Hvis du er den type person, der siger: "Jeg vil tabe mig," vil du måske overveje sætningen. (Jeg ved, det måtte jeg.) Hvad du virkelig mener er, at du vil tabe fedt. Ikke al vægt er den samme; der er vægten af vores knogler, organer, hud og hår (ingen af dem, vi vil miste, mange tak), vægten af vores muskel (jo mere jo bedre er muskler super kalorieforbrændende) og så der er fedtvægt, som, selvom den vejer mindre end muskler, er det, der kan få os til at se bløde ud og føle os blæserige.
Jeg er bestemt mere åben for at have lidt mere fedt på mine knogler takket være budskabet om kropspositivitet, men jeg er også opmærksom på, at lidt fedt tab kan være godt for dit helbred og for nogle din tillid. Til hver deres egne. Hvis fedt tab er dit mål, kan vi hjælpe. Nedenfor er fem taktikker, der hurtigt øger dit fedt tab.
# 1. Den mavefede buster
Takket være vores genetik lægger vi alle fedt på forskellige steder. Hvis mavefedt er din bugbear, så er der nogle diætmetoder, du kan anvende, fra termogen mad til MCT Oil i din morgen smoothie.
2. Book en fedtforbrændende træning
Er LISS (low-intensity steady-state cardio), vægttræning eller HIIT (interval med høj intensitet) bedre til fedt tab? Vi har travlt, så vi ønsker at få det bedste ud af det. Der er masser af blandede beskeder derude, så for at hjælpe dig sammen afrundede vi de bedste fedtforbrændende træningsprogrammer, inklusive en, som du nemt kan gøre hjemme.
3. Start proteinstimulering
I det væsentlige vil du øge dit proteinindtag for at hjælpe med at opbygge muskler. Men protein er superfyldt, dels fordi det er tæt, men også fordi det signalerer til hjernen, at du er fuld, og det slukker sulthormonet ghrelin. Målet med spillet er at fremskynde dit proteinindtag hele dagen.
4. Målret mod det rigtige fedt
Vidste du, at der er fire forskellige typer fedt? Det gjorde vi heller ikke. Vi har udført undersøgelsen, så du ikke behøver. Ikke kun har vi identificeret fedttyperne, men vi afslører også træning, kosttilskud og behandlinger, der er målrettet mod hver.
5. Drik denne te
Undersøgelser har vist, at drikke denne potente drik kan hjælpe dig med at forbrænde op til 25% mere fedt. Find ud af mere om fordelene ved matcha, og drik derefter op.
