for at eksfoliere med Tatchas risenzympulver ($ 65).
Til hydrering har jeg elsket Cliniques dramatisk forskellige hydratiserende gelé ($ 30). Til de sjove ting bruger jeg produkter som SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 26), Matrixyl Synthe 6 ($ 26) og No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).
Åh, og kun om natten bruger jeg også en retinol. "
La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser $ 15
Curology-tilpasset Retin-A-recept, månedligt abonnement $ 207 skønheds lektioner Min 70-årige mor følger, der får hende til at se 20 år yngre ud
