Det er ikke let at forvise stædig mavefedt. Selv når vi er forpligtet til strenge spiseplaner og krævende træningsprogrammer, finder vi ofte, at vores mellemsektioner ikke ender med at vise de resultater, vi er ude efter. Så hvordan kan man endelig sætte en stopper for den uønskede pooch? Det kommer ned til en videnskab. Hvis du allerede er forpligtet til sunde strategier til at tone din midriff op, kan det sidste trin for at komme dertil være at inkorporere et par vigtige fødevarer i din kost.
Ligesom hemmeligheden bag en flad mave indebærer at skære visse oppustethed og opfedning fra vores kostvaner, er en stor faktor i ligningen de fødevarer, du spiser. Det er vigtigt at indtage de rigtige næringsstoffer for at hjælpe dit system med at bekæmpe mavefedt. På baggrund af en håndfuld undersøgelser udført af Harvard-forskere gennem årene har vi reddet deres fund ned til den bedste mad, der, når det kombineres med en sund kost og vægttræning, vil hjælpe din krop med at forvise mave på én gang for alle.
Harvard-forskere har fremlagt mange beviser for, at middelhavskosten er den bedste metode til at tabe sig og opretholde vægttab. Flere undersøgelser har støttet konstateringen af, at udskiftning af mættede fedtstoffer med sunde fedtlignende olivenolie og nødder - kan være en stor forkæmper for at tabe pund og fremme det generelle helbred. At indarbejde nødder i en diæt kan hjælpe med vægtkontrol. De er rige på umættede fedtstoffer og proteiner - for at hjælpe med at holde dig mæt og forhindre overspisning. En Harvard-undersøgelse, der især undersøgte vægtændring hos kvinder, viste, at højere forbrug af nødder var forbundet med lavere risiko for vægtøgning. Ikke kun det, men kvinder, der indtog mindst fem ounce nødder om ugen, sænkede deres risiko for hjerte sygdom med 35%. Psykologi i dag fremhævede en Harvard-undersøgelse, der viste, at når enkeltpersoner tilføjede mandler sammen med andre nødder til en fedtfattig diæt, tabte de lige så meget i vægt som dem, der havde en fedtfattig diæt med lavt kalorieindhold. Seks måneder senere fastholdt møtrikspiserne deres vægt, mens de, der havde forpligtet sig til en kaloriefattig, fedtfattig diæt, havde sat den på igen.
Hvis du stadig ikke ser de ønskede resultater, skal du opdage den oversete (og let fastsættelige) grund til, at du ikke mister mavefedt.
