I sin første kolonne på vores hjemmeside fortalte vores inspirerende berømthedsbidrag, Julianne Hough, hvordan hun forbliver motiveret og fit i løbet af ferien (tip: dans er involveret). Med den første måned i et nyt år næsten under vores bælter deler Hough sine sunde spisende, lykkelige levende hemmeligheder. Fra hendes foretrukne nosh-træning til den ene regel, hun overholder, når det kommer til forkælelse, har hun masser af gode råd …
Hej vores webstedslæsere! Jeg håber, at dit 2015 har startet godt. Min beslutning for året var at fokusere på balance. For at forblive aktiv og energisk, og med hvor ofte jeg rejser, er jeg nødt til at træffe sunde valg - der brænder mit liv i stedet for at bremse mig. Når det er sagt, elsker jeg at spise, så du finder ikke mig aflægge store madgrupper. Det handler om, ja, balance! Fortsæt med at læse for min enkle guide til at skabe et sundt liv, mens du stadig har det sjovt.
Jeg kan virkelig godt lide æg, men jeg skifter konstant det, jeg spiser til morgenmad, så jeg aldrig keder mig. Nogle gange laver jeg en omelet med spinat og andre grøntsager, ellers har jeg en skål havregryn eller en sund smoothie. Jeg synes, at variation er vigtig, så jeg roterer blandt disse ting baseret på, hvad jeg føler den dag. Men min favorit morgenmad hele tiden er en bagel med flødeost, Nova lox laks, kapers og løg. Det er min snyderi, når jeg vil sprøjte.
Om morgenen, når jeg træner, spiser jeg lys på forhånd. Jeg kan ikke træne på fuld mave, så jeg er nødt til at have noget lille som halvdelen af en proteinbar eller en shake med en skefuld proteinpulver. Bagefter laver jeg det hjerteligere måltid som æg eller havregryn.
Hold det frisk og naturligt
Bortset fra et lejlighedsvis glas rødvin er det svært ikke at føle, at alkohol er tomme kalorier og unødvendigt sukker, medmindre du inkorporerer nogle friske og naturlige elementer i din valgte drink. Min alkoholholdige drik, hvis jeg har lyst til at drikke, er tequila + sodavand + kalk. Jeg lægger friske hindbær, frisk lime og nogle gange endda noget agurk, og det føles let og forfriskende. Jeg holder også sødestoffet naturligt, så hvis jeg har lyst til, at jeg vil have lidt mere sukker i det, lægger jeg noget agave i det. Det kan virke sommerligt, men jeg drikker det året rundt - det er altid frisk og kalorierne er lave!
Nå ud til rå
Jeg er virkelig vild med grøntsager, så jeg vil bare skære en masse agurker op til at nosh på. Jeg elsker virkelig at lave græske salater, så jeg laver agurker, peberfrugter, tomater, løg, lidt gedeost og noget græsk krydderi. Jeg behøver ikke have meget af det - jeg forbereder det bare og snacker på det hele dagen. Der er ikke noget sundere end det, for det er bare rå grøntsager.
Begræns ikke dig selv
Jeg har af tidligere erfaringer lært, at begrænsningen giver bagslag. Hvis du gør noget uden for grænserne, er du bare besat af det mere. Og så bliver du binge og føler dig virkelig ”fræk” og skyldig. Så jeg siger aldrig "ingen desserter" eller "ingen kulhydrater." Jeg udskærer ikke madgrupper.
Det er bare god omvendt psykologi, for hvis du fortæller dig selv, at du kan få noget, er du mindre tilbøjelig til at have alt, som du gør, når det er "forbudt." Jeg har min pasta; Jeg spiser sure slik, når jeg har lyst. Jeg prøver bare at fokusere på balance, friske og naturlige ingredienser og få de rå grøntsager og sort, så jeg bliver sund og glad!
Hvad er dine yndlings tip til sund kost? Hvordan træffer du sunde valg i 2015? Jeg vil meget gerne høre fra dig nedenfor og kan ikke vente med at oprette forbindelse igen i februar!
Xo,
Julianne
