Ud over sin lækre smag har honning vist sig at være en flydende skattekiste med hensyn til dens skønhed og sundhedsmæssige fordele. Fyldt med naturlige frelser som antioxidanter og svampedræbende og antibakterielle egenskaber, kan det være en strategisk ingrediens at indarbejde i din daglige hudplejerutine og diæt (selvfølgelig i moderation). Plus, honning er også blevet udråbt som en af de ultimative naturlige modgift mod hoste. Men er der faktisk sandhed i påstanden, videnskabeligt set?
Da efteråret er over os (og årstidsskiftet altid synes at vække vores allergier og samtidig nedtrykke vores immunsystem - en tragisk kombination, faktisk), forbereder vi os på starten af den kolde og hostesæson på den bedste måde vi ved hvordan. Således spurgte vi Mia Finkelston, MD, en bestyrelsescertificeret familielæge, der behandler patienter næsten via telehealth-appen LiveHealth Online, hvad hun synes om honning til hoste.
Vi anbefaler naturligvis altid at se din egen læge, hvis du har usædvanlige symptomer eller bliver syg (og ifølge Mayo Clinic bør honning aldrig gives til spædbørn), men Finkelston havde en vis nyttig indsigt i sagen. Fortsæt læsning for at finde ud af, om honning er en nyttig strategi til behandling af hoste. Plus, vi skaber et par andre søde tip og tricks undervejs.
Er honning hvad lægen bestilte?
Første ting først: Det var vigtigt at henvende sig til elefanten i rummet for at se, om brug af honning til hoste overhovedet var noget, som Finkelston eksternt ville betragte som effektivt. (Da antidotal brug af honning er mere homøopatisk, var jeg ikke sikker på, om det ville blive betragtet som en god mulighed i traditionelt perspektiv.) Ifølge Finkelston er honning faktisk et fantastisk alternativ til beroligende hoste:
"Jeg anbefaler absolut honning for at afregne hoste, og der er gode medicinske beviser for, at honning rent faktisk virker," bekræfter hun. "Hos mennesker over 1 år kan honning have den samme virkning eller i nogle tilfælde mere virkning end over-the-counter-midler. Plus, da jeg typisk aldrig anbefaler kold medicin uden recept for børn under 6 år foreslår jeg, at honning som en mulighed for alle over 1 år rutinemæssigt i min praksis. Honning er overkommelig, det smager godt, og det kan hjælpe med at lindre ondt i halsen eller en stædig hoste, hvorfor det ofte er en af hovedingredienserne i hostedråber eller kolde pastiller. "
Hvordan virker det?
Wedderspoon Raw Premium Manuka Honey KFactor 12 $ 19
Så nu hvor vi har bekræftet, at honning er en legitim måde at lindre hoste på, kunne jeg ikke lade være med at undre mig over, hvordan det fungerer nøjagtigt. Og ifølge Finkelston har det mere at gøre med honningens naturlige klæbrighed end noget andet. (Selvom de antibakterielle og antioxidantegenskaber bestemt heller ikke gør ondt.)
"Når det kommer til pleje af hoste, er det honningens klæbrighed og viskositet, der virkelig får den til at krydse," fortæller Finkelston. "Honning er en nedbrydende middel, der har været kendt for at berolige irriterede slimhinder, og dette kan igen hjælpe med at fjerne det irriterende stof, der stimulerer hosterefleksen."
Honningstypen er vigtig
Pique Tea Organisk engelsk morgenmad sort te $ 12
Rå, organisk og manuka-honning er meget anderledes end mere forarbejdede sorter, som ofte er opvarmet og derfor mister meget af den oprindelige ernæring og fordele. (Med andre ord kan indtagelse af disse typer honning være en vask, hvis du er på markedet for sundhedsmæssige fordele i forhold til smag.)
"Mørk honning (som ufiltrerede, rå og manuka-sorter) har flere antioxidanter end dem, der har en lys farve og kan derfor have ekstra fordele," forklarer Finkleston. Det kommer dog virkelig ned på, hvad der er tilgængeligt, og hvad din prisklasse er. Du kan stadig købe kvalitetshonning, der ikke nødvendigvis er af manuka-sorten, som kan løbe $ 20 og derover. Igen vil søge efter nøgleord som "rå", "lokal", "ufiltreret" og / eller "organisk" sandsynligvis være dit bedste valg for at få det sundeste slag for pengene.
"Lokale honningvarianter er normalt friskere og understøtter det lokale miljø, så jeg vil se efter dem først," siger Finkelston. Som en ekstra sikkerhedsforanstaltning skal du sørge for, at låget er forseglet, og at beholderen ikke er revnet, før du bruger den, som du ville gjort med et OTC-middel.
Brugsvejledning
Ifølge Finkelston er der virkelig ikke en rigtig eller forkert måde at tage honning til hoste på. Så i det væsentlige er det idiotsikkert. (Dog er honning stadig en form for sukker, så det tilrådes at holde portionerne moderat for at undgå signifikante stigninger i blodsukkeret.)
"For at være ærlig tror jeg ikke på, at der er nogen særlig måde at tage honning til hoste eller en bestemt metode, der er mest effektiv. Når det er sagt, kan det være den stærkeste og derfor mest potente metode at tage honning lige fra krukken. til beroligende hals og hoste. Plus, det er vigtigt at huske at skylle munden ud efter at have spist honning for at forhindre tandforfald, især hvis det tages lige før sengetid, "siger Finkelston.
Ikke til at slikke din skat ud af en ske? Finkelston anbefaler også kombinationen af sort te og honning - hendes "prøvede og sande" opskrift. Eller hvis du er en smoothie-person og kan lide den måde, den køligere temperatur og tekstur føles mod en irriteret hals, anbefaler hun også en lille skefuld honning som en strategisk tilføjelse til din go-to-opskrift.
Når det er tid til at se en læge
Ifølge Finkelston er hoste generelt ikke alvorligt, og det kan faktisk være et godt tegn, hvis du er i færd med at komme dig efter en sygdom. Der er dog altid et sted og sted at se din læge, hvis din hoste ikke bliver bedre, eller hvis du har andre symptomer. Husk, skat er nyttigt som behandlingsmulighed, men det kurerer ikke eller løser det underliggende problem.
"Hoste er ikke så slemt, da det hjælper med at fjerne slim fra luftvejene. Så hvis du eller dit barn ellers er sunde, er der normalt ingen grund til at undertrykke en anden hoste, end det kan være irriterende. Når det er sagt, hvis en host dvæler ved i over tre uger, er forbundet med vedvarende feber eller får dig ondt eller giver dig hovedpine, er det tid til at se din læge, ”fortæller Finkelston.
Plus, det er også værd at bemærke, at hvis du har astma eller reaktiv luftvejssygdom, allergi eller er en regelmæssig tobaksbruger, skal du muligvis blive tjekket ud før. Honning kan hjælpe med midlertidig lindring af hoste, men tal altid med din læge om advarselsskilte og usædvanlige symptomer, da alle er forskellige. Så der har du det! Honning kan bare være den sødeste måde at tage sig af den stædige hoste.
