Jeg ville ikke kalde mig selv en narkoman.
Jeg startede i gymnasiet, da alle de seje børn drak det, og så lavede jeg det til en hæfteklammer to gange dagligt på college, da lange dage og all-nighters blev normen. Hvis jeg følte mig særlig træt om morgenen, vidste jeg, at det ville bringe mig tilbage til at have en kop kaffe. Det var en del af min rutine - en morgen uden kaffe føltes ude. Men det kom aldrig til det punkt, hvor jeg ville få en dunkende hovedpine, hvis jeg ikke havde det. Nej, jeg var ikke afhængig af kaffe, jeg var bare i et hengiven forhold til det.
Men da nogle forhold når et stenhårdt punkt, gjorde også vores ubesvarede kærlighedsaffære det. Bare i det forløbne år bemærkede jeg alvorlige fordøjelsesproblemer og advarselssymboler med smertefuld maveproblemer. Jeg ville føle mig oppustet og smerteom jeg havde et sår. Jeg begyndte også at føle mig ti gange mere træt i løbet af dagen, selv efter at jeg havde haft mine to store iskaffe med soja. Hele min krop begyndte at føle sig nedslidt, især efter kaffe, så jeg besluttede at gøre det utænkelige - jeg holdt op.
Bruddet
Jeg oprettede ikke en tidslinje, jeg planlagde ikke den dag, hvor jeg ville gå koldt kalkun. En dag gik jeg bestemt forbi min morgenkaffe-plet, og jeg satte ikke foden tilbage i et par måneder derefter. Jeg udstedte en "det er ikke mig, det er dig", pakket mine tasker og flyttede ud. Og det føltes godt.
Livet som en nyligt kaffefri pige var meget lettere, end jeg troede. Jeg længtes ikke efter det i stedet for, jeg datede rundt, specifikt med en isgrøn te / limonadeblanding, som jeg sammensatte mig hver morgen. Jeg ved, det ser ud til, at jeg kom hurtigt videre, men at have en drink hver morgen under min daglige pendling gjorde overgangen lettere og holdt mig meget mere hydreret end min tidligere daglige brygning.
Eftervirkningen
Jeg oplevede ingen abstinenssymptomer efter kaffe og så i stedet store forbedringer i mit helbred. Til at begynde med forsvandt oppustethed og fordøjelsesbesvær og andre, ja, problemer dernede. Det er ikke underligt at overveje kaffe har vist sig at fremme gastroøsofageal tilbagesvaling samt øget rektosigmoid motorisk aktivitet (et fancy navn for at skulle gå nummer to) kort efter indtagelse.
Jeg følte mig også mere opmærksom. Dette lyder måske helt kontraintuitivt, men igen er det en videnskabeligt bevist effekt af at holde op med kaffe. Klar til dette? Ifølge Owen Bain, MD, giver kaffe dig faktisk ikke energi, det bare reducerer din evne til at føle, at du er træt. Kaffe egner sig også til koffeinnedbrud, hvor din krop kommer ud af de øgede niveauer af serotonin og dopamin, og din puls sænkes, hvilket betyder at du føler dig meget mere træt et par timer efter at have drukket kaffe, end hvis du overhovedet ikke havde haft noget. Alt i alt påvirker koffein alle på forskellige måder: Nogle kan kollapse hårdt, mens andre måske ikke mærker nogen ændringer i løbet af dagen. For mig gabede jeg dog ikke længere eller følte mig glide væk kl. Jeg følte mig faktisk mere produktiv uden kaffe.
Komme videre
Jeg tænker på kaffe lejlighedsvis - vores gode tider, vores dårlige. Jeg går forbi en kaffebar eller får et stykke colombianske bønner og overvejer at give det endnu en gang, men så tænker jeg på alle de andre grunde til at bryde op med det forbedrede mit liv:
- Det forstyrrer din søvncyklus: Jo tættere du drikker kaffe på sengetid, jo flere problemer har du med at falde i søvn.
- Det er dårligt for dine tænder: Sort kaffe kan have polyphenoler, der hjælper med at forhindre emaljedestruktion, men for dem, der tager deres kaffe med fløde eller sukker, modvirkes disse fordele. For ikke at nævne, pletter kaffe dine perlehvide.
- Det kan forårsage vægtøgning: Koffein øger produktionen af stresshormonet cortisol, som er ansvarlig for vægtøgning omkring midsektionen.
- Det er potentielt dårligt for dit hjerte: For meget koffeinforbrug kan føre til forhøjet blodtryk.
- Det fremskynder aldringsprocessen: En nylig undersøgelse viste, at koffein hæmmer kollagenproduktion, en nødvendig komponent for hudens elasticitet og smidighed.
Da jeg vejede fordele og ulemper (der er nogle fordele ved kaffe, som antioxidanter og en reduktion i hudrødme), opvejer ulemperne langt fordelene for mig. Ja, der er stadig teknisk koffein i min udskiftning af grøn te, men ikke så meget som en kop kaffe, så jeg fortsætter mit lykkelige liv med det. Undskyld kaffe, vi skød det.
Brug for en ny udskiftning af kaffe? Gyldne lattes er en fremragende sund bytte.
Ed Bemærk: Nogle mennesker kan opleve alvorlige abstinenssymptomer efter at have stoppet kaffe, så tal med en læge, inden du skifter.
