Negative følelser er en sund del af den menneskelige oplevelse (og i vores nuværende nuværende tilstand vokser vi mere og mere vant til dem). Imidlertid ønsker ingen at bo i en permanent bummed-out tilstand. Så det er smart at bevæbne dig med værktøjer til at håndtere angst, vrede, tristhed og andre mindre end stjernelige stemninger på en organisk måde. Ikke alle af os har råd til psykoterapi hver anden uge. Men heldigvis er der en hurtigere, billigere (og mindre verbal) måde at nå følelsesmæssig velvære på. Indtast: Aromaterapi.
De fleste af os er vagt opmærksomme på fordelene ved æteriske olier, men hvis du ikke ved nøjagtigt, hvordan du bruger dem, kan de være lidt mystiske. Lad os først diskutere nøjagtigt, hvad æteriske olier er, og hvad de kan gøre for dit humør.
"Æteriske olier er de koncentrerede essenser fra planter, blomster og harpikser … (og de er) i stand til at interagere med vores kroppe og sind på en synergistisk måde," forklarer æteriske olier aficionado Susan Griffin-Black, medstifter af EO Products. "Når vi indånder æterisk olie, bringer vi naturens transformative kraft ind i vores kroppe og sind"Idéen om, at en duft kan ændre din følelsesmæssige tilstand, lyder som gobbledygook, men almindelig videnskab giver faktisk beviser for det." Dine olfaktoriske nerver er faktisk i dine bihuler … de er forlængelser af den lugtende del af hjernen, "forklarer Hope Gillerman, grundlægger af wellness-mærket H. Gillerman Organics. "Når du indånder æterisk olie, nyder du ikke bare duften, du indtager faktisk de hurtigt fordampende mikropartikler i den del af din hjerne, der styrer vores følelser." Så brugte på den rigtige måde kan essentielle olier fysiologisk forbedre dit velbefindende og hurtige.
Vil du vide, hvordan du bruger æteriske olier til at afhjælpe ethvert negativt humør på få sekunder? Bliv ved med at rulle.
Fire æteriske oliehacks:
En af de største fordele ved at bruge æteriske olier til at forbedre dit humør er, at de fungerer med det samme. "For at få det optimale resultat fra en æterisk olie kombineres det med et par andre i en synergistisk blanding"Gillerman rådgiver. Bare sørg for at fortynde dine æteriske olier med en bærerolie, som jojoba, så de ikke irriterer din hud eller lugter for stærkt. (En god tommelfingerregel er at kombinere mellem en og fem dråber af hver med 10 ml fedtet, lugtfri olie.)
Før vi kommer ind på specifikke duftanbefalinger, er der et par teknikker til, hvordan du bruger dine æteriske olieblandinger:
1. Indånding
"Indånding af en æterisk olie er den hurtigste måde at justere dit humør eller negative følelsesmæssige reaktioner på," siger Gillerman. Du skal bare sidde i en behagelig position med dine skuldre og ben afslappet. Sæt derefter to eller tre dråber af din blanding i håndfladerne, og skub dem over dit ansigt for at indånde. Eller placer dråberne på et væv og vink det frem og tilbage under dine næsebor. "Gør dette fem gange, eller indtil du føler dig mere afslappet," instruerer Gillerman.
2. Aktuel anvendelse
"Du kan inhalere æteriske olier hele dagen ved at anvende dem topisk nær din næse," siger Gillerman. Prøv at dabbe dem på dine kraveben: Når olierne fordamper, inhalerer du dem langsomt af din hud. Eller for at fremskynde virkningerne skal du placere dine olier på de "varme punkter" i din krop, som nakke, bryst og skuldre.
3. Aromaterapi under brusebad
Gør dit brusebad til et mini-aromaterapi-spa ved at placere et par dråber af din blanding på brusebadet. "Det varme vand hjælper med at gøre æteriske olier til en dampende verden af afslapning," siger Griffin-Black. "Det er en vidunderlig måde at starte dagen på."
4. Diffusorer
For at nyde de positive virkninger af æteriske olier hele dagen skal du investere i en diffusor med essentiel olie (ligesom denne diffusor-luftfugthybrid, $ 39). Eller du kan lave en af dine egne derhjemme. "Diffusorer er en fantastisk måde at få fordelene ved æteriske olier på," siger Griffin-Black. "Føj bare et par dråber til din diffusor, og fyld ethvert rum med stemningsfremmende fordele ved essentielle olier."
En æterisk olieblanding til hvert humør:
Hvis du er trist:
Eco Modern Essentials Clary Sage Essential Oil $ 19
Ifølge Marc Zollicoffer, direktør for spaundervisning i Aveda, "Den bedste olie at bruge er den, du bedst kan lide. Jo mere du elsker en aroma, jo mere effektiv kan den være." Samtidig viser det sig, at visse olier retter sig mod specifikke følelser mere direkte end andre.
For at tackle følelser af tristhed, prøv en blanding af citrus- og blomsterolier, som appelsin, grapefrugt, bergamot, rose, geranium og sandeltræ. Hvis dine følelser er mere intense, som depression eller sorg, anbefaler Gillerman at bringe de store kanoner frem: Clary salvie ("dronningen af glade olier") og sølvgran.
Hvis du er stresset:
Aveda Stress-Fix koncentrat-stress-lindrende aroma $ 24
"Når livet kommer til dig, så prøv lidt lavendel, rose, vetiver, ylang-ylang eller bergamot æterisk olie for at berolige dine nerver og lade dig føle dig klar til at tage dagen, ”foreslår Griffin-Black.
Hvis du holder af traditionel kinesisk medicin, skal du vælge olier, der tilskynder til fri strøm af qi, som mange mener er forbundet med en sund lever. Ifølge Gillerman inkluderer olier, der afgifter en stresset lever, kamille og gulerod.
Hvis du er udmattet:
Edens Garden Lemon Eucalyptus $ 6
Hvis du føler dig dårligt sovende, sløv eller følelsesmæssigt slået, nå frem til energiske dufte som eukalyptus, citron, basilikum, pebermynte og rosmarin. "Disse kan alle hjælpe dig med at kvæle dig," siger Griffin-Black.
Personligt har jeg en pebermynte, grapefrugt og ingefærrollerball, som jeg brugerdefineret blandede i EO's Bay Area-butik, og det er som et olfaktorisk skud af koffein.
Hvis du er vred:
AOW Ylang-Ylang $ 15
Markerer din chef eller svigermor dig? Du tænker måske ikke på at helbrede raseri med aromaterapi, men den rigtige blanding kan tjene som naturens chill-pille. "Find din ro med ylang-ylang, lavendel, kamille, appelsin eller geranium"siger Griffin-Black." Alle disse olier kan hjælpe dig med at blive centreret. "
Hvis du er kablet:
H. Gillerman Sleep Remedy $ 63
Hvis du finder dit sind kørende til det punkt, at du ikke kan sidde stille meget mindre falde i søvn, træk vejret i en naturlig beroligende middel som lavendel, rose, bergamot, geranium, røgelse eller elemi. "Disse beroligende olier kan hjælpe dig med at finde din ro midt i kaoset," siger Griffin-Black.
Hvis du er distraheret:
AWO Fankincense Olibanum Essential Oil $ 22
Mind-vandrende? Hvis du føler dig keder dig, prøv en blanding af citron, pebermynte, eukalyptus eller rosmarin, som alle er gode til energi og opmærksomhed. Derimod siger Gillerman: "Hvis du har problemer med at fokusere på grund af et stressende miljø, multitasking eller bare har for meget i tankerne, skal du bruge meditative olier som sandeltræ, røgelse, myrra og neroli."
Hvis du er forsinket:
H. Gillerman rejsehjælp $ 63
Dette er ikke ligefrem en følelsesmæssig tilstand, men det er en ubehagelig oplevelse, der kan afhjælpes med æteriske olier. Hjælp din krop med at tilpasse sig ændringer i tidszone og temperatur med en balancerende blanding af lavendel, appelsin og Litsea Cubeba (som hjælper med fordøjelsen, afslappet søvn og irritabilitet).
