Den anden aften troede jeg efter en stressende dag på kontoret, at det ville være en genial idé at hente noget færdiglavet kagedej fra butikken og spise den både i rå og kogt form (nye CDC-advarsler skal forbandet). Jeg spiser typisk ikke meget raffineret sukker og kulhydrater, fordi jeg ved, at de gør mig oppustet, og godt, denne beslutning endte med at gøre mig utrolig oppustet. Og lidt kvalm, TBH.
Jeg har forsøgt at vende mig til mere naturlige kur mod sådanne lidelser, så min tillidsfulde gas-X efter carb var ude. Som det viser sig, kan visse te dog være gode til at lindre den for fulde, afgjort overdrevne oppustede følelse. Derudover er der noget meget afslappende ved at nippe til en kop te (bonuspoint, hvis du ligger i sengen og læser eller ser igen Parker og fritid, mens du venter på, at teen udfører sin afpustende magi). Jeg talte med ekspert diætist-ernæringseksperter Amy Shapiro og Isabel Smith om præcis, hvad planter og urter kan hjælpe, når vi føler os ekstra fluffy. Bliv ved med at rulle efter de bedste teer for at hjælpe med at reducere oppustethed.
Mød eksperten
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, er grundlægger og direktør for Real Nutrition NYC i New York City. Hun er medlem af American Dietetic Association og Greater New York Dietetic Association og Weight Management, Women's Health, Nutrition Entrepreneurs og Environmental Nutrition Dietetic Practice Groups.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, er administrerende direktør og grundlægger af Isabel Smith Nutrition i New York City. Hun er medlem af Greater New York Dietetic Association, Academy of Nutrition and Dietetics, og er certificeret Reiki-praktiserende niveau 2.
Ingefær
Ingefær er et stærkt antiinflammatorisk middel. Den indeholder også en forbindelse kaldet gingerol, som har vist sig at hjælpe med at lindre oppustethed. Bonus: Det hjælper også med kvalme. "Ingefærte er et stærkt fordøjelseshjælpemiddel, der hjælper med at lindre gas, oppustethed, mavesmerter og afføring. Det vides at berolige betændelse og berolige mave-tarmkanalen," siger Smith.
02 af 11Pebermynte
Hver gang jeg havde ondt i maven som barn, bad min bedstemor mig om at suge på en pebermynte. Jeg er ikke sikker på, hvor meget sukkeret hjalp mine gastroproblemer, men der er noget at sige om pebermynte og dets nytte i at hjælpe med maveproblemer. "Pebermynteolie har vist sig at være effektiv til at reducere mavesmerter, oppustethed, gas, og nogle undersøgelser har vist, at pebermynte te indeholder tilstrækkelige mængder til at forbedre symptomerne," siger Shapiro.
03 af 11Fennikel
Fennikel er blevet undersøgt for sine utallige sundhedsfremmende fordele, men da du er her for at nedblæse, vil vi fokusere på dens gastro-taming dygtighed. Fennikel hjælper med at sprede gas ud af tarmene og hjælper også din krop med at producere mere galde. Mere galde betyder, at din krop er bedre i stand til at nedbryde fedtstoffer - især mejeriprodukter, som er en af de største synder bag en oppustet mave. Kan du ikke finde fennikelte i hylderne? Knus bare nogle frø og træk dem i vand, foreslår Shapiro.
04 af 11Kamille
Du kan muligvis bedst genkende denne te for dens udsættende egenskaber, men den kan også hjælpe med at berolige en oppustet mave. Betændelse i tarmvæggen kan forårsage oppustethed sammen med andre sundhedsmæssige problemer i tarmen. "Der er nogle indledende undersøgelser, der viser, at kamilleekstrakt har potentialet til at beskytte mod diarré og mavesår på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber," siger Smith.
05 af 11Mælkebøtte rod
"Denne te er et naturligt vanddrivende middel, så det vil hjælpe med at reducere vandvægt / -retention ved at øge vandladningen," siger Shapiro. Mens ingen kan lide timesprinten på badeværelset, kan denne ekstra vandydelse hjælpe med at lindre oppustethed. Denne ingrediens er også blevet brugt i lang tid til at lindre betændelse, angst og mere.
06 af 11Gentian rod
Roden til Gentiana lutea-planten, som er ret tyk som ingefær, er et andet tilsætningsstof, du vil se i te som grøn te eller kamille. Anlæggets bitre flavonoider hjælper med fordøjelsesprocessen og sender enhver langvarig oppustethed eller opbygget gas på vej.
Ikke kun vil gentianrod hjælpe med at lindre oppustethedssymptomer, men det kan også hjælpe med at forhindre dem i første omgang. "(Gentian-rod) bruges ofte lige før eller lige efter et måltid for at hjælpe med at aktivere fordøjelsessystemet og støtte kroppen i at absorbere næringsstoffer," siger Smith.
07 af 11Citron
Citron er til te som Windex er for faren i Mit store, fede, græske bryllup: nogen te til at løse oppustethed? Sæt lidt citron i det. "Citroner indeholder også store mængder citronsyre, som kan øge urinproduktionen og hjælpe med at frigive yderligere vandopblødning, der måtte ske," siger Smith. Citron parres ofte med andre ingredienser på denne liste for at give teen et ekstra spark.
08 af 11Hibiscus
Hvis ideen om en bitter te lyder værre end ikke at kunne knytte dine jeans til, så prøv lidt hibiscus te. Blomsterne producerer en sødere, tranebærlignende smag, når de koges; flavonoiderne i hibiscus kan hjælpe med at regulere et hormon kaldet aldosteron, siger Smith. Det styrer elektrolytniveauer og påvirker vandindtag - begge nøgler til at slå oppustethed.
09 af 11Matcha eller grøn te
Naturlig energi, hjælp til vægttab, hudpleje undrer sig - vi får det grøn te, du er god til alt. Tilføj anti-oppustethed egenskaber til den allerede lange liste over fordele; grøn te's katekiner hjælper med at berolige mave-tarmkanalen og hjælper din mave med at fordøje mad mere effektivt. Det er en total oppustethed.
10 af 11Malurt
Denne bittergrønne urt er en af de mest populære fordøjelsesfremmende teingredienser i Europa, og ja, vi ved, hvad du tænker: det er den samme ingrediens som i absint - den specifikke forbindelse kaldes thujone. Du bliver nødt til at drikke op til 20 kopper om dagen for at jage den grønne fe med te, så det er en god ting, det hjælper med at frigive juice for at hjælpe fordøjelsen i meget mindre mængder.
Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge om, hvilke naturlægemidler der kan være sikre for dig. Kun ingefær er undersøgt pålideligt med gravide kvinder; nogle forbindelser, som thujone i malurt, kan inducere sammentrækninger.
11 af 11Kommenfrø
Kumfrø og deres olie kan bruges til at behandle en lang række fordøjelsessymptomer, herunder IBS, halsbrand, oppustethed og gastrointestinale spasmer. "Karvefrø er utroligt stærke!" siger Smith. "De har nogle antimikrobielle egenskaber, der kan understøtte udviklingen af gavnlige tarmbakterier i tarmen, der fungerer som et probiotikum."
Ifølge diætister er disse de bedste slags te til vægttab
