Claire Grieve er en meget efterspurgt international yogaspecialist, stretchterapeut, plantebaseret sundhedscoach og wellnessforfatter. Hun gennemgik omfattende yogatræning med nogle af verdens bedste yogier og har dedikeret næsten et årti til at undervise og gøre yoga behagelig og tilgængelig for alle. Nedenfor deler hun de bevægelser, der hjælper med at forbedre din seksuelle oplevelse, både fysisk og følelsesmæssigt.
Nogle mennesker går til yogakurser for de fysiske fordele, men yoga tilbyder så meget mere, både på og uden for måtten. En af de mest oversete fordele ved yoga er dens magt til at forbedre dit sexliv. En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine viste, at kvinder, der deltog i et 12-ugers yogaprogram, rapporterede om bedre seksuel funktion i alle seks faser: lyst, ophidselse, smøring, orgasme, tilfredshed og smerte.
Efter min erfaring er der et par ting, der spilles her. Yoga hjælper dig virkelig med at komme i kontakt med din ånde og krop, hvilket kan hjælpe med at øge fornemmelsen under sex. Yoga øger også fleksibiliteten, som kan hjælpe dig med at udforske nye positioner - og med det vil regelmæssig yoga-praksis efterlade dig stærkere og mere tonet, hvilket kan øge din kropstillid (selvom den vigtigste kilde til selvtillid naturligvis kommer indefra). Endelig hjælper yoga med at frigive opbygget stress, hvilket kan føre til mindre hæmning af dine seksuelle oplevelser.
For at antænde en endnu dybere forbindelse med din partner, prøv denne yogapraksis designet til at hjælpe dig med at strømme din vej til en mere forbedret seksuel oplevelse. Sørg for at oprette forbindelse til din åndedræt under øvelsen - dette hjælper dig med at opbygge til at opleve mere intense fornemmelser. Hold hver pose i mindst 60 sekunder for at høste fordelene ved fleksibilitet, fokus og styrke. Jeg mener også, at det er vigtigt at indarbejde disse stillinger i din daglige rutine, da en regelmæssig praksis vil udvide din adgang til større sundhed i alle aspekter af dit liv.
Kat-ko
Begynd din træning med en blid Cat-Cow-strøm hjælper med at løsne både dine muskler og energi. Denne stilling aktiverer også bækkenbunden, hvilket er nyttigt til at opnå stærkere orgasmer.
Hund, der vender nedad
Downward Dog hjælper med at lindre stress ved at strække dine muskler og øge iltstrømmen til din krop. Denne stilling hjælper dig med at finde frisk, levende energi.
Firben
Lizard pose er en af mine foretrukne hofteåbnere. Hofteåbnere øger fleksibiliteten og hjælper også med at frigive stagnerende følelsesmæssig energi, som du holder fast omkring sex.
Straddle Pose
Straddle positur åbner dit indre lår og lyskeområde. Det vil også aktivere dit sakrale chakra, som er energicentret for seksualitet.
Eagle Pose
Eagle pose er en balancegang, der kræver stort fokus. At bringe dette fokus ind i soveværelset vil gøre dig mere til stede og opmærksom.
Glad baby
Happy Baby er en dyb hofteåbner, der hjælper med din følelsesmæssige frigivelse og øget fleksibilitet. Det åbner dit sakrale chakra, nøglen til dit passion- og fornøjelsescenter.
Skulderstativ
Skulderstativ hjælper med at frigøre spændinger fra underkroppen. Det vil også sende en strøm af blod til hjernen, hvor fornøjelse opleves.
Pløje
Plov udgør hjælper med at holde din rygsøjle fleksibel. Denne stilling kan hjælpe med at forhindre skader fra en atletisk session mellem arkene.
Næste: yogastillinger, der hjælper med at reducere oppustethed.
