Velkommen til #HairGoals, vores nye serie, der handler om at hjælpe dig med at få håret fra dine drømme. Vi præsenterer rutiner for ægte kvinder med fantastisk hår, interviews med stylister om de produkter, du skal bruge til din hårtype og mere.
Vi tænker ikke altid på derms som håreksperter, men de er de professionelle, der skal se på ting som skæl og hårfortynding. Som en person, der har oplevet bilateralt øjenvippetab (to gange), er jeg klar over, at hårrelaterede lidelser kan være skræmmende og forvirrende at navigere. Selv at søge hverdagens gode hårsundhed kan være noget af et mysterium. Jeg ved, at mit hår går gennem faser - ofte trives det, mens jeg andre gange kan se det kæmpe. Men jeg kan ikke altid lokalisere de vaner, der giver begge resultater. For at få en ekspertudtalelse om livsstilsændringer, der mest sandsynligt fremmer sundere hår, nåede vi ud til bestyrelsescertificeret hudlæge Ainah Tan, MD, FAAD.
Tan bemærker, at sundt hårudskillelse er cirka 100 til 150 hår om dagen, og med det kan du forvente at se omkring en halv tomme pr. Måned med vækst. Men når du bliver ældre, sænkes din vækstrate (og du er nødt til at intensivere din plejerutine, hvis du vil holde dit hår, øjenbryn og vipper i optimal sundhed). "Hårtab og udtynding er et ekstremt frustrerende problem og kan være svært at behandle, da årsagen kan være vanskelig at fastslå," bemærker Tan. Uanset om du prøver at vende hårtab eller bare vil have dine tråde til at se, føle og være deres bedste, her er de hudlæge-godkendte måder at forbedre dit hårs sundhed i dag.
Spis rent
Når det kommer til hår, er du hvad du spiser. En næringstæt diæt vil i høj grad forbedre hårsækkens sundhed og give dig lysere tråde. ”Sørg for, at du spiser en sund diæt inklusive masser af bladgrøntsager og jernkilder,” rådgiver Tan. "Både jern og D-vitamin hjælper med at opbygge og styrke håret. Derfor findes disse ingredienser så ofte i hårtilskud."
Hold øje med dit helbred
Når din krop er ude af hul, kan den vise sig i dit hår. ”Det er vigtigt også at sørge for, at resten af din krop er i orden og regelmæssigt at besøge din læge for en kontrol,” minder Tan. "De kan kontrollere ting som dit skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), da skjoldbruskkirteldysfunktion kan være en grund til kedeligt eller tyndt hår."
Hold din stress i skak
"Minimer stress så meget som muligt," rådgiver Tan. "Stress kan påvirke kroppen enormt. Når dit sind og din krop er stresset, afledes energi fra at lave frodigt, tykt hår." Derudover bemærker Tan, at stressende begivenheder som at føde en baby, blive indlagt på hospitalet eller håndtere en død i familien kan udløse en type hårtab kaldet telogen effluvium. "Men rolig, når stressen er faldet, og livet begynder at vende tilbage til det normale, vender hårvæksten typisk tilbage til en sund tilstand," forsikrer Tan.
Hold produkter og varme på et minimum
Overarbejde dit hår med daglig styling og produktopbygning kan i sidste ende tage sin vejafgift på sundheden for dine tråde og hovedbund. "Minimer brugen af produkter og hårplejepraksis, der kan beskadige hårsækken, især dem, der bruger varme," advarer Tan. Dette inkluderer, men er ikke begrænset til, føntørring og styling med varme værktøjer. "Denne praksis fremkalder bobler og brud i håret, der kan mindske glans og faktisk forårsage hårbrud," siger Tan.
Lyt til dit hår
En vigtig ting at huske er, at alles hår og hovedbund er forskellige. Hvad der fungerer for din ven, er måske ikke den bedste mulighed for dig. Vær opmærksom på, hvordan dit eget hår reagerer på rutiner for produkter, praksis og hårpleje. Juster derefter derefter. Tan minder om, at det er okay at vaske dit hår dagligt. "Øget hyppighed af hårvask medfører ikke øget hårtab," præciserer hun. "Alles hovedbund er forskellig og har forskellige vaskebehov." Gør hvad der virker for dig.
Prøv keratin
Keratin er ikke kun til udjævning, det kan faktisk give dit hår et boost for at gøre dine tråde mere elastiske. Tan bemærker, at hårsalons keratinbehandlinger og hårplejelinjer såsom Nioxin "kan hjælpe med at tykke hår og forbedre dets udseende."
Hvis du er i tvivl, se en derm
"Hvis du får forskellige pletter af hårtab, vil jeg anbefale at se en hudcertificeret hudlæge for at diagnosticere og behandle dit hårtab, da der kan være en autoimmun årsag, såsom alopecia areata," siger Tan. Nogle gange er hårtab arveligt og løber i familien. ”Dette kaldes androgenetisk alopeci (hormonelt og genetisk hårtab),” forklarer Tan. Hun siger, at dette typisk præsenteres med udtynding over hele hovedbunden, men er normalt mest fremtrædende på toppen og siderne af din hovedbund. Tan bemærker, at der er en række behandlingsmuligheder, herunder topisk medicin (Rogaine), vitamintilskud (Viviscal, Nutrafol), oral medicin (spironolacton, finasterid, dutasterid) og endda procedurer (injektioner af blodpladerigt plasma, hårtransplantation), der kan hjælpe. "Sørg for at se en hudcertificeret hudlæge for at diskutere dine muligheder," anbefaler hun.
Ønsker du at vende tingene rundt? Pas på disse fire frisurer, der beskadiger dit hår.
