Lydheling er en af de tendenser, som jeg forudsagde at være store wellness-nyheder i 2019 og virkelig ønskede at prøve, men som med alt andet kommer livet i vejen, indtil du får lavet tempoet. Jeg besøgte et tilbagetog tidligere på denne måned og blev glædeligt overrasket, da en af eftermiddagsmeditationssessionerne var sund helbredende.
Efter en 15 kilometer vandretur var synet af puder og tæpper alt for tiltalende. Jeg ved, jeg kommer foran mig selv. Hvorfor er der puder og tæpper, og hvad pokker er sund helbredende, spørger du? I det væsentlige indebærer det at blive behagelig og derefter lytte opmærksomt til de lyde, der fremkaldes af en lydhealer (ved hjælp af krystal sangskåle og gongs; mere om dem senere) for at hjælpe med at lindre dig i en meditativ tilstand.
Da meditation altid har været hård for mig (mit sind hvirvler altid), blev jeg seriøst imponeret over min første oplevelse af lydheling. For at finde ud af mere om den antikke lydhelingskunst opfordrede jeg Carly Grace, en Londonbaseret lydhealer, for hendes indsigt. Bliv ved med at rulle for at læse om min oplevelse og finde ud af, hvad hun havde at sige.
Hvad er lydheling?
"Det grundlæggende princip for lydheling er, at alt i dette univers er i en vibrationstilstand, inklusive vores sind, krop, ånd, følelser og organer," siger Grace. “Ved at arbejde med vibrationerne af lyd og energi kan vi, vi kan støtte et skift i vores frekvens ved at udsende de korrekte frekvenser, lyde og toner ind i kroppen og støtte os til at komme i balance og harmoni,”Tilføjer hun.
”Der er mange forskellige instrumenter, der bruges i lydheling-gongs, tibetanske skåle, klokkespil og ud over - hvert af disse værktøjer skaber en vibration af en bestemt bølgeform, der inspirerer til et skift i vores energi, der understøtter os til at tilpasse os en tilstand af naturlig rytme. Jeg arbejder specifikt med Alchemy Crystal Singing Bowls, disse er lavet af 99,9% ren kvarts, infunderet med dyrebare krystaller, ædelstene og / eller mineraler.
”Hele vores menneskelige krop, ned til selve vores DNA, er krystallinsk i struktur, hvilket får den til at reagere og resonere med de ekstraordinære frekvenser forbundet med kvartskrystal. Når kroppen modtager disse lyde, er det inspireret til at resonere med de rene toner, der understøtter et skift i vores vibrationer; oplevelsen af dette er dybt afslappende, beroligende og afbalancerende. ”
Det lyder måske langtfra, men ved afslutningen af min times lange session følte jeg mig mere afslappet end efter de fleste nats søvn.
Fordelene
“Disse er unikke for personen og vidtrækkende; folk deler ofte, at de føler sig rolige og afslappede efter en session. For nogle vil denne følelse vare flere dage. Det er også almindeligt, at folk deler oplevelsen af spænding, der frigøres fra deres kroppe, følelser, der frigøres, fysiske fornemmelser af vibrationer, der skyller gennem deres krop, visioner, at se farver, en øget følelse af enhed og åbning i hjertet. Indsigt og klarhed dukker ofte op under eller efter en session, ”siger Grace.
Selvom der ikke er nogen videnskabelige undersøgelser, der kan validere lydheling, kommer det med disse alternative terapier ned til, hvad det gør for dig. Vijay B. Vad, MD, en sportsmedicinsk specialist på Hospital for Special Surgery på Manhattan, fortalte NYTimes.com, at disse terapier kan fungere som placebo, ”Selvom det bryder din cyklus (af stress) i 15 minutter, er det undertiden nok til at have en terapeutisk virkning. ”
Min lydhelbredende oplevelse
Der er meget få gange, hvor min hjerne lukker helt af. Jeg vil tænke på to-do-lister i yoga, overveje arbejdsidéer under en massage og bekymre mig om husrenoveringer, mens jeg falder i søvn. Jeg er ret sikker på, at jeg ikke er alene om denne følelse, da vi lever i en "altid tændt" kultur. I tråd med nutidens liv er min hjerne altid aktiv; selv når jeg sover, har jeg ofte levende drømme. Jeg har prøvet meditation, talt vejret eller lyttet til guidede meditationer, men min hjerne løber stadig væk som et petulant barn og ønsker ikke at opføre sig. Jeg var begejstret for at prøve lydheling, fordi jeg tidligere havde skrevet om det, men Jeg havde ingen forventninger. Jeg troede ikke, det ville hjælpe mig med at slukke lige så godt som det gjorde.
Først blev jeg behagelig liggende på en yogamåtte med en pude og et varmt, blødt tæppe. For enhver, der finder Shavasana som deres yndlingsyoga, er lydheling noget for dig. Lydhealeren sad foran rummet med et udvalg af instrumenter: en stor gong, forskellige skåle og klokkespil. Skålene, hvis du spekulerer på, spilles ved at køre en filthane omkring kanten, ligesom at køre en våd finger rundt om et vinglas. Vi fik besked på at lukke øjnene, slappe af og blot fokusere på lydene.
Der var forskellige lyde i løbet af timen, nogle hørte jeg levende, andre var mere baggrundsstøj. Men i modsætning til guidet meditation, hvor samtalen ser ud til at inspirere min hjerne til at glide væk for at tænke på to-do-lister, blev jeg lullet i en næsten drømmelignende tilstand, mens jeg stadig var opmærksom på lyde (jeg sov bestemt ikke). Faktisk er lydheling beregnet til at lindre dig til det punkt, hvor du er ved at falde i søvn, men du ikke gør det.
Efter timen kom jeg rundt og følte mig mere udhvilet end de fleste morgener; mit sind havde været stille, og der var ingen intern snak. Jeg er ikke utilpas, og jeg har ingen smerter, så jeg kan ikke tale for påstande om, at lydheling faktisk heler. Men for enhver, der beskæftiger sig med stressrelaterede symptomer, en times lydheling, hvor du kan bryde den cyklus, kan være gavnlig. Jeg lagde ikke mærke til særlige vibrationer gennem min krop eller farver af farver, men det var et mirakel i sig selv at føle mig så afslappet og zen som jeg gjorde uden 10 dage til at ligge på en strand.
For Grace er lydheling mere dybtgående, under hendes første session sagde hun: ”Hver celle i mit væsen vibrerede. Jeg følte en strøm af energi gennem min krop, en dyb forbindelse til mig selv og en sådan dyb fred. Lyden havde støttet mig til at slappe af, åbne, trække vejret dybere og opleve en følelse af stilhed, som jeg ikke havde oplevet før. Lyden havde ført mig til stilhed. ”
Sådan finder du en lydhealer
I modsætning til yoga eller endnu mere traditionelle former for meditation er det bestemt sværere at finde lydhealere, selv i London. Google er et godt sted at starte med din søgning. "Jeg kender ikke nogen specifikke netværk til rådgivning, men lydheling bliver stadig mere populær," siger Grace. “Jeg opfordrer folk til at udforske og afprøve forskellige stilarter af lydheling med forskellige praktikere, så de kan finde noget, der passer bedst til dem.”
DIY lydheling
Mens vibrationerne skal være en positiv faktor i denne form for meditation, er det lyden, der er nøglen. Så du kan opleve lydheling med en healer eksternt eller endda prøve det selv.
”Oplevelsen af lydhelingen kan stadig modtages gennem optagelsen. Når personen sidder for at modtage, kan de indstille intentionen om at modtage alle fordelene ved lydheling; når de sidder i stilhed, vil de modtage lydbølgerne gennem kroppen. Det anbefales at skabe et rum med stilhed og et miljø, der understøtter de lyde, der modtages, ”Forklarer Grace. "Faktisk deler jeg eksterne sessioner med mennesker fra hele verden, mange nyder at opleve lydene gennem kroppen, selvom vi ikke er sammen personligt."
Vil du gøre din lydhelbredende oplevelse? Du vil blive overrasket over at vide, at du måske allerede gør det uden at vide det.
“Et godt tip til nogen derhjemme er at synge - lytte til musik, der opløfter og inspirerer dig og at synge med. Det lyder simpelt eller måske lidt fjollet, men det er et af de bedste værktøjer, vi har til at støtte os selv. Vores stemme er unik for os, der er ingen i hele verden med den samme stemme som os, så vores stemme er den perfekte harmoniske til at støtte os, for at skifte os, for at åbne os, for at frigive os - det er det største værktøj vi har, og det er lige inde i os, ”forklarer Grace. ”At synge i brusebadet om morgenen er en vidunderlig måde at flytte din energi og frigøre dine følelser. Det behøver ikke at lyde smukt eller perfekt, ved blot at synge skaber vi en strøm af energi, der er meget understøttende for vores krop, vores sind og vores ånd. ”
Synger ikke for dig, selv i privatlivets fred i dit eget hjem? Grace anbefaler at søge efter lydhelende podcasts eller se på YouTube. Nedenfor deler Grace to videoer af Yantara, Graces "mentor i lyd", plus en kort video af sig selv, der spiller krystalskålene.
Carly Grace tilbyder private lydhelingssessioner ($ 96) i Triyoga i Camden, der deler en blanding af Reiki og lydheling, der understøtter frigivelsen af stillestående følelser, blokeringer og understøtter balance i krop, sind og ånd.
Gruppesessioner på forskellige steder i London koster mellem $ 32 og $ 45.
Næste gang! Hold øje med disse syv wellness-trends i 2019.
