Selvom det er uundgåeligt, vil alle opleve en eller anden form for hårtab på et eller andet tidspunkt i deres liv, men der er masser af livsstilsfaktorer og videnskabelige grunde, der spiller ind i vores tråde og efterlader de reder, vi har skabt til dem. Et stressende kapitel i livet, underernæring eller mangler, sygdomme, traumer og så mange andre ting kan få vores hår til at begynde at falde ud.
Det viser sig, at hårtab er en del af vores daglige program. Det er helt normalt, at vi mister et par tråde hver dag, men hvordan ved vi, hvornår vi har passeret tærsklen fra normalitet til problematisk hårtab? Vi talte med en hudlæge og en trikolog om de forskellige dilemmaer, der er ansvarlige for udtynding af vores tråde, og hvordan man proaktivt kan føre en god kamp. Fortsæt læsning for at lære mere om de 12 vigtigste årsager til hårtab, hvad der sker bag kulisserne, og hvordan man kan hoppe tilbage i betragtning af omstændighederne.
Mød eksperten
- Dr. Joshua Zeichner er direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi og lektor i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City.
- Shab Reslan er en certificeret trikolog og stylist. Hun er vært for Hair Like Hers podcast og tilbyder virtuelt hår og hovedbundskonsultationer. Hun er baseret i New York City.
Graviditet og fødsel
En af de hyppigst omtalte og mindre hyppigt forklarede årsager til hårtab er fødsel. Kvinder får dette smukke hårhår under graviditeten, med lidt eller slet ingen, men det varer naturligvis ikke længe. Et par måneder ud i postpartum-perioden, og det hele falder ud af den håndfulde. Hvorfor sker dette?
Der er tre faser i vores hårs livscyklus: Anagen (vækst), Catagen (overgang), Telogen (hvilende). Hårtab opstår kun i hårets telogenfase (hvile).
Under graviditeten forbliver håret i Anagen-fasen på grund af hormonelle ændringer. Når babyen er født, og hormoner skifter igen, bevæger håret sig ind i Catagen- og Telogen-fasen. Alt det hår, du har samlet, er endelig klar til at kaste sig, som det normalt ville have været. Det kan selvfølgelig føles bekymrende at få det hele til at ske på én gang. Bare rolig mor, om et par måneder balancerer dine hormoner igen, og dit hårs vækst også.
02 af 12Genetik
"Bekæmpelse af genetisk hårtab tidligt er nøglen til at ændre, hvad der kan synes uundgåeligt," forsikrer ekspert Shab Reslan os. Androgen alopeci eller hårtab i kvindeligt mønster kan forekomme så tidligt som i 20'erne og 30'erne, især hvis det er et kendt problem for andre i din familie. At starte en rutine, der fokuserer på din hovedbund og generelle sundhed, er nøglen til at kæmpe tilbage mod arveligt hårtab, ifølge Reslan. Det kan omfatte en lang række behandlinger fra kosttilskud til de rigtige produkter og diæt (alle ting, vi dækker, når du læser om).
"På et hvilket som helst tidspunkt, hvis du begyndte at lægge mærke til mere end den sædvanlige mængde hår, der smides overalt i dit hjem eller i dit brusebad, skal du besøge din hudlæge for evaluering," siger Dr. Zeichner. "Du får en grundig undersøgelse af selve din hovedbund og sandsynligvis noget blodarbejde.
"Hårudtynding er multifaktorisk. Det er en komplet (myte), at din hårtæthed bestemmes af din mors far. Hårudtynding er et almindeligt problem hos både mænd og kvinder i alle etniske grupper."
03 af 12Forsømt hovedbundssundhed
"Betændelse er ikke vores huds ven," siger Dr. Zeichner. "Selv kronisk, lavgradig betændelse kan forstyrre en sund hårfollikelfunktion." Desværre er det en ret let fejl at gribe ind i vores hårsække. "Sjælden shampooing og produktopbygning fra tør shampoo, leave-ins eller forkert skylning kan virkelig blokere follikelåbningen," siger Reslan. "Over tid får dette folliklen til at være inaktiv og skabe en permanent effekt." Ikke at tage sig af vores hovedbund kan føre til problemer som skæl og psoriasis, så det er nøglen til at træffe forebyggende foranstaltninger mod hårtab ved at følge Reslans råd ved at vaske ofte og skylle grundigt for at undgå produktopbygning.
Dr. Zeichner minder os også om, at hårfortynding er et problem med hovedbunden snarere end et sandt hårproblem. "Når hårsækkene ikke fungerer som de skal, kan hårene blive tynde eller falde ud," siger han. "Se efter hår- og hovedbundsserum, der fungerer direkte på folliklerne, som Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum ($ 125), der indeholder et specialiseret peptid, der hjælper med at understøtte en sund funktion af dine hårsække."
Bemærk også forskellen mellem hårtab og hårtab. "Hårudtynding er, når dit hår vokser svagere ind på grund af forkerte hovedbundstilstande eller forkert diæt og underliggende lidelser," siger Reslan. "Hårtab er, når hår falder helt ud enten på grund af en reaktionær årsag såsom stress eller med kronisk hårtab over tid, da follikelen langsomt krymper og ikke længere vokser hår."
04 af 12Underliggende sygdom
Medicinske problemer eller underliggende sygdomme kan spille en rolle i ethvert hårtab, du oplever. "Problemer med skjoldbruskkirtlen er absolut de førende sygdomme, der er ansvarlige for hårtab," siger Reslan. Andre hormonelle problemer som polycystisk ovariesyndrom kan også være en del af dit hårproblemer, ligesom enhver autoimmun sygdom. Reslan siger, at selv helbredsproblemer som diabetes - "som er ansvarlig for dårlig cirkulation i kroppen" - kan forårsage hovedbundsproblemer og igen påvirke dit hårs vækst.
Den gode nyhed er, at behandling af ethvert underliggende medicinsk problem hjælper med at vende denne uønskede bivirkning. Dr. Zeichner fortæller os, at hvis det underliggende medicinske problem løses, vil tyndere hår ofte også rette sig selv. "Processen tager flere måneder," siger han, "så det er vigtigt at være tålmodig."
05 af 12Aggressiv styling
Hvis du elsker en coiffure, skal du lytte op. Styling af din manke er en udtryksfuld afsætningsmulighed, men hvis du ikke er delikat med dine tråde, er du muligvis på vej mod hårtab. Reslan fortæller os, at for meget spænding og overdreven eller konstant træk i håret kan føre til noget, der hedder Traction Alopecia. Stilarter, der er ekstremt stramme som "snuppede" hestehaler, fletninger og endda forlængelser kan føre til, at dit hår falder ud. Brug af spiralhårbånd eller silke scrunchies kan være et mildere alternativ til at trække dit hår tilbage uden brud. Det er også nyttigt at sikre dig, at du bruger den rigtige type hårbørste, især når du er varmestyling.
06 af 12Varme og kemiske behandlinger
Overbehandling af dit hår ved blegning og farvning af det for ofte kan forårsage alvorlig brud. Tal med din farvelægger om dit hårs sundhedsmål såvel som dine farvemål, så de kan nærme dig dine farvemål ansvarligt og respektfuldt. At tage en blødere vej til blondt hår via balayage (hvilket kræver mindre hyppige besøg), ikke sidde under hårtørrer under behandling og bruge understøttende, hydratiserende produkter som Olaplex, kan alle gøre en enorm forskel.
Daglig varmestyling kan også skabe problemer for dit hår, hvilket gør det mere skørt, beskadiget og udsat for brud. Brug af varmebeskyttelsesmidler inden styling, hyppig beskæring og give dig selv et par fridage mellem varmestyling vil arbejde sammen for at få stor indflydelse på at forhindre hårtab.
Dr. Zeichner foreslår over-the-counter shampoo og balsam, der hjælper med at volumisere håret. Hold dig væk fra produkter designet til tørt eller groft hår, advarer han, fordi de har tendens til at være for tunge til at tynde hår, vejer det ned og får det til at se mere slappt og fladt ud.
07 af 12Vitaminmangel
Vitaminer og mineraler spiller en vigtig rolle i at bevare vores hårs sundhed. De mest almindelige mangler forbundet med hårtab er i vitamin B12, Biotin, Folat og Riboflavin. Nogle af disse mangler, ligesom Biotin, kan have andre mærkbare bivirkninger, såsom spaltning af negle. Heldigvis er der kosttilskud, der hjælper os med at rette op på disse ubalancer. Af denne grund alene har sagen til at tage et dagligt multivitamin aldrig set bedre ud.
"Overvej orale kosttilskud med ingredienser, der giver hårene byggesten til optimal funktion. F.eks. Indeholder Nutrafol botaniske ingredienser, der er klinisk undersøgt og vist at forbedre hårvæksten ved regelmæssig brug."
08 af 12Mangel på protein
Der er omvendte virkninger af visse diætindsatser, der kan medføre ugunstige resultater, som hårtab. "Veganere og vegetarer bemærker generelt svagere og finere hårvækst over tid," siger Reslan. "Manglen på essentielle aminosyrer i diæter med ikke-animalsk protein er blevet et stort problem, især med stigningen i veganisme." At få en passende mængde protein bearbejdet i vores kostvaner er afgørende for stærk og sund hårvækst, fortæller Reslan.
Hurtigt vægttab og kalorieindskrænkninger kan også føre til hårtab og hårtab, så det er ekstremt vigtigt at konsultere en diætist, der kan hjælpe dig med at oprette en diætplan, der er specifik for din krops behov, inden du begynder at begrænse kalorier.
09 af 12Fysisk eller følelsesmæssigt traume
Enhver form for traume, du har oplevet i dit liv, kan også være en førende synder til hårtab. Fysiske eller følelsesmæssige traumer kan være forbundet med hurtigt hårtab, selvom Dr. Zeichner siger, at du muligvis ikke ser dine tråde falde ud før 3 til 5 måneder senere. "Denne tilstand kaldes telogen effluvium. Det er uklart hvorfor," siger han, "men de stressende begivenheder sender hårene ind i en degenerativ fase, hvor de hurtigt udgydes." Heldigvis er telogen effluvium reversibelt og kan behandles som enhver form for pludseligt hårtab.
Der er to typer hårtab: kronisk hårtab og pludselig hårtab. Kronisk hårtab opstår langsomt og begynder normalt med udtynding af håret over en længere periode. Pludselig hårtab opstår hurtigt og på én gang, normalt på grund af stress og betændelse.
10 af 12Hormonelle ændringer
Der er masser af hormonelle ændringer, som en kvinde oplever i sit liv. Postpartum, overgangsalder, IVF-behandling og kommer til eller fra prævention er alle livsbegivenheder, der skaber en ubalance af hormoner og fører til hårtab. "Østrogenniveauerne i kroppen vil enten øges eller blive reguleret, og gennem denne proces er hårtab i hovedets frontale område meget almindeligt," fortæller Reslan. "Hvis dit hormonniveau ikke bliver afbalanceret, kan du opleve kronisk hårtab og vil ikke se en vending, før dine niveauer er reguleret."
11 af 12Stress
Når vi er under stress, forklarer Reslan, at kroppen lukker de mindst vigtige systemer ned i et forsøg på at helbrede sig selv, og det inkluderer desværre hårsystemet. "Enhver situation, der forårsager høj stress, vil næsten altid have en effekt på håret," siger Reslan.
Stress har været et kendt link til betændelse i kroppen og immunitetsproblemer, og disse faktorer er tilsyneladende også knyttet til hårtab. Reslan informerer os om, at reaktionært hårtab, som normalt skyldes stress og betændelse i kroppen, typisk viser sig pludselig. "Denne type pludselige hårtab er reversibel og midlertidig, kun hvis dit stressniveau og dit generelle helbred vender tilbage til det normale i rette tid," siger hun. "Langvarige episoder af stress og en stressende livsstil kan i sidste ende forårsage permanent skade på dine follikler. Jeg anbefaler altid mine klienter, der har at gøre med høje stressniveauer, at tage naturlige kosttilskud inklusive Ashwagandha og CBD for at hjælpe med at berolige deres nerver og slappe af dem hele dagen. "
12 af 12Medicin
Nogle medikamenter er bevidst forbundet med hårtab som en bivirkning. Men når man afvejer oddsene mod hinanden, kan denne medicin eller behandling være langt vigtigere for vores generelle helbred. Så hvad skal vi gøre ved vores hår?
Tal med din læge om din medicins levetid. "Langvarig brug af medicin, der vides at forårsage hårtab, kan resultere i permanente virkninger," siger Reslan. Når hårsækkeceller udfordres i lange perioder, fortæller Reslan os, at det kan få folliklen til at krympe og blive inaktiv.
Hvis du har afsluttet behandlingen som anbefalet og stadig kæmper for at se dit hår vokse som det engang gjorde, skal du søge en læge, der hjælper dig med at identificere de interne og eksterne faktorer, der er i spil.
Beder om en ven … Hvor ofte skal jeg vaske mit hår?
