I dag og tid er vi fuldt ud klar over, at skønhed starter indvendigt, både bogstaveligt og billedligt. Bogstaveligt talt har det, vi lægger i vores kroppe, lige så stor indflydelse på vores hår, hud og negle som hvad vi lægger på vores kroppe. Eksempel: den nuværende dille over skønhedstilskud.
Disse tygge, gummier og piller kan prale af ingredienser, som vi tidligere kun forbandt med hudpleje, som biotin og kollagen, og lover at fylde vores hud op, hjælpe vores hår med at vokse til Selena Gomez-længder og give os negle så hårde som diamanter. Det er svært ikke at tro på hype (vi indrømmer, at vi også er skyldige i det). Det eneste spørgsmål - fortæller disse virksomheder sandheden? Det viser sig, at der er meget lidt forskning, der understøtter forbindelsen mellem disse skønhedstilskud og deres påstande.
For at undersøge, talte vi med Dr. Luke Bucci, VP for forskning og udvikling hos Ritual, et ernæringsfirma; og Dr. Josh Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mt. Sinai Hospital i NYC. Vi bad dem om at dele de "forskønnende" vitaminer, der efter deres mening er de mest overvurderede. Ord til de kloge: Det kan være en god idé at lægge den kollagendrink ned.
Bliv ved med at rulle for at se de mest overvurderede skønhedsvitaminer, ifølge eksperterne.
Biotin
Takket være uophørlige sponsorerede Instagram-indlæg og generel skønhedsbrummer forbinder vi nu biotin med langt, skinnende hår. Undtagen, ja, måske skulle vi ikke. "Biotin findes i næsten alle skønheds- og hudformler, og det har aldrig vist sig, at det har gavn for hudens udseende eller sundhed uden for sjældne mangelsygdomme," forklarer Dr. Bucci, meget til vores forfærdelse.
Biotin, også kendt som vitamin B7 eller vitamin H, findes naturligt i fødevarer som laks, bladgrøntsager og æggeblommer. Da det spiller en rolle i cellevækst, har folk længe udråbt dets evne til at hjælpe hår med at vokse til Rapunzel-lignende længder. Sagen er, at der er meget lidt forskning, der viser, at den faktisk gør, hvad den hævder, medmindre det er tilfældet med en ekstrem biotinmangel.
"Når det kommer til (brug af B-komplekse vitaminer til) hudens sundhed, anti-aging og forbedring af mørke pletter, har vi kun lidt information," siger Dr. Zeichner. "Den bedste anbefaling er en velafbalanceret kost rig på vitaminer, næringsstoffer, omega-3 fedtsyrer og protein." Bucci er enig og sagde: "Når du ser biotin i et supplement, alt hvad det virkelig gør, koster dig mere og tager unødvendig plads til ingredienser, der rent faktisk giver mening!" Åh.
Betakaroten
Betakaroten er det orange-gule pigment, der giver grøntsager som gulerødder deres rige farver. Den menneskelige krop omdanner det til vitamin A (retinol), hvilket gør det til en forløber for vitamin A. Vitamin A er nødvendigt for et sundt immunsystem og sunde slimhinder, hvilket får dig til at tro, at beta-caroten også bør føre til disse ting . Ifølge Bucci er det ikke tilfældet.
"Betakaroten i meget høje orale doser (over 100.000 IE, når det normale indtag er 5000 IE), beskytter huden mod UV-skader, men dette er en upraktisk dosis med sit eget sæt problemer," siger han. "I tilstrækkelig høje doser kan beta-caroten faktisk gøre dine håndflader og såler orange." Med andre ord er der andre bedre måder at få bedre hud, der ikke involverer Oompa Loompa-hænder.
A-vitamin
Når vi taler om vitamin A, skal vi tage det oralt for bedre hud, ikke? Forkert. "Når det tages oralt, har retinolformer af A-vitamin nogle beviser for at hjælpe med at reducere acne, men kun ved høje doser," siger Bucci. "Fordi disse giver nogle sundhedsmæssige risici, anbefales de ikke til generel brug. Faktisk kan indtagelse af for meget retinol forårsage fosterskader og knoglesmerter." Zeichner er enig og siger: "Høje doser A-vitamin kan for eksempel føre til hudtørhed og solfølsomhed, og det kan påvirke din lever." Ting, vi ikke har brug for til vores skønhedstilskud: Forværre vores lever, som allerede arbejder overarbejde for at kompensere for vores vinvaner.
Kollagen
Kollagen kan lige så godt kaldes ungdomsmolekylet. Vi er født med det, og når vi bliver ældre, mister vi det. Således ser det ud til at være en god løsning at forbruge det, og det ville forklare, hvorfor kollagen tygger og drikkevarer er så populære … bortset fra det faktum, at der ikke er data, der viser, at kollagentilskud har nogen væsentlig indvirkning på hudens sundhed. Ups.
"I tarmen opdeles kollagen i aminosyrer," siger Zeichner. ”Disse aminosyrer absorberes muligvis i din blodbane, men det er ikke klart, om de har en høj nok koncentration til virkelig at give byggesten til nyt sundt hudkollagen.” Vi vender tilbage til at bruge vores dermarollers nu, tak.
C-vitamin
C-vitamin-serum lover at lysne mørke pletter og sløvhed, men hvad med C-vitamin taget oralt? Bucci forklarer, at C-vitamin (også kaldet ascorbinsyre) taget i store doser (1000 til 3000 milligram dagligt) kan hjælpe med at forbedre hudreparation og heling. Da der er behov for så høje doser for at se effekter, siger han imidlertid, at C-vitaminbrug til huden har været begrænset til mennesker, der mangler det eller for nylig er blevet opereret. Zeichner siger på den anden side at supplere med høje doser C-vitamin gennem munden måske ikke hjælper huden overhovedet. Indtil yderligere undersøgelser er udført, fortsætter vi med at få vores C-vitamin fra de fødevarer, vi spiser naturligt og i serumform.
Zink
Du forbinder muligvis zink som SPF-ingrediensen, der er ansvarlig for livreddernes beskyttede næse, men det er også vigtigt for hudreparation og heling, når det tages oralt også ifølge Bucci. Men der er en fangst: det fungerer kun, hvis du er zinkmangel. "Bare at tilføje ekstra zink til at hjælpe din hud giver ingen reel fordel med den mulige undtagelse af acne," siger han. "Plus, det kan let overdoseres, hvilket forårsager kvalme."
Bliv ved med at rulle for at shoppe nogle af vores kosttilskud, uden falske løfter.
Beauty Beauty Inner Beauty Powder $ 70
Lavet med planteproteiner, superfrugter, grøntsager, alkaliserende greener, probiotika og mere, nærer dette veganske pulver din krop og smager lækker blandet med din morgen smoothie.
8G Essential Greens Booster $ 14
Denne svimmel tablet smager som en sodavand og indeholder din daglige servering af otte vigtige grøntsager. Læs mere om den inspirerende historie bag 8G.
Sun Potion Mucuna Pruriens Dopamine Bean $ 47
Dette organiske pulver er en naturlig stemningselevator og de-stressor lavet med L-dopa, en aminosyre, der bliver til dopamin i hjernen. Dopamin regulerer din hjernes belønnings- og fornøjelsescentre og har været forbundet med bedre søvnkvalitet og generelt velvære. Med andre ord: mere, tak.
Blev du overrasket over nogle af disse skønhedsvitaminer? Klik her for at shoppe de bedste serum, der hjælper din hud med at gløde udefra.
