Denne tid på året betyder at forkæle sig med alt fra vores yndlingsretter til det ekstra glas vin uden skyld. Vi handler om at behandle os selv nu og da, men vi er også nødt til at sikre, at vi tager opmærksomme beslutninger og skyller toksinerne ud - den nemme, billige måde.
Der er ikke behov for en fancy juice-rensning eller faste-baserede kostvaner, bare nemme DIY-tricks, der kan hjælpe med at øge dit immunforsvar og holde dit helbred i skak godt ind i 2019. Vi talte med et par professionelle, der er eksperter i ayurvediske ritualer, wellness og ernæring for at få de budgetvenlige tricks til at afgifte denne feriesæson uden at bruge en krone. De er alle enige om, at det er let og effektivt at gå på DIY-ruten, og lad os være ærlige, hvem vil ikke spare lidt penge efter at have købt alle disse gaver?
Bliv ved med at rulle for at læse vores yndlings tip til afgiftning uden at splurgere.
Sved det ud
Nike Pro Classic polstret sports-bh $ 45
$ 0 måde at starte din detox på er at få din sved på. Uanset om du er på udendørsløb eller vil øve dine yogastillinger derhjemme, kan du ikke gå galt med lidt fitness. "Når du er ordentligt hydreret, er sveden fantastisk til at eliminere toksiner," siger Holly Monson, spa-manager ved Ocean Pearl Spa i Carlsbad, Californien. "En tur om natten med sprintintervaller kan hjælpe dig med at svede. Hvis tiden er begrænset, er en række squats eller burpees en fantastisk hurtig træning."
Omfavn tør børstning
Earth Therapeutics Earth Tampico Vegetable Fiber Skin Brush $ 16
Hvis det er modelgodkendt, skal det være godt, ikke? Tørbørstning forbedrer ikke kun hudens glød, det stimulerer det limbiske system, der understøtter funktioner som humør og hukommelse. "(Dry Brushing) er simpelthen den bedste måde at stimulere limbisk detox på - og til gengæld bekæmpe frygtet cellulite," siger UMA Oils Founder og Ayurvedic Expert Shrankhla Holecek. "Brug en vegetabilsk børste til at starte ved anklene i cirkulære bevægelser, der bevæger sig opad mod hjertet."
Prøv Olietrækning
Nutiva Organisk Kokosolie $ 18
Kokosolie er køkkenets hæfteklammer, der aldrig svigter os, når det kommer til alt det skønne. Det alsidige produkt udgør ikke bare en god DIY-deodorant, men det er perfekt til lidt olie, der trækker for at slippe af med langvarige toksiner, der kan genabsorberes i din krop. Holecek forklarer: "Det er fantastisk for dine tænder og tandkød, men også en sikker måde at trække dybt indlejrede toksiner ud." Du skal bare svinge lidt kokosolie og spytte den i en kop efter cirka fem minutter. "Du kan endda gøre det i brusebadet for at spare tid," tilføjer Holecek.
Forkæl dig med et bad
Dr. Teal's Epsom Salt Soaking Solution beroliger og sover $ 5
Det bliver ikke nemmere end at bruge lidt tid på dagen til at springe over badet og nyde et bad. Men nøglen til at sikre et beroligende bad er at tilføje nogle mineraler. Godt Epsom-salt vil gøre ifølge certificeret æstetiker og AHAVA Marketing Director Dana Miller. "Ved at tilføje mineralrige salte til dit bad, der er rige på magnesium, calcium og kalium, kan du nyde dit afslappende bad, mens du fugter din hud, beroligende ømme muskler og afgiftende urenheder," siger hun.
Rengør din tunge regelmæssigt
GUM Dual Action Tongue Cleaner $ 3
"Vores tunger kan blive berygtede varme senge for bakterieophobning, hvis de ikke renses ordentligt," siger Holecek. "Ayurveda anbefaler tunge rengøring morgen og aften, ideelt med en skraber." Hvis du er i en binde, vil en ske gøre det, men undgå at bruge din tandbørste, da det nogle gange kan skubbe toksiner dybere ned i tungen.
Munch på frugt og grøntsager
Det er altid en god idé at opdatere dit indtag af frugt og grøntsager, og Dr. Lisa Davis, ernæringsdirektør for Terras køkken, Ph.D., PA-C, CNS, tilføjer, at fiber og antioxidantrige frugter vil hjælpe din afgiftningsindsats. "Frugter som blåbær har stærke antiinflammatoriske og antioxidante fordele, som hjælper naturligt med at afgifte din krop og forny dine celler," siger hun.
Hydrat, hydrat, hydrat
Bkr bossflaske $ 35
En anden no-brainer? Vand! Uanset om du foretrækker vandhaner eller flasker, er det den nemmeste måde at naturligt stimulere lidt detox på at forblive hydreret hele dagen. "Det vil hjælpe med at skylle ud giftstoffer og får din hud til at se sundere og mere ungdommelig ud," siger Monson. "Varmt vand med citron og honning er en anden mulighed, der også understøtter fordøjelsen."
Denne historie blev oprindeligt udgivet på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.
