Uanset hvor forsigtig du er med din diæt eller det antal gange, du tygger din mad, sker der maveproblemer. Fordi en rumlende mave ikke altid kan forhindres, er det vigtigt at have et middel eller to til at bekæmpe den uundgåelige maveopblødning, fordøjelsesbesvær, kvalme osv. Og mens vi ofte ty til at tage over-the-counter medicin for at lette ubehag i maven, hvis der er var et helt naturligt middel, der lindrede mavesmerter lige så godt som vores yndlings antacida, ville vi være mere end villige til at prøve det.
Cue syv fødevarer, der hjælper med at lindre mavesmerter, som alle er helt naturlige og anbefales stærkt af ernæringseksperter. Fra fiberrige havre til probiotisk rig yoghurt og kvalme mod ingefær hjælper disse ernæringsekspertgodkendte fødevarer med fordøjelsen og sætter maven. Så hvad venter du på? Rul ned for at se de fødevarer, du skal opbevare i dit køkken, bare i tilfælde af mavesmerter. For de syv fødevarer, der vil berolige en rumlende mave, skal du fortsætte med at læse.
Bananer
Farah Fahad, MS, RD, diætist, anbefaler at nå ud til en banan, når man har at gøre med en flygtig mave, da det tilfældigvis er en af de lettere at fordøje fødevarer. Derudover siger hun, at bananer er en god kilde til pektin, som, hvis du har at gøre med diarré, hjælper med at binde afføringen.
Te
Yogi Pure Peppermint Tea $ 23
Havde for meget at spise? Fahad siger, at nippe til pebermyntete hjælper med fordøjelsen ved at berolige mave musklerne og dermed behandle mad hurtigere gennem maven. En anden te, der måske bare hjælper med at lindre mavesmerter, er kamille. Ligesom pebermyntete, slapper kamille af musklerne af. Kamille te retter sig mod tarmens muskler, siger Fahad, som hjælper med at lindre gas, og derefter lindrer smerter forbundet med maveopblødning.
Papaya
En rig kilde til proteolytiske enzymer, papaya hjælper med fordøjelsesprocessen, siger Fahad. Hun tilføjer endvidere, at nogle af disse enzymer (papain og chymopapain) hjælper med at nedbryde proteiner og berolige maven ved at fremme et sundt surt miljø.
Yoghurt
Chobani græsk yoghurt $ 1
Selvom ikke alle kan tåle mejeriprodukter, for dem der kan, anbefaler Fahad at spise økologisk almindelig græsfodret yoghurt, da det hjælper med fordøjelsen ved at genoprette gode bakterier i tarmen, hvilket reducerer den ubehagelige følelse af maveopblødning.
Ingefær
Hvis din forstyrrede mave bliver til kvalme, skal du nå ud til frisk ingefær, siger Fahad. Mens den nøjagtige anti-kvalme mekanisme for ingefær ikke er klar, siger Fahad, at nogle beviser tyder på, at det hæmmer serotoninreceptorer og udøver en kvalme-anti-kvalme på mave-tarmsystemet såvel som centralnervesystemet.
Glutenfri havre
Bob's Red Mill Glutenfri gammeldags rullet havre $ 7
En skål med glutenfri havregryn er det perfekte middel mod mavebesvær, siger Isabel Smith, MD, RD, CDN. Havre er ikke kun en god kilde til fiber, men Smith siger, at de hjælper med fordøjelsen, mens de også hjælper med at binde afføring.
Mint
Hvis du oplever syre refluks, anbefaler Smith at holde dig fri for mynte. Men hvis det ikke er et problem, siger Smith, at mynte er et godt naturligt middel mod fordøjelsesbesvær såvel som maveopblødning.
Derefter er det simpelt: Spis disse fødevarer for at undgå maveopblødning.
